Cách bấm huyệt, châm cứu chữa mất ngủ dễ dàng áp dụng

Bấm huyệt, châm cứu là những liệu pháp tồn tại với nền y học cổ truyền hàng ngàn năm. Những kết quả nghiên cứu và thực nghiệm đã cho thấy hiệu quả tích cực của bấm huyệt tới giấc ngủ của nhiều người. Bấm huyệt còn được ứng dụng trong điều trị các bệnh lý khác như xương khớp, tiêu hóa,… 

Theo các chuyên gia, bấm huyệt giúp cơ thể giải trừ độc tố, thư giãn tinh thần, tránh mệt mỏi, ưu phiền, nâng cao chất lượng giấc ngủ. Hãy tìm hiểu thêm về phương pháp điều trị bấm huyệt chữa mất ngủ trong bài viết dưới đây

Tại sao bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả? 

Ông tổ nghề y Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác cho rằng, mất ngủ là do yếu về 3 tạng tỳ, can, tâm, khí huyết hao tổn, tâm não bị ảnh hưởng, không nuôi dưỡng tốt sinh khí uất, mất ngủ, cơ thể suy nhược. Do đó cần tác động vào 3 kinh này mới cải thiện được chứng mất ngủ. 

Bấm huyệt tác động vào các huyệt đạo, kích thích trực tiếp tới hệ thần kinh trung ương, cải thiện tuần hoàn máu não, thư giãn thần kinh và cơ thể. Các huyệt đạo là nơi các kinh mạch kết nối với nhau, bấm huyệt tác động lên toàn bộ cơ thể, tăng cường các chức năng và quá trình trao đổi chất của cơ thể. 

Theo một nghiên cứu vào năm 2010, trong 25 người được điều trị mất ngủ, sau 5 tuần bấm huyệt đã cải thiện được giấc ngủ rõ rệt. Một nghiên cứu khác vào năm 2011 ở 45 người phụ nữ mãn kinh mất ngủ, bấm huyệt cũng giúp họ lấy lại giấc ngủ sau 4 tuần. 

Cũng giống như bấm huyệt, châm cứu tác động vào các huyệt đạo giúp tuần hoàn máu lưu thông, tác động tới hệ thần kinh và cải thiện giấc ngủ.

>>Xem thêm: Cách chữa mất ngủ hiệu quả nhất

Cách bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả

Huyệt thần môn chữa mất ngủ

Huyệt thần môn là huyệt đạo nằm ở nếp nhăn trên cổ tay bên ngoài. Bấm huyệt thần môn chữa mất ngủ bằng cách dùng áp lực nhẹ ấn chuyển động tròn hoặc lên xuống khoảng 3 phút. Lặp lại với cổ tay còn lại. Huyệt đạo này giúp kích thích não bộ, làm dịu tâm trí, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. 

Bấm huyệt tam âm giao 

Huyệt tam âm giao nằm ngay phía trên mắt cá chân của bạn. Đầu tiên, bạn xác định huyệt đạo cao nhất trên mắt cá chân. Đếm bốn đốt ngón tay theo chiều rộng mắt cá chân của và dùng áp lực sâu phía sau xương chày của bạn. Mát xa tròn tròn hoặc lên xuống khoảng 4-5 giây. 

Huyệt đạo này không chỉ tác động tới chứng mất ngủ mà còn cải thiện các chứng chuột rút khi có kinh nguyệt, rối loạn vùng chậu. 

Huyệt nội quan 

Huyệt nội quan nằm trong cổ tay, giữ hai dây chằng của bạn. Xoay lòng bàn tay hướng lên trên, lấy 1 tay đếm theo chiều rộng ba khoát ngón tay từ nếp gấp cổ tay của bạn. 

Dùng lực đè xuống ổn định dây chằng giữa hai vị trí này, dùng chuyển động tròn hoặc lên xuống xoa bóp trong khoảng 4-5 giây. Huyệt đạo này giúp điều trị mất ngủ, cải thiện các chứng đau bụng, buồn nôn, đau đầu. 

Huyệt dũng tuyền trị mất ngủ 

Huyệt dũng tuyền nằm ở ngay gan bàn chân. Huyệt đạo này kích thích tái tạo năng lượng, giúp bạn thoải mái và dễ ngủ. 

Nằm ngửa với đầu gối cong, với tay tới lòng bàn chân. Dùng tay cuộn lên các ngón chân của bạn, dùng áp lực dồn từ tay vào chân. Ấn huyệt và xoa bóp trong vài phút rồi đổi chân. 

Bấm huyệt phong trì chữa mất ngủ 

Huyệt phong trì nằm phía sau cổ. Có thể tìm huyệt đạo này bằng cách cảm nhận xương phía sau tai và theo các rãnh xung quanh nơi cơ cổ gắn vào hộp sọ. 

Cách bấm huyệt phong trì: 

• Nắm chặt hai bàn tay với nhau, nhẹ nhàng mở lòng bàn tay với các ngón tay lồng vào nhau 
• Sử dụng ngón tay cái tạo áp lực sâu lên hộp sọ, sử dụng chuyển động tròn hoặc lên xuống xoa bóp khu vực hộp sọ trong vòng vài giây. 
• Hít thở sâu và đều khi xoa bóp 

Đối với những người mất ngủ do các vấn đề hô hấp, các bệnh lý như viêm xoang, hen phế quản, viêm phổi, bấm huyệt giúp giảm các triệu chứng hô hấp, cải thiện giấc ngủ. 

Lưu ý khi sử dụng bấm huyệt chữa mất ngủ 

Bấm huyệt là phương pháp hiệu quả nhưng cần thực hiện đúng kỹ thuật, độ chính xác cao. Một số điểm cần lưu ý khi dùng biện pháp bấm huyệt trị mất ngủ: 

• Những đối tượng bị bệnh xương khớp, tim mạch, huyết áp cao không được phép sử dụng bấm huyệt chữa mất ngủ. Khi bấm huyệt không đúng cách, quá mạnh có thể gây tổn thương xương khớp, đau cột sống hoặc bong gân 
• Những người uống rượu bia hoặc ăn quá no khi bấm huyệt dễ gây đau dạ dày, không tốt cho tiêu hóa. 
• Nếu thực hiện bấm huyệt không đúng huyệt đạo và cách thức, không phù hợp với điều kiện sức khỏe có thể gây đau mỏi, ê ẩm toàn thân 
• Những huyệt đạo ở các vị trí đốt sống cổ, cột sống lưng là nơi tập trung tủy sống và trung hô hấp nếu thực hiện bấm huyệt sai cách có thể gây ra các hậu quả như bong gân cột sống, dập tủy, liệt tứ chi,.., nguy hiểm nhất có thể dẫn tới tử vong.

Bài viết liên quan: