11 cách chữa táo bón tại nhà hiệu quả giúp bụng nhẹ tênh

Táo bón khiến người bệnh ăn không ngon, ngủ không yên, thường lo âu, buồn bực. Táo bón kéo dài dễ biến chứng thành bệnh trĩ, bệnh sa trực tràng,...Đâu là phương pháp hỗ trợ trị táo bón cấp tốc an toàn, hiệu quả mà người bệnh có thể áp dụng để dứt điểm bệnh. Đừng lo, Dược phẩm PQA sẽ bật mí cho bạn cách chữa táo bón tại nhà cực hiệu quả trong bài chia sẻ dưới đây. 

1. Bổ sung chất xơ để cải thiện táo bón

Bổ sung chất xơ chính là cách chữa táo bón tại nhà hiệu quả nhất. Chất xơ có vai trò quan trọng trong việc kéo nước vào phân, làm mềm và nở, tăng khối lượng phân đào thải ra ngoài. Bên cạnh vai trò đào thải phân, chất xơ không hòa tan trong ruột còn là môi trường để các vi khuẩn có lợi sinh sôi và phát triển. 

Chất xơ có trong các loại rau xanh, hoa quả tươi, cùng các loại hạt nguyên xơ, ngũ cốc, khoai lang,... Bên cạnh chất xơ bổ sung từ thực phẩm, người bị táo bón có thể bổ sung chất xơ ngay từ các thực phẩm chức năng.

Vậy bạn có biết, cần bổ sung bao nhiêu chất xơ mỗi ngày là đủ? 

• Theo Hiệp hội dinh dưỡng Hoa Kỳ khuyến nghị, một phụ nữ ở độ tuổi dưới 51 tuổi cần khoảng 25g chất xơ mỗi ngày, ở nam giới là 38g. Đối với phụ nữ trên 51 tuổi, lượng chất xơ cần thiết là 21g, nam giới là 30g. Tuy nhiên thì hầu hết mọi người đều không đáp ứng đủ lượng chất xơ khuyến nghị đó.
• Học viện Bác sĩ gia đình Mỹ cho rằng, mỗi ngày một người cần đảm bảo ít nhất 5 khẩu phần trái cây, rau xanh để đảm bảo dinh dưỡng. Nguồn aafp.org

Đọc đến đây chắc hẳn bạn sẽ đang có một thắc mắc là Tại sao ăn nhiều rau vẫn bị táo bón? Hãy xem ngay lý do thật sự trong bài này.

2. Bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột

Lợi khuẩn rất cần thiết cho hệ tiêu hóa của đường ruột, đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Có thể kể tới các loại lợi khuẩn như Lactobacillus, Bacillus clausii, Bifidobacteria,...đây là những lợi khuẩn có nhiệm vụ hỗ trợ tiêu hóa thức ăn mà ruột non hay dạ dày không thể tiêu hóa được. Lợi khuẩn tác động tích cực tới chức năng của hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng cho cơ thể bằng cách tiêu diệt các hại khuẩn, bảo vệ an toàn cho niêm mạc đường ruột.

Bạn có thể bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột bằng cách ăn các thực phẩm giàu chất xơ, ăn thực phẩm lên men như sữa chua, phô mai,... Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng các chế phẩm thuốc bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột. 

3. Uống đủ nước

Việc táo bón xảy ra khi tình trạng phân ứ đọng ở ruột khiến ruột trong tình trạng thiếu nước cho quá trình bài tiết. Vì vậy, việc bổ sung nước sẽ giúp làm mềm phân, giảm ma sát giữa niêm mạc ống tiêu hóa với khối phân, khiến phân được đẩy ra dễ dàng hơn. Duy trì thói quen uống 2-2,5 lít nước để bổ sung đủ nước cho cơ thể và nhanh chóng cải thiện tình trạng táo bón.

4. Mẹo hay chữa táo bón tại nhà bằng hạt thì là

Sử dụng các mẹo chữa táo bón tại nhà cũng là cách giúp cho người bệnh có thể đi đại tiện dễ dàng. Điểm mạnh của phương pháp này chính là tận dụng các nguồn thảo dược tự nhiên lành tính có sẵn trong nhà. Trong đó, hạt thì là - một loại thảo mộc tốt cho sức khỏe bởi thành phần dinh dưỡng cao trong hạt thì là bao gồm các vitamin như A, D, B12 cùng canxi, kali, chất xơ,... Có tác dụng hỗ trợ triệu chứng tiêu hóa như đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu, táo bón.

• Cách thực hiện: Tách nhỏ hạt cây thì là sau đó rang lên, xay nhuyễn, bỏ vào lọ kín dùng dần. Mỗi ngày có thể lấy ½ muỗng thì là pha với nước ấm uống, thực hiện từ 1-2 lần chứng táo bón, khó tiêu sẽ nhanh chóng biến mất. Đây là một trong số cách chữa táo bón tại nhà đơn giản, an toàn mà hiệu quả. Tuy nhiên, hạt thì là khi sử dụng cũng cần chú ý tới liều lượng, nếu dùng quá nhiều dễ dẫn tới ảo giác, co giật, có hại đến thần kinh.

5. Nước ép nho và cần tây

Các sợi có trong cần tây sẽ giúp đường tiêu hóa hoạt động tối ưu giúp nhuận tràng tự nhiên. Nếu như bạn bắt đầu ngày mới với một ly nước ép cần tây sẽ giúp tăng axit clohydric (HCI) trong dạ dày giúp thức ăn dễ tiêu hóa hơn.

• Cách thực hiện: Chuẩn bị 3 nhánh cần tây, 200g nho. Cần tây và nho rửa sạch sau đó cắt nhỏ rồi cho nguyên liệu vào máy ép lấy nước. Có thể uống luôn nước ép nho hoặc cho thêm một vài viên đá để thưởng thức. 

6. Dầu oliu và chanh tươi

Dầu oliu có tác dụng như một chất bôi trơn giúp quá trình bài tiết diễn ra dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, chanh tươi là nguyên liệu làm sạch hệ tiêu hóa. Kết hợp hỗn hợp này với nhau có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa, khiến các chất cạn bã được đẩy ra khỏi ruột một cách dễ dàng.

• Cách thực hiện: Mỗi sáng sớm thức dậy bạn có thể dùng 1 thìa dầu oliu và 1 thìa nước cốt chanh pha để uống. Bạn cũng có thể dùng nước chanh muối loãng vào buổi sáng trước khi ăn 30 phút cũng tạo cảm giác muốn đi ngoài. Đây là cách chữa táo bón tại nhà mà được nhiều người áp dụng thành công.

7. Chữa táo bón tại nhà từ hạt lanh

Hạt lanh từ lâu đã được sử dụng trong bài thuốc nam chữa táo bón nhờ khả năng hỗ trợ tiêu hóa vượt trội. Hạt lanh chứa lượng chất xơ lớn, đặc biệt là chất xơ không hòa tan, loại chất xơ không phân hủy khi đi qua ruột non có tác dụng giúp phân mềm hơn, đi ngoài dễ dàng hơn. Hạt lanh cũng chứa một loại chất nhầy, khi kết hợp với nước tạo thành một loại gel giúp bôi trơn đường ruột, khiến đường ruột hoạt động trơn tru hơn.

Hạt lanh còn chứa nhiều axit béo omega-3 và lignans. Các chuyên gia chỉ ra rằng ăn hạt lanh có công dụng giảm nguy cơ bị bệnh về tim mạch, giòn xương, loãng xương, phòng ngừa ung thư da, ung thư vú,... Hạt lanh cũng giảm cholesterol và glucose trong máu.

• Cách thực hiện: Trộn 12g hạt lanh với 150ml nước hoặc sữa, nước trái cây uống 2-3 lần mỗi ngày. Trong khoảng 12-24 giờ bạn sẽ có cảm giác muốn đi ngoài. Hạt lanh cũng có thể được bổ sung vào cháo, sữa chua, bánh mì để bổ sung chất xơ cho cơ thể. 

Bên cạnh việc thay đổi chế độ dinh dưỡng, bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất xơ trong bữa ăn, áp dụng một vài mẹo chữa táo bón, Dược phẩm PQA chia sẻ thêm với các bạn một vài kinh nghiệm đẩy lùi táo bón cho người lớn đơn giản tại nhà như sau: 

8. Tạo thói quen xoa bụng trước khi đi ngủ

Xoa bụng là một cách cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả. Khi bạn xoa bóp bụng liên tục sẽ tạo kích thích nhu động ruột, tăng cảm giác muốn đi đại tiện giúp người bị táo bón đi ngoài dễ dàng hơn.

• Bước 1: Đặt ngón tay trỏ và ngón giữa gần với rốn, ấn nhẹ và xoay vòng theo chiều kim đồng hồ tại chỗ. 2 – 3 vòng đầu xoay hơi chậm những lần tiếp theo xoa nhanh dần lên lên
• Bước 2: Xoay vòng tròn quanh rốn và mở rộng vòng cho đến khi ngón tay gần với hông phải khoảng. Làm đến khi bụng hết thấy khó chịu là được.

*** Lưu ý: Chiều đi của vòng xoa phải theo chiều kim đồng hồ. Dùng lực ấn ở mức vừa phải.

9. Vận động trước khi đi đại tiện

Bạn có thể vận động, tập thể dục nhẹ nhàng hằng ngày hoặc trước khi đi đại tiện giúp quá trình đi đại tiện dễ dàng hơn. Vận động cơ thể sẽ giúp cơ thể dự trữ được nhiều oxy, đẩy phân ra khỏi trực tràng dễ dàng. 

Bên cạnh đó, người bị táo bón cũng nên tập luyện, vận động hằng ngày để có đường ruột hoạt động trơn tru. Các bài tập như chạy bộ, đạp xe, yoga giúp thư giãn cơ thế rất tốt cho việc trị táo bón lâu ngày

10. Ngồi đại tiện đúng tư thế

Nhiều người không biết về cách đi vệ sinh khi bị táo bón đúng cách. Khi đi đại tiện, tư thế đúng nhất là kê thêm một chiếc ghế nhỏ đặt dưới chân và ngồi sao cho phần bụng và ruột tạo thành một góc 35 độ. Tư thế này tạo một góc đường ruột thẳng vào giúp việc đi ngoài trở nên dễ dàng hơn.

 Táo bón sẽ không còn là nỗi lo khi bạn tạo ra những thói quen sinh hoạt tốt. Tuy nhiên, đối với những tình trạng táo bón nặng, táo bón lâu ngày, táo bón mạn tính kinh niên. Hay trường hợp đã dùng nhiều loại thuốc táo bón, đã đi điều trị nhiều nơi, nhiều bệnh viện mà không cải thiện thì áp dụng những phương pháp trên để chữa táo bón tại nhà có thể không mang lại hiệu quả như mong muốn. Lúc này, người bệnh cần sử dụng những biện pháp chuyên sâu hơn để hỗ trợ điều trị táo bón một cách dứt khoát và ngăn bệnh không quay trở lại.

Nếu bạn đang băn khoăn chưa biết cách nào để thoát khỏi táo bón một cách an toàn, thì phương pháp Đông y chính là lựa chọn toàn diện nhất. Đây không chỉ là cách hỗ trợ điều trị triệu chứng mà còn giúp phục hồi chức năng tỳ vị, điều hòa đại tiện tự nhiên. Cùng Dược phẩm PQA tìm hiểu sâu hơn về giải pháp này ngay sau đây.

Để tìm hiểu rõ hơn về nguyên nhân gây ra bệnh táo bón và cách giải quyết hiệu quả căn bệnh này. Mời bạn theo dõi video dưới đây trong chương trình Đông Y chữa bệnh chữa vào gốc do Đài truyền hình Nam Định thực hiện

Video này rất hữu ích, mọi người xem hết video để hiểu rõ hơn về bệnh táo bón nhé!

Nếu bạn đã áp dụng nhiều cách, dùng nhiều loại thuốc nhưng táo bón không cải thiện, bệnh dễ tái phát, càng ngày càng nặng thì hãy liên hệ ngay cho chúng tôi, chuyên viên tư vấn PQA sẽ hỗ trợ tư vấn cho bạn!

11. Cách chữa táo bón tại nhà an toàn bằng Đông y

So với phương pháp điều trị táo bón của y học hiện đại thì Đông y hướng tới điều trị từ gốc bệnh. Đào sâu gốc rễ của bệnh sau đó tập trung các vị thuốc chủ chốt, tác động giải quyết dứt điểm từ gốc tới ngọn thì bệnh mới mau chóng thuyên giảm, không tái phát.

Nguyên nhân gây bệnh táo bón theo Đông y

Theo y học cổ truyền, táo bón (chứng táo kết) thường do thể chất âm hư, huyết nhiệt, hoặc thiếu máu làm tân dịch hao tổn làm phân khô cứng, đại tiện khó có thể kèm theo chảy máu. Để điều trị bệnh cần chữa đúng vào nguyên nhân gây bệnh, vừa lấy bổ âm, huyết làm gốc vừa nhuận hạ, sinh tân dịch để điều trị.

Để làm được điều này không có bài thuốc nào tốt hơn bài “Lục vị địa hoàng hoàn” của Thánh y Hải Thượng Lãn Ông. Đặc biệt, bài thuốc này đã được Hội đồng khoa học của Công ty Cổ phần Dược phẩm PQA nghiên cứu phát triển thành dòng sản phẩm PQA Nhuận Tràng với công dụng tuyệt vời giúp nhuận tràng, thông tiện, hỗ trợ cải thiện chức năng hệ tiêu hóa, ngăn khả năng táo bón quay trở lại.

Tổng đài tư vấn 24/7: 0818.288.717

Tại sao nên chọn PQA Nhuận tràng để chữa táo bón tại nhà

PQA Nhuận Tràng của Dược phẩm PQA được sản xuất hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên có tác dụng hỗ trợ điều trị táo bón theo từng bước: Tư âm dưỡng huyết - sinh tân nhuận tràng - phá kết thông tiện, tức là làm mát cơ thể, làm tăng tiết dịch bôi trơn đường ruột, giúp người bệnh đại tiện dễ dàng, tự chủ.

So với các dòng sản phẩm khác trên thị trường sản phẩm PQA Nhuận Tràng giúp người bệnh có thể hoàn toàn chủ động được việc đại tiện, không gây đau bụng, không bị phụ thuộc vào sản phẩm sau khi dừng sử dụng. 

Khi sử dụng sản phẩm PQA Nhuận Tràng người bệnh có thể: 

Dòng sản phẩm PQA Nhuận Tràng phù hợp sử dụng cho các trường hợp:

• Đại tiện phân vón cục và khô cứng
• Buồn đi đại tiện mà không đi được
• Cảm giác đại tiện không hết phân
• Trẻ em, người lớn bị táo bón mãn tính, táo bón lâu ngày
• Người có nguy cơ mắc bệnh trĩ
• Phụ nữ sau sinh bị táo bón
• Táo bón sau phẫu thuật.

Lắng nghe chia sẻ cách chữa táo bón bằng Đông y của bác sĩ Nguyễn Thị Hằng - PGĐ bệnh viện YHCT Tuệ Tĩnh

Đặc biệt, PQA sở hữu liệu trình cải thiện táo bón ĐỘC QUYỀN và KHÁC BIỆT mà không một bên nào có. Đó là kết hợp sản phẩm chính hỗ trợ điều trị bệnh và sản phẩm bổ (có thể coi là thuốc dẫn). Khi hai sản phẩm này kết hợp với nhau giúp tăng cao hiệu quả nhuận tràng, rút ngắn thời gian điều trị hơn so với các phương pháp khác. Chi tiết cách kết hợp đó như sau: 

• Đối với những người bị táo bón lâu ngày, người gầy, da khô, cơ địa nhiệt nóng cần sử dụng kết hợp PQA Mệnh Môn Thủy để giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, cân bằng thủy - hỏa. Giúp người bệnh không chỉ loại trừ được tình trạng táo bón mà còn tăng cường khả năng hấp thụ cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng tự nhiên.

• Đối với trường hợp táo bón phân khô cứng, người nổi mụn nhiệt cần sử dụng kết hợp với PQA Mát Gan giúp tăng cường chức năng gan, làm mát đại trường, tăng tiết dịch mật giúp phân mềm nhanh, người bệnh đại tiện dễ dàng hơn. 

• Đối với trường hợp táo bón đi ngoài ra máu, nứt kẽ hậu môn, trĩ cần sử dụng kết hợp PQA Chỉ Huyết để cầm máu, điều hòa chức năng co thắt cơ hậu môn.

Tùy từng cơ địa mỗi người liệu trình sử dụng kết hợp sẽ khác nhau. Để đạt hiệu quả sử dụng PQA Nhuận Tràng tốt nhất, hãy liên hệ ngay tới số tổng đài 0818.288.717 Chuyên viên tư vấn PQA sẽ tư vấn hoàn toàn miễn phí!

Minh chứng hiệu quả trị táo bón bằng PQA Nhuận tràng

12 năm có mặt trên thị trường, sản phẩm PQA Nhuận tràng đã mang lại cho hàng ngàn khách hàng những niềm vui khi đẩy lùi được căn bệnh táo bón

* Chú Kim Thanh - 84 tuổi - Gia Lâm đã mắc táo bón mãn tính hơn 10 năm. Tình trạng táo bón liên tục trong khoảng thời gian dài khiến cho tình hình sức khỏe của chú suy giảm nhanh chóng. Những cơn đau quặn bụng khiến chú ăn không ngon, ngủ không yên giấc. Thấy tình trạng này kéo dài, các con của chú đã tìm hiểu trên mạng và biết tới dòng sản phẩm PQA Nhuận Tràng của Dược phẩm PQA.

Sau khi sử dụng PQA Nhuận Tràng chú có thể dễ dàng đi đại tiện mà không hề đau bụng như trước. Kiên trì sử dụng 3 liệu trình sức khỏe của chú đã phục hồi hoàn toàn, không còn tình trạng táo bón. Chú chia sẻ: 

Bị táo bón 10 năm đã khỏi nhờ sản phẩm Nhuận tràng PQA chỉ với 3 liệu trình

* Chị Trâm - Hà Nội bị táo bón kinh niên khiến cho sức khỏe không chỉ bị giảm sút nghiêm trọng mà tình trạng tiêu hóa kém còn khiến cho làn da không được nhuận sắc. Chị tìm kiếm trên mạng các dòng sản phẩm tốt cho đường tiêu hóa và biết tới sản phẩm PQA Nhuận Tràng của Dược phẩm PQA.

Chị đã lập tức liên hệ và được tư vấn sử dụng PQA Nhuận Tràng kết hợp với PQA Mệnh Môn Thủy để tăng cường sức khỏe đường tiêu hóa. Chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng, chị đã vui mừng chia sẻ chị đã đi đại tiện dễ dàng hơn, đều đặn và sức khỏe cũng tốt hơn, da dẻ trở nên mịn màng hơn trước.

> Xem thêm: Đánh giá của người tiêu dùng khi sử dụng PQA Nhuận Tràng

PQA Nhuận Tràng được cục ATTP - Bộ y tế Việt Nam và Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cấp phép và chứng nhận

Táo bón là một vấn đề khá phổ biến và có thể gây ra nhiều khó chịu và tác động xấu đến sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, với các cách hỗ trợ trị táo bón cấp tốc và hiệu quả trong cuộc sống hàng ngày, bạn có thể giảm thiểu tình trạng táo bón một cách dễ dàng.

Nếu vẫn còn băn khoăn về sản phẩm PQA Nhuận Tràng, hãy gọi ngay tới tổng đài 0818.288.717, chuyên gia PQA sẽ giải đáp cho bạn. Ngoài việc áp dụng những cách trên cùng với chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt khoa học thì việc kết hợp PQA Nhuận Tràng sẽ đem lại hiệu quả vô cùng lớn để đẩy lùi táo bón. 

Tìm hiểu trên mạng cả ngày, không bằng nghe chuyên viên tư vấn PQA tư vấn 10 phút!!!

Đừng ngần ngại, hãy liên hệ ngay với PQA, chúng tôi luôn ở đây để giúp bạn.

Video tổng quan về công ty cổ phần Dược Phẩm PQA

Ưu đãi khi đặt thuốc trực tiếp từ công ty cổ phần dược phẩm PQA:

✔ Trực tiếp Dược Sĩ kê toa và theo dõi căn chỉnh liều dùng,  xây dựng thực đơn và lối sống khoa học trong suốt quá trình điều trị bệnh

✔ Sản phẩm nhận được sẽ là lô mới nhất được bảo quản đúng tiêu chuẩn của Bộ Y tế đưa ra

✔ Miễn phí vận chuyển trên toàn quốc, được kiểm tra hàng trước khi thanh toán.

 >> Đừng chủ quan với bệnh táo bón. Hãy loại bỏ căn bệnh này ngay hôm nay!

Có thể bạn quan tâm:

• 5 lý do Nhuận Tràng PQA là sản phẩm đẩy lùi táo bón tốt nhất hiện nay
• Cách đánh bay táo bón chỉ sau 1 liệu trình