CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM PQA
Học tập và làm theo lời dạy của Thánh Y Hải Thượng Lãn Ông

Mất ngủ uống gì? Công dụng diệu kỳ của trà chữa mất ngủ 

Tác giả: Hòa Nguyễn
Tham vấn Y khoa:

Trà từ lâu đã trở thành thức uống yêu thích và bổ dưỡng của nhiều người nhờ công dụng thanh lọc cơ thể, giải nhiệt. Nhiều người từng nghĩ rằng uống trà có thể gây mất ngủ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng một số loại trà có công dụng diệu kỳ trong việc cải thiện giấc ngủ. Mất ngủ uống gì? Các loại trà nào thân thiện với giấc ngủ của bạn? Hãy cùng tìm hiểu tác dụng trị mất ngủ bất ngờ của 8 loại trà sau đây. 

Mất ngủ uống gì? 

Mất ngủ khiến chất lượng cuộc sống cũng như sức khỏe của một người giảm sút, luôn trong trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, giảm hiệu quả công việc. Các loại trà có tác dụng thanh lọc cơ thể, mang lại cảm giác thư giãn, đồng thời còn bồi bổ cơ thể bởi các hoạt chất trong các nguyên liệu của trà.

Trà hoa cúc 

Theo y học dân gian, hoa cúc có công dụng làm dịu hệ thần kinh. Trong hoa cúc chứa một hoạt chất có tên lacton sesquiterpene giải độc gan, thư giãn cơ thể, điều hòa tinh thần và đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Được coi như một vị thuốc trị mất ngủ, trà hoa cúc còn có khả năng kháng viêm, giảm đau, và là một thức uống kéo dài tuổi xuân cho chị em phụ nữ. 

Trà hoa cúc cải thiện chứng mất ngủTrà hoa cúc cải thiện chứng mất ngủ

Bạn có thể sử dụng trà hoa cúc vào buổi sáng khi thức giấc hoặc buổi tối trước khi đi ngủ đều phù hợp. Trà có vị thơm, dịu nhẹ, dễ uống, có thể sử dụng hằng ngày. Tinh dầu hoa cúc cũng có thể được sử dụng để không gian phòng ngủ thư giãn, thơm hơn và dễ ngủ hơn. 

Cách sử dụng trà hoa cúc chữa mất ngủ:

  • Hoa cúc hái rửa sạch và ngâm một chút nước muối, để khoảng 10 phút sau đó vớt ra, ráo nước và phơi khô hoặc sấy, để vào lọ dùng dần. 
  • Mỗi khi dùng lấy một nắm nhỏ bỏ vào ấm chuyên pha trà, đổ nước nóng rồi đợi 5 phút là có thể uống 
  • Tùy khẩu vị có thể thêm một chút đường hoặc mật ong cho dễ uống, tăng vị thơm 
  • Ngày nên uống 2 lần để phát huy tác dụng của trà trong điều trị mất ngủ 

Dùng trà gừng trị mất ngủ 

Một nguyên liệu đa lợi ích cho sức khỏe chính là trà gừng. Nói về công dụng trị mất ngủ, gừng chứa chất cineole giúp giảm căng thẳng, stress, chữa đau đầu. Nhờ thế mà tinh thần sảng khoái, giúp giấc ngủ chất lượng, ngủ ngon giấc hơn. 

Trà gừng chữa mất ngủ
Mất ngủ uống gì? 

Trà gừng cũng được áp dụng để chữa mất ngủ từ lâu trong dân gian. Đối với người bị cảm, sốt, cảm lạnh, trà gừng giúp làm ấm cơ thể, đẩy khí lạnh ra ngoài. 

Dùng gừng tươi rửa sạch, bỏ vỏ, thái lát. Chuẩn bị thêm nước cốt chanh bỏ hạt. Đun sôi khoảng 600ml nước, khi nước sôi thì bỏ gừng vào, đun khoảng 5 phút thì tắt bếp. Cho nước gừng vào cốc, cho nước cốt chanh và mật ong khuấy đều. Uống trà gừng mỗi ngày 2 lần vào ban ngày hoặc buổi tối trước khi đi ngủ để cải thiện giấc ngủ. Những người bị căng thẳng, stress, áp lực công việc có thể sử dụng thường xuyên để an thần, dưỡng tâm. 

>>Xem thêm: Tâm sen chữa mất ngủ

Trà cam thảo 

Trong Đông y, cam thảo có tác dụng giải độc mạnh, cam thảo sử dụng nhiều trong việc điều trị mất ngủ, dưỡng tâm, an thần. Vị ngọt của cam thảo cũng được nhiều người yêu thích, dễ uống. 

Cam thảo sấy hoặc phơi khô. Nước đun sôi vào pha cùng cam thảo. Nước cam thảo có thể sử dụng hằng ngày, mỗi ngày 2 lần vào buổi sáng hoặc tối. Nên lưu ý không dùng quá 20gr cam thảo mỗi ngày có thể gây tác dụng phụ.

Uống trà cam thảo cải thiện mất ngủ
Uống trà cam thảo cải thiện mất ngủ

Trà hương thảo 

Trà hương thảo mang mùi hương dịu nhẹ, dễ chịu giúp loại bỏ căng thẳng trong ngày, tinh thần thoải mái, sảng khoái, ngủ ngon hơn và tăng cường trí nhớ. Trà hương thảo còn có tác dụng kích thích hoạt động của não bộ, kiểm soát tinh thần và trạng thái. 

Cách sử dụng trà hương thảo: 

  • Dùng ngọn hương thảo phơi khô, sấy khô lấy lấy lá 
  • Mỗi khi dùng lấy một nắm hương thảo hãm cùng nước sôi 5-10 phút 
  • Uống trà hương thảo 2 lần một ngày giúp bạn ngủ ngon hơn. 

Trà hoa tam thất 

Hoa tam thất cũng là một dược liệu với công dụng bổ thần kinh, tốt cho người hay căng thẳng, mất ngủ. Để chọn hoa tam thất, hãy chọn hoa tam thất khô, hoa tam thất bao tử hoặc nụ hoa tam thất. Mỗi lần pha dùng khoảng 3g hoa tam thất, cho nước sôi, hãm khoảng 10 phút rồi uống. 

Trà hoa tam thất có thể dùng như uống nước hằng ngày, pha thêm nước nóng khi trà không còn vị ngọt nữa có thể thêm trà mới. Đây cũng được coi là bài thuốc dân gian trị mất ngủ hiệu quả. 

Trà yến mạch 

Yến mạch có nhiều tác dụng với sức khỏe, yến mạch là bữa sáng bổ dưỡng hằng ngày của nhiều người. Ngoài những công dụng bồi bổ năng lượng, giảm cholesterol, làm đẹp da, giữ vóc dáng, trà yến mạch là thức uống giúp làm dịu thần kinh và hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả. 

Mỗi ngày dùng từ 2-3 cốc trà yến mạch vừa tăng cường dưỡng chất, vừa cải thiện giấc ngủ hiệu quả.

Trà yến mạch cải thiện mất ngủ
Trà yến mạch cải thiện mất ngủ

Trà Atiso 

Trà atiso là một loại thảo dược tốt cho sức khỏe lẫn sắc đẹp, duy trì làn da sáng mịn. Trà atiso làm mát gan, phòng ngừa các chứng bệnh ung thư, cải thiện hệ tiêu hóa, giảm cholesterol, chứa nhiều chất chống oxy hóa,... Trà atiso cũng được sử dụng để cải thiện giấc ngủ. 

Tuy nhiên, dùng atiso thế nào cho đúng cách? Trà atiso có một số tác dụng phụ không mong muốn như nếu lạm dụng hằng ngày như nước lọc có thể gây trướng bụng, táo bón. Để sử dụng trà atiso chữa mất ngủ, mỗi ngày chỉ dùng 1 thìa trà, dùng với 200-300ml nước, uống trong ngày. Dùng 1-2 lần/tuần để cải thiện mất ngủ.

Người mất ngủ không nên uống gì? Một số câu hỏi về thức uống gây mất ngủ 

Uống bò húc gây mất ngủ 

Cũng giống như sử dụng các chất kích thích rượu, bia, cà phê, bò húc là một loại nước tăng lực chứa caffein. Bò húc có tác dụng làm tỉnh táo tinh thần, sảng khoái và hưng phấn, làm việc tập trung hơn. 

Nguồn cafein trong bò húc là guarana có khả năng cung cấp cafein cao nhất. Nếu sử dụng bò húc quá mức, 3 lon mỗi ngày có thể gây mất ngủ. 

Do đó, bò húc cần sử dụng đúng cách, đúng liều lượng, tránh lạm dụng có thể gây mất ngủ cũng như các tác dụng phụ hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn. 

Uống trà lipton có mất ngủ không? 

Trà lipton cũng là một thức uống chứa nhiều cafein giúp tỉnh táo, có các tác dụng giảm cân, tốt cho tim mạch và kích thích tiêu hóa bởi các tanin có trong trà. Trà sữa lipton được nhiều người yêu thích bởi nồng độ đường thấp, dễ uống. Tuy nhiên nếu sử dụng quá nhiều, cafein trong lipton có thể gây mất ngủ. 

Để tránh mất ngủ khi sử dụng trà lipton, bạn chỉ nên uống trà lipton vào buổi sáng hoặc trưa, không nên sử dụng vào buổi tối trước khi đi ngủ. Mỗi ngày chỉ nên sử dụng 1 gói trà lipton. 

Uống trà xanh có gây mất ngủ 

Trà xanh là thức uống chứa cafein và các flavonoid và các loại dầu, vitamin và khoáng chất. Cafein trong trà xanh có tác dụng tác động vào hệ thần kinh trung ương. Theo nghiên cứu của đại học Washington, chính thành phần này của trà xanh sẽ gây mất ngủ. Do đó, những người có bệnh lý mất ngủ nên hạn chế uống nhiều trà xanh, đặc biệt là vào buổi tối. 

Các đối tượng như phụ nữ có thai, phụ nữ cho con bú nên cũng cần hạn chế uống trà xanh bởi nếu cho bé bé mẹ có thể khiến trẻ mất ngủ. 

Uống trà xanh có thể gây mất ngủ
Uống trà xanh có thể gây mất ngủ

Uống cà phê gây mất ngủ 

Cafein trong cà phê được xếp cùng nhóm với cocain, amphetamin, thuộc nhóm chất kích thích thần kinh trung ương, khi tác động lên não sẽ kích thích đến tim, lưu thông mạch máu, ruột, thận, giúp đầu óc tỉnh táo. Do đó uống nhiều cafe có thể gây mất ngủ, nhất là vào ban đêm. 

Uống milo có gây mất ngủ không? 

Nhiều người băn khoăn uống milo có mất ngủ không? Milo là sữa uống bổ dưỡng quen thuộc của người Việt. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống sữa vào buổi sáng hay chiều không phải là thời điểm tốt nhất. 

Các hormone tăng trưởng sẽ tăng cao vào buổi tối. Do đó, uống milo vào buổi tối các dưỡng chất và vitamin sẽ được hấp thụ triệt để. Uống milo có mất ngủ không? 

Nếu uống milo trước 2 tiếng trước khi đi ngủ, bạn sẽ có giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn vì trong sữa chứa các axit amin có lợi, điều hòa giấc ngủ. Do đó có thể kết luận milo không gây mất ngủ. 

Ngoài ra milo còn có nhiều lợi ích dinh dưỡng, tăng cường canxi cho cơ thể, phát triển chiều cao cho trẻ nhỏ, bổ sung dưỡng chất, làm chậm quá trình lão hóa. 

Đây là danh sách trả lời cho câu hỏi mất ngủ uống gì của quý độc giả. Ngoài các thức uống giàu dinh dưỡng, tăng khả năng an thần, người bị mất ngủ nên bổ sung chế vào chế độ ăn uống các món ăn cải thiện mất ngủ. Để bệnh mất ngủ cải thiện rõ rệt, người bị mất ngủ cần kết hợp chế độ sinh hoạt, ngủ nghỉ hợp lý, vận động thường xuyên. 


Bài viết liên quan:

Bình luận bài viết
(*) Thông tin bắt buộc

Bài viết liên quan

Xem tất cả
Top 10 bài tập yoga chữa đau thần kinh tọa giúp cơ thể dẻo dai
Top 10 bài tập yoga chữa đau thần kinh tọa giúp cơ thể dẻo dai
Ngày đăng:13/04/2022, Bởi: Hòa Nguyễn
Bài tập yoga không chỉ giúp cho cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn mà còn hỗ trợ chữa đau thần kinh tọa hiệu quả. Nếu như bạn chưa biết về các tư thế, bài tập yoga chữa đau thần kinh tọa tốt cho...
Xem chi tiết
5+ cách Massage trị đau thần kinh tọa hiệu quả nhanh
5+ cách Massage trị đau thần kinh tọa hiệu quả nhanh
Ngày đăng:14/02/2022, Bởi: Hòa Nguyễn
Massage trị đau thần kinh tọa là phương pháp thúc đẩy khí huyết lưu thông có thể áp dụng liên tục để giảm triệu chứng bệnh. Nếu như bạn chưa biết cách thực hiện hãy cùng chúng tôi tìm hiểu...
Xem chi tiết
3+ bài thuốc ngâm chân chữa đau thần kinh tọa tại nhà lành tính
3+ bài thuốc ngâm chân chữa đau thần kinh tọa tại nhà lành tính
Ngày đăng:14/02/2022, Bởi: Hòa Nguyễn
Ngâm chân chữa đau thần kinh tọa là phương pháp lành tính được rất nhiều người áp dụng để cải thiện các triệu chứng bệnh đang gặp phải. Để giúp những bệnh nhân đau thần kinh tọa có thể...
Xem chi tiết
Lá lốt chữa đau thần kinh tọa: Bài thuốc “vàng” hiệu quả nhanh
Lá lốt chữa đau thần kinh tọa: Bài thuốc “vàng” hiệu quả nhanh
Ngày đăng:14/02/2022, Bởi: Hòa Nguyễn
Lá lốt chữa đau thần kinh tọa là phương pháp đã được nhiều người bệnh sử dụng và đem lại hiệu quả cao. Tuy nhiên, người bệnh cần sử dụng đúng cách thì bài thuốc dân gian này mới đạt...
Xem chi tiết
[3+] Tư thế nằm tốt cho người đau thần kinh tọa giúp giảm đau & ngủ ngon
[3+] Tư thế nằm tốt cho người đau thần kinh tọa giúp giảm đau & ngủ ngon
Ngày đăng:14/02/2022, Bởi: Hòa Nguyễn
Đau thần kinh tọa đem đến những cơn đau buốt, khó chịu cho cơ thể. Chắc hẳn bạn sẽ không muốn bất chợt tỉnh giấc giữa đêm bởi cơn đau xuất hiện hay cảm giác tê buốt chân tay vào sáng hôm...
Xem chi tiết
6 biến chứng đau thần kinh tọa gây ra nguy hiểm tới mức nào?
6 biến chứng đau thần kinh tọa gây ra nguy hiểm tới mức nào?
Ngày đăng:14/02/2022, Bởi: Hòa Nguyễn
Đau thần kinh tọa là bệnh thường gặp ở độ tuổi từ 30 đến 50 tuổi. Nếu không được phát hiện và chữa trị kịp thời, những biến chứng đau thần kinh tọa có thể rất nghiêm trọng. Căn bệnh...
Xem chi tiết

Tin tức - Sự kiện

Dược phẩm PQA tưng bừng khai trương văn phòng mới và chúc mừng năm mới 2022

Dược phẩm PQA tưng bừng khai trương văn phòng mới và chúc mừng năm mới 2022

Ngày đăng:29/01/2022
Sáng ngày 14/1/2021 Công ty Cổ phần Dược phẩm PQA đã tổ chức Lễ khai trương văn phòng mới trong không khí hân hoan vui mừng của toàn thể anh chị em cán bộ nhân viên. Đây chính là bước đệm để...
Xem chi tiết
Hội thảo khoa học: Hỗ trợ Thông thoáng đường thở cho người hen suyễn

Hội thảo khoa học: Hỗ trợ Thông thoáng đường thở cho người hen suyễn

Ngày đăng:21/01/2022
Hen suyễn là căn bệnh phổ biến không phân biệt lứa tuổi, độ tuổi mắc phải bệnh. Mỗi khi trái gió trở trời thì triệu chứng của bệnh hen suyễn lại trở nên nặng hơn tạo thành rào cản lớn...
Xem chi tiết
GMP - GLP - GSP là gì? Dược phẩm PQA đã áp dụng tiêu chuẩn này trong sản xuất như thế nào?

GMP - GLP - GSP là gì? Dược phẩm PQA đã áp dụng tiêu chuẩn này trong sản xuất như thế nào?

Ngày đăng:19/01/2022
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe chất lượng là sản phẩm phẩm phải được sản xuất sản xuất trong nhà máy đạt chuẩn GMP, đã thông qua kiểm nghiệm tại phòng kiểm nghiệm GLP và được bảo quản...
Xem chi tiết
Dược phẩm PQA vinh dự nhận chứng chỉ FDA của Mỹ

Dược phẩm PQA vinh dự nhận chứng chỉ FDA của Mỹ

Ngày đăng:19/01/2022
Công ty cổ phần Dược phẩm PQA với hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Dược phẩm bảo vệ sức khỏe đã vinh dự nhận chứng chỉ FDA. Đây chính là “trái ngọt” sau những nỗ lực không ngừng...
Xem chi tiết
Nhà máy đạt chuẩn GMP của Dược phẩm PQA nơi gửi trọn niềm tin chất lượng sản phẩm

Nhà máy đạt chuẩn GMP của Dược phẩm PQA nơi gửi trọn niềm tin chất lượng sản phẩm

Ngày đăng:22/12/2021
Công ty cổ phần dược phẩm PQA chuyên sản xuất, kinh doanh các sản phẩm là dược phẩm, thực phẩm chức năng có nguồn gốc hoàn toàn từ dược liệu thiên nhiên, chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp toàn...
Xem chi tiết
Dược phẩm PQA chung tay ủng hộ Quỹ Vacxin phòng chống COVID-19

Dược phẩm PQA chung tay ủng hộ Quỹ Vacxin phòng chống COVID-19

Ngày đăng:16/07/2021
Hưởng ứng lời kêu gọi “Toàn dân tham gia ủng hộ phòng, chống dịch Covid-19". Tập thể cán bộ công nhân viên Công ty CP Dược Phẩm PQA phát huy truyền thống đoàn kết "Tương thân, tương ái" của...
Xem chi tiết
Ngày hội "Những giọt máu hồng" cùng cán bộ công nhân viên PQA

Ngày hội "Những giọt máu hồng" cùng cán bộ công nhân viên PQA

Ngày đăng:14/07/2021
Sáng 30/3 vừa qua, Tập thể CBCNV Công ty Cổ phần Dược Phẩm PQA đã có mặt tại Trường trung cấp y tế Nam Định để hòa mình cùng chương trình Ngày hội “Những giọt máu hồng”. Thấu hiểu hiến...
Xem chi tiết
Đại gia đình PQA tưng bừng ngày tiệc tất niên cuối năm 2020

Đại gia đình PQA tưng bừng ngày tiệc tất niên cuối năm 2020

Ngày đăng:12/06/2021
Ngày 16/1/2021 vừa qua, tại Nhà hàng khu sinh thái Lưu Gia Trang công ty CP Dược phẩm PQA đã tổ chức thành công chương trình tiệc tất niên cuối năm đầy ý nghĩa cho 130 CBCNV công ty.
Xem chi tiết
0818 288 717