CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM PQA
Học tập và làm theo lời dạy của Thánh Y Hải Thượng Lãn Ông

Bệnh mất ngủ về đêm – Nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa

Tác giả: Hòa Nguyễn
Tham vấn Y khoa:

Cuộc sống càng bận rộn con người ta càng dễ quên đi vai trò của giấc ngủ đối với bản thân. Thời gian chúng ta dành cho giấc ngủ chiếm tới ⅓ thời gian trong cuộc đời. Hiện tượng mất ngủ ngày càng xảy ra với tỷ lệ cao ở nhiều người và trở thành một căn bệnh. Bệnh mất ngủ về đêm là gì? Nó ảnh hưởng thế nào tới cuộc sống của chúng ta? 

Bệnh mất ngủ về đêm là gì? Phân biệt các loại mất ngủ 

Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe 

Một giấc ngủ ngon đóng vai trò bảo vệ não bộ của con người trước các chứng bệnh mất trí nhớ, đem lại sự tỉnh táo và nhanh nhạy. Khi cơ thể trong trạng thái ngủ chính là lúc não bộ đang thực hiện công năng dọn dẹp “rác thải”, loại bỏ các chất độc hại. 

Bệnh mất ngủ về đêm là gì?

Bệnh mất ngủ về đêm là gì?

Theo nhiều nghiên cứu, một người lớn cần 7-9 giờ để ngủ mỗi ngày. Con số này đối với sơ sinh là khoảng 11 đến 14 giờ. Đối với trẻ từ 9 đến 11 tuổi và tuổi thanh thiếu niên cần 8-10 giờ để ngủ. 

Thói quen ngủ đủ giấc mang lại sức khỏe dồi dào vào ngày hôm sau. Thật không may rằng, nhiều người có thói quen thức khuya, có hại cho sức khỏe. Những người thức khuya đều phải đồng ý rằng họ mệt mỏi và thường khó tỉnh táo hơn vào hôm sau. 

Bệnh mất ngủ về đêm là gì? 

Bệnh mất ngủ về đêm là hiện tượng khó ngủ, ngủ không sâu hoặc nửa đêm tỉnh giấc không ngủ lại được. Giấc ngủ của người bình thường là từ 7-9 tiếng, người bị mất ngủ thường không đảm bảo được khoảng thời gian đó. 

Một giấc ngủ đủ chất lượng phải đáp ứng được các yếu tố như thời gian, ngủ đủ sâu, khi tỉnh dậy thấy tỉnh táo, khỏe mạnh. Theo nhiều số liệu thống kê về giấc ngủ theo độ tuổi, người càng lớn tuổi càng có thời gian ngủ ít đi. 

Phân biệt các loại mất ngủ về đêm 

Người ta thường dựa trên thời gian của giấc ngủ để phân biệt chúng. 

Mất ngủ cấp tính là dạng mất ngủ ngắn, thường chỉ xảy ra do hoàn cảnh tạm thời. Ví dụ mất ngủ do lo lắng trước ngày thi, khi nghe tin xấu. Dạng mất ngủ này không nghiêm trọng, có thể tự khỏi mà không cần điều trị. 

Một loại mất ngủ phổ biến hơn là mất ngủ mãn tính. Đây là hiện tượng mất ngủ xảy ra ít nhất 3 ngày mỗi tuần và kéo dài ít nhất 3 tháng. Hiện tượng này nghiêm trọng và có thể trở thành rối loạn giấc ngủ. Mất ngủ mãn tính liên quan tới nhiều yếu tố từ môi trường sống tới cơ thể người bệnh. Mất ngủ mãn tính cần tới những biện pháp y tế hoặc cải thiện thói quen sống. 

Phân biệt các dạng mất ngủ về đêm

Những dấu hiệu của bệnh mất ngủ về đêm 

Người bị mất ngủ thường xảy ra các hiện tượng như khó ngủ về ban đêm. Trong lúc ngủ nhiều lần bị tỉnh giấc, ngủ không sâu, khó duy trì giấc ngủ. Khi tỉnh dậy người bị mất ngủ thường khó ngủ lại. Buổi sáng có thể dậy sớm, sau khi tỉnh dậy mệt mỏi và không tỉnh táo. 

Nguyên nhân gây nên hiện tượng mất ngủ 

Có nhiều nguyên nhân gây nên chứng mất ngủ ở một người. Thông thường, các yếu tố có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn là: 

Lo lắng, căng thẳng, stress 

Hiện tượng mất ngủ vì lo lắng căng thẳng rất phổ biến ở mọi đối tượng, nhất là đối tượng người lớn. Lo lắng có thể gây mất ngủ khởi phát, đó là chứng khó ngủ, khó đi vào giấc ngủ. Tình trạng căng thẳng thần kinh mất ngủ xảy ra ở nhiều người. Người bệnh thường xuyên bị tỉnh giấc trong buổi đêm và khó quay trở lại giấc ngủ.

Lo lắng, stress có thể gây nên hiện tượng mất ngủ

Lo lắng, stress có thể gây nên hiện tượng mất ngủ

Đối tượng dễ mắc lo lắng, stress nhất trong cuộc sống là người trẻ, người đi làm, học sinh, sinh viên. 


>>Tham khảo bài viết: Nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi


Mất ngủ và tình trạng trầm cảm 

Hiện tượng trầm cảm có thể gây nên chứng mất ngủ. Khi bị trầm cảm, các hormone và sinh lý thay đổi, người bệnh liên tục bị điều khiển tâm trạng. Do đó, người bị trầm cảm dễ bị mất ngủ vào đêm. 

Theo nghiên cứu, mất ngủ cũng là một dấu hiệu của trầm cảm. Bên cạnh đó, mất ngủ cũng có thể làm nghiêm trọng hơn bệnh trầm cảm. 

Do đó, khi bị mất ngủ, người bệnh cần theo dõi và quan sát các dấu hiệu của trầm cảm. Một số dấu hiệu điển hình của trầm cảm như cảm giác buồn bã, thậm chí vô vọng, mất năng lượng, mất hứng thú. 

Do bệnh lý 

Một số bệnh lý ở người bệnh tự phát gây ra khó ngủ, mất ngủ, ảnh hưởng tới giấc ngủ. 

  • Các vấn đề về mũi, hô hấp như hen suyễn, viêm mũi dị ứng, viêm xoang có thể ảnh hưởng tới việc hô hấp của người bệnh trong đêm, gây khó ngủ. 
  • Bệnh trào ngược dạ dày
  • Bệnh thần kinh như Parkinson 
  • Đau viêm khớp, thắt lưng,... 

Một số loại thuốc dùng để điều trị các bệnh về mũi, huyết áp, tim, hen suyễn hay trầm cảm cũng có thể gây nên chứng mất ngủ. 

Ngoài ra, mất ngủ còn có thể là triệu chứng của rối loạn giấc ngủ tiềm ẩn. Một số hiện tượng như chân bồn chồn, ngưng thở khi ngủ cũng gây mất ngủ. 

Viêm xoang có thể khiến người bệnh khó ngủ

Viêm xoang có thể khiến người bệnh khó ngủ

Các yếu tố môi trường 

Một số nguyên nhân gây mất ngủ đến từ môi trường bên ngoài. Có thể do một người bị thay đổi lịch làm việc hoặc chênh lệch múi giờ. Ngoài ra, khi ngủ có các yếu tố như nhiều ánh sáng, nhiều tiếng ồn hay nhiệt độ quá nóng hoặc lạnh đều có thể gây mất ngủ. 

Chế độ ăn uống, sinh hoạt gây mất ngủ 

Chế độ ăn uống, sinh hoạt ảnh hưởng trực tiếp tới tình trạng mất ngủ. Việc ăn quá no trước giờ đi ngủ có thể gây khó tiêu, chướng bụng, khó ngủ. Một số thức ăn và đồ uống cũng gây khó ngủ như các chất kích thích cà phê, rượu bia, trà,... 

Tác hại của bệnh mất ngủ về đêm 

Mất ngủ dù là tình trạng cấp tính ngắn hạn hay mãn tính đều có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của người bệnh. 

Người bị mất ngủ sẽ thường xuyên mệt mỏi, cảm thấy thiếu ngủ, không tập trung. Điều này không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn tới công việc, học tập của người bệnh. Khi bị thiếu ngủ, người bệnh dễ bị cáu gắt, trầm cảm, điều này có thể dẫn tới chứng Alzheimer. Bệnh mất ngủ ở người già có khả năng dẫn tới Alzheimer cao nhất trong các đối tượng. 

Hậu quả của mất ngủ có thể dẫn tới mất trí nhớ

Hậu quả của mất ngủ có thể dẫn tới mất trí nhớ

Người bị mất ngủ dễ mắc chứng giảm trí nhớ, chất lượng công việc, học tập bị giảm sút. Mất ngủ cũng có thể gây nên nhiều bệnh lý như béo phì do thèm ăn khi không ngủ được. 

Hậu quả của mất ngủ có thể dẫn tới các hội chứng như mờ mắt, ảo giác, hệ miễn dịch suy giảm. Một số vấn đề sức khỏe như tăng nguy cơ bị bệnh tim mạch, viêm đường ruột, hội chứng kích thích ruột có thể phát sinh khi mất ngủ. 


>>Xem thêm: Mất ngủ là dấu hiệu của bệnh gì? 


Cải thiện chứng mất ngủ về đêm như thế nào? 

Để loại bỏ được mất ngủ về đêm, cần xác định rõ nguyên nhân gây mất ngủ để điều trị đúng cách. 

Hạn chế sử dụng chất kích thích

Người bị bệnh mất ngủ về đêm, khó ngủ nên hạn chế tiêu thụ các chất kích thích, rượu bia bởi có thể gây ảnh hưởng tới hệ thần kinh của bạn. 

Thuốc lá cũng là một loại chất kích thích chứa nicotine. Chất này có thể khiến người bệnh tỉnh táo và khó đi vào giấc ngủ. Hãy tránh xa thuốc lá nếu muốn có một giấc ngủ ngon. 

Không ăn quá nhiều trước khi ngủ

Ăn nhiều khiến thức ăn không kịp tiêu hóa, chướng bụng, đầy dụng gây khó ngủ. Bữa tối của bạn nên nhẹ nhàng, lành mạnh bằng việc sử dụng các thực phẩm như rau xanh, hoa quả để giúp dễ ngủ. 

Ăn tối nhẹ nhàng tránh gây chướng bụng, khó ngủ về đêm

Ăn tối nhẹ nhàng tránh gây chướng bụng, khó ngủ về đêm

Đi ngủ đúng giờ 

Ngủ đúng giờ sẽ xây dựng nên thói quen sinh hoạt điều độ, khỏe mạnh, thức dậy sớm. Người bị mất ngủ có thể do ngủ quá muộn, thay đổi nhịp tuần hoàn, sinh lý. Đây là cách đơn giản nhất để duy trì một giấc ngủ điều độ, phòng ngừa mất ngủ. 

Tạo không gian ngủ yên tĩnh

Một trong những nguyên nhân gây mất ngủ là do không gian ngủ ồn ào, nhiều ánh sáng. Một không gian đủ yên tĩnh, ánh sáng thấp và không bị tác động bởi tiếng ồn, chuông điện thoại,... có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ hơn và sâu hơn. 

Một số thói quen tốt cũng giúp bạn thư giãn trước khi ngủ như tắm nước nóng, đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng. 

Dùng thuốc chữa mất ngủ 

Một cách để điều trị mất ngủ nhanh mà nhiều người áp dụng đó là dùng thuốc. Nhóm benzodiazepin là một trong các loại thuốc thường được sử dụng để trị mất ngủ. Tuy nhiên, khi sử dụng các loại thuốc tây chữa mất ngủ có thể phát sinh một số tác dụng phụ. Do đó, để sử dụng, người bệnh cần có chỉ định và hướng dẫn của bác sĩ. 

Đối với người bệnh bị mất ngủ do trầm cảm, lo âu cũng được bác sĩ chỉ định dùng thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần. Tuy nhiên cần có liều lượng và tuân thủ cách sử dụng của bác sĩ. 

Ngoài các loại thuốc Tây, người mất ngủ cũng có thể sử dụng các loại thảo dược tự nhiên để cải thiện bệnh mất ngủ về đêm. Các bài thuốc nam từ tâm sen, lá vông, lạc tiên là một trong những cách trị mất ngủ an toàn mà hiệu quả. 


Bài viết liên quan:

Bình luận bài viết
(*) Thông tin bắt buộc

Bài viết liên quan

Xem tất cả
Top 10 bài tập yoga chữa đau thần kinh tọa giúp cơ thể dẻo dai
Top 10 bài tập yoga chữa đau thần kinh tọa giúp cơ thể dẻo dai
Ngày đăng:13/04/2022, Bởi: Hòa Nguyễn
Bài tập yoga không chỉ giúp cho cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn mà còn hỗ trợ chữa đau thần kinh tọa hiệu quả. Nếu như bạn chưa biết về các tư thế, bài tập yoga chữa đau thần kinh tọa tốt cho...
Xem chi tiết
5+ cách Massage trị đau thần kinh tọa hiệu quả nhanh
5+ cách Massage trị đau thần kinh tọa hiệu quả nhanh
Ngày đăng:14/02/2022, Bởi: Hòa Nguyễn
Massage trị đau thần kinh tọa là phương pháp thúc đẩy khí huyết lưu thông có thể áp dụng liên tục để giảm triệu chứng bệnh. Nếu như bạn chưa biết cách thực hiện hãy cùng chúng tôi tìm hiểu...
Xem chi tiết
3+ bài thuốc ngâm chân chữa đau thần kinh tọa tại nhà lành tính
3+ bài thuốc ngâm chân chữa đau thần kinh tọa tại nhà lành tính
Ngày đăng:14/02/2022, Bởi: Hòa Nguyễn
Ngâm chân chữa đau thần kinh tọa là phương pháp lành tính được rất nhiều người áp dụng để cải thiện các triệu chứng bệnh đang gặp phải. Để giúp những bệnh nhân đau thần kinh tọa có thể...
Xem chi tiết
Lá lốt chữa đau thần kinh tọa: Bài thuốc “vàng” hiệu quả nhanh
Lá lốt chữa đau thần kinh tọa: Bài thuốc “vàng” hiệu quả nhanh
Ngày đăng:14/02/2022, Bởi: Hòa Nguyễn
Lá lốt chữa đau thần kinh tọa là phương pháp đã được nhiều người bệnh sử dụng và đem lại hiệu quả cao. Tuy nhiên, người bệnh cần sử dụng đúng cách thì bài thuốc dân gian này mới đạt...
Xem chi tiết
[3+] Tư thế nằm tốt cho người đau thần kinh tọa giúp giảm đau & ngủ ngon
[3+] Tư thế nằm tốt cho người đau thần kinh tọa giúp giảm đau & ngủ ngon
Ngày đăng:14/02/2022, Bởi: Hòa Nguyễn
Đau thần kinh tọa đem đến những cơn đau buốt, khó chịu cho cơ thể. Chắc hẳn bạn sẽ không muốn bất chợt tỉnh giấc giữa đêm bởi cơn đau xuất hiện hay cảm giác tê buốt chân tay vào sáng hôm...
Xem chi tiết
6 biến chứng đau thần kinh tọa gây ra nguy hiểm tới mức nào?
6 biến chứng đau thần kinh tọa gây ra nguy hiểm tới mức nào?
Ngày đăng:14/02/2022, Bởi: Hòa Nguyễn
Đau thần kinh tọa là bệnh thường gặp ở độ tuổi từ 30 đến 50 tuổi. Nếu không được phát hiện và chữa trị kịp thời, những biến chứng đau thần kinh tọa có thể rất nghiêm trọng. Căn bệnh...
Xem chi tiết

Tin tức - Sự kiện

Dược phẩm PQA tưng bừng khai trương văn phòng mới và chúc mừng năm mới 2022

Dược phẩm PQA tưng bừng khai trương văn phòng mới và chúc mừng năm mới 2022

Ngày đăng:29/01/2022
Sáng ngày 14/1/2021 Công ty Cổ phần Dược phẩm PQA đã tổ chức Lễ khai trương văn phòng mới trong không khí hân hoan vui mừng của toàn thể anh chị em cán bộ nhân viên. Đây chính là bước đệm để...
Xem chi tiết
Hội thảo khoa học: Hỗ trợ Thông thoáng đường thở cho người hen suyễn

Hội thảo khoa học: Hỗ trợ Thông thoáng đường thở cho người hen suyễn

Ngày đăng:21/01/2022
Hen suyễn là căn bệnh phổ biến không phân biệt lứa tuổi, độ tuổi mắc phải bệnh. Mỗi khi trái gió trở trời thì triệu chứng của bệnh hen suyễn lại trở nên nặng hơn tạo thành rào cản lớn...
Xem chi tiết
GMP - GLP - GSP là gì? Dược phẩm PQA đã áp dụng tiêu chuẩn này trong sản xuất như thế nào?

GMP - GLP - GSP là gì? Dược phẩm PQA đã áp dụng tiêu chuẩn này trong sản xuất như thế nào?

Ngày đăng:19/01/2022
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe chất lượng là sản phẩm phẩm phải được sản xuất sản xuất trong nhà máy đạt chuẩn GMP, đã thông qua kiểm nghiệm tại phòng kiểm nghiệm GLP và được bảo quản...
Xem chi tiết
Dược phẩm PQA vinh dự nhận chứng chỉ FDA của Mỹ

Dược phẩm PQA vinh dự nhận chứng chỉ FDA của Mỹ

Ngày đăng:19/01/2022
Công ty cổ phần Dược phẩm PQA với hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Dược phẩm bảo vệ sức khỏe đã vinh dự nhận chứng chỉ FDA. Đây chính là “trái ngọt” sau những nỗ lực không ngừng...
Xem chi tiết
Nhà máy đạt chuẩn GMP của Dược phẩm PQA nơi gửi trọn niềm tin chất lượng sản phẩm

Nhà máy đạt chuẩn GMP của Dược phẩm PQA nơi gửi trọn niềm tin chất lượng sản phẩm

Ngày đăng:22/12/2021
Công ty cổ phần dược phẩm PQA chuyên sản xuất, kinh doanh các sản phẩm là dược phẩm, thực phẩm chức năng có nguồn gốc hoàn toàn từ dược liệu thiên nhiên, chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp toàn...
Xem chi tiết
Dược phẩm PQA chung tay ủng hộ Quỹ Vacxin phòng chống COVID-19

Dược phẩm PQA chung tay ủng hộ Quỹ Vacxin phòng chống COVID-19

Ngày đăng:16/07/2021
Hưởng ứng lời kêu gọi “Toàn dân tham gia ủng hộ phòng, chống dịch Covid-19". Tập thể cán bộ công nhân viên Công ty CP Dược Phẩm PQA phát huy truyền thống đoàn kết "Tương thân, tương ái" của...
Xem chi tiết
Ngày hội "Những giọt máu hồng" cùng cán bộ công nhân viên PQA

Ngày hội "Những giọt máu hồng" cùng cán bộ công nhân viên PQA

Ngày đăng:14/07/2021
Sáng 30/3 vừa qua, Tập thể CBCNV Công ty Cổ phần Dược Phẩm PQA đã có mặt tại Trường trung cấp y tế Nam Định để hòa mình cùng chương trình Ngày hội “Những giọt máu hồng”. Thấu hiểu hiến...
Xem chi tiết
Đại gia đình PQA tưng bừng ngày tiệc tất niên cuối năm 2020

Đại gia đình PQA tưng bừng ngày tiệc tất niên cuối năm 2020

Ngày đăng:12/06/2021
Ngày 16/1/2021 vừa qua, tại Nhà hàng khu sinh thái Lưu Gia Trang công ty CP Dược phẩm PQA đã tổ chức thành công chương trình tiệc tất niên cuối năm đầy ý nghĩa cho 130 CBCNV công ty.
Xem chi tiết
0818 288 717