CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM PQA
Học tập và làm theo lời dạy của Thánh Y Hải Thượng Lãn Ông

Bệnh mất ngủ ở phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh là gì? 

Tác giả: Hòa Nguyễn
Tham vấn Y khoa:

Giai đoạn tiền mãn kinh là thời điểm ảnh hưởng tới sức khỏe của hầu hết phụ nữ. Những thay đổi nội tiết tố khiến cơ thể phụ nữ mệt mỏi, thiếu năng lượng, chán nản và dễ bị mất ngủ. Tìm hiểu về bệnh mất ngủ ở phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh. Nguyên nhân, tác hại và cách điều trị mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh. 

Bệnh mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh

Phụ nữ tiền mãn kinh thường bắt đầu ở độ tuổi từ 45-53 tuổi. Giai đoạn này, phụ nữ thường cảm thấy mệt mỏi, thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc, hay tỉnh vào ban đêm. 

Những biểu hiện mất ngủ về đêm điển hình ở phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh bao gồm khó ngủ, khó đi vào giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ, hay thức dậy nhiều lần trong đêm, cáu gắt, trầm cảm, mất tập trung, căng thẳng, rối loạn tiêu hóa.

Nguyên nhân gây nên bệnh mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh 

Sự thay đổi, suy giảm của hormone nội tiết 

Sự suy giảm các hormone nội tiết estrogen và progesterone được coi là nguyên nhân chính gây nên bệnh mất ngủ ở phụ nữ giai đoạn mãn kinh. Hormone estrogen suy giảm khiến khả năng hấp thu khoáng chất làm giãn cơ magne cũng giảm. 

Cơ bắp bị căng cứng, cơ thể đổ mồ hôi về đêm, các bệnh lý ngưng thở khi ngủ khiến phụ nữ bị mất ngủ. Suy giảm progesterone cũng là nguyên nhân khiến phụ nữ bị rối loạn giấc ngủ, ngủ không sâu. 

Suy giảm các hoạt động của trục não bộ, tuyến yên, buồng trứng 

Khi đi vào giấc ngủ, não bộ sẽ phát tín hiệu tới tuyến nội tiết. Lúc này, tuyến não bộ tiết ra các hormone hạn chế hoạt động của các nơ ron thần kinh, vùng cấu trúc lưới, vùng dưới đồi rơi vào trạng thái ức chế. Ở tuổi trung niên, hoạt động của não bộ, tuyến yên và buồng trứng dần bị suy yếu, không kết hợp nhịp nhàng, từ đó tác động lên giấc ngủ.

Các bệnh lý ở tuổi mãn kinh gây mất ngủ 

Các bệnh lý có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ như xương khớp, viêm xoang, tiểu đêm, viêm mũi dị ứng,... Ở lứa tuổi tứ tuần, thay đổi nội tiết lẫn sự suy yếu của các chức năng trong cơ thể khiến phát sinh nhiều chứng bệnh ảnh hưởng tới chứng mất ngủ. 

Tâm trạng căng thẳng, stress 

Yếu tố tâm lý chiếm tỷ lệ lớn gây nên bệnh mất ngủ ở phụ nữ, nhất là giai đoạn tiền mãn kinh, phụ nữ luôn rơi vào trạng thái mệt mỏi, lo âu, căng thẳng. Điều này dễ dẫn tới chứng mất ngủ, suy nghĩ về đêm. Ngoài ra những áp lực gia đình, công việc cũng khiến phụ nữ rơi vào stress, bực bội dễ gây mất ngủ.

Bệnh mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh

Bệnh mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh

Tác dụng của các loại thuốc 

Một số loại thuốc có tác dụng phụ gây mất ngủ cho phụ nữ tiền mãn kinh như thuốc chống trầm cảm, thuốc lợi tiểu, thuốc đau đầu. Trong các loại thuốc này chứa chất cafein gây mất ngủ. Nếu muốn sử dụng các loại thuốc, hãy lưu ý tác dụng phụ và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu muốn sử dụng thuốc an thần, thuốc mất ngủ. 

Tác dụng phụ của các loại thuốc có thể gây mất ngủ
Tác dụng phụ của các loại thuốc có thể gây mất ngủ

Hậu quả của bệnh mất ngủ ở phụ nữ giai đoạn mãn kinh 

Tình trạng mất ngủ ở phụ nữ mãn kinh có thể khiến phụ nữ luôn mất năng lượng, thiếu khả năng tập trung, giảm tỉnh táo, rối loạn tâm thần. Mất ngủ lâu ngày khiến căng thẳng tâm lý, nguy cơ gây trầm cảm cao, thần kinh suy nhược, tâm trạng bất thường. 

Mất ngủ lâu ngày còn gây nên các bệnh lý về tim mạch, huyết áp, tiểu đường, ung thư,...Phụ nữ mất ngủ sẽ tăng tốc độ lão hóa, da dẻ nhăn nheo, kém sắc. 

>>Xem thêm: Mất ngủ là dấu hiệu của bệnh gì?

Chữa bệnh mất ngủ ở phụ nữ tuổi trung niên 

Mất ngủ ở phụ nữ kinh niên trở thành nỗi ám ảnh đe dọa mỗi phụ nữ. Để đem lại giấc ngủ ngon cho phụ nữ mãn kinh, các chị em cần những phương pháp cải thiện bệnh mất ngủ sau: 

Thiết lập đồng hồ sinh học điều độ 

Phụ nữ mãn kinh cần đi ngủ đúng giờ và thức dậy sớm. Thực hiện điều này hằng ngày giúp đồng hồ sinh học ngủ nghỉ được thiết lập, các hormone và chức năng trong cơ thể sẽ dần quen với nhịp sinh học này. 

Cả vào những ngày nghỉ, bạn cũng không nên thức quá khuya và ngủ nướng, điều này có thể khiến bạn mất ngủ vào ngày hôm sau. 

Tăng cường vận động, luyện tập thể dục thể thao 

Các môn thể thao như chạy bộ, đi bộ, yoga, đạp xe,... nhẹ nhàng và phù hợp với phụ nữ mãn kinh. Mỗi ngày nên kiên trì ít nhất 30 phút dành cho việc tập thể dục. Thời gian tập tốt nhất là vào buổi sáng sớm khi thức dậy, sẽ giúp tinh thần thư giãn, tăng năng lượng cho cả ngày. Cũng có thể thực hiện các bài tập nhẹ nhàng vào buổi tối cách giấc ngủ ít nhất 2 tiếng để cải thiện mất ngủ.

Tăng cường vận động tập thể dục để phòng ngừa mất ngủ
Tăng cường vận động tập thể dục để phòng ngừa mất ngủ

Hạn chế sử dụng chất kích thích 

Các loại thức uống như rượu bia, cà phê chứa caffeine, thuốc lá,... có thể khiến phụ nữ khó đi vào giấc ngủ. Loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể trước khi bước vào giấc ngủ. 

Dùng thảo dược tự nhiên 

Để hỗ trợ một giấc ngủ sâu, các loại tinh dầu với hương vị tự nhiên như oải hương, hoa nhài, tinh dầu hoa cúc giúp tinh thần được thư giãn, tạo cảm giác buồn ngủ hơn. Các loại trà cũng là lựa chọn tốt cho các chị em. Trà hoa cúc, cam thảo, kết hợp mật ong đẩy nhanh quá trình đi vào giấc ngủ. Chị em cần bổ sung các vitamin và khoáng chất hỗ trợ giấc ngủ như sắt, magie, kali giúp ngủ ngon hơn. 

Giữ tinh thần thoải mái, thư giãn 

Hãy cố gắng giải tỏa những vấn đề tâm lý, lo lắng, stress trước khi đi vào giấc ngủ. Phụ nữ có thể thư giãn bằng cách ngâm chân, đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng,... để dễ đi vào giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn. 

Bình luận bài viết
(*) Thông tin bắt buộc

Bài viết liên quan

Xem tất cả
Top 10 bài tập yoga chữa đau thần kinh tọa giúp cơ thể dẻo dai
Top 10 bài tập yoga chữa đau thần kinh tọa giúp cơ thể dẻo dai
Ngày đăng:13/04/2022, Bởi: Hòa Nguyễn
Bài tập yoga không chỉ giúp cho cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn mà còn hỗ trợ chữa đau thần kinh tọa hiệu quả. Nếu như bạn chưa biết về các tư thế, bài tập yoga chữa đau thần kinh tọa tốt cho...
Xem chi tiết
5+ cách Massage trị đau thần kinh tọa hiệu quả nhanh
5+ cách Massage trị đau thần kinh tọa hiệu quả nhanh
Ngày đăng:14/02/2022, Bởi: Hòa Nguyễn
Massage trị đau thần kinh tọa là phương pháp thúc đẩy khí huyết lưu thông có thể áp dụng liên tục để giảm triệu chứng bệnh. Nếu như bạn chưa biết cách thực hiện hãy cùng chúng tôi tìm hiểu...
Xem chi tiết
3+ bài thuốc ngâm chân chữa đau thần kinh tọa tại nhà lành tính
3+ bài thuốc ngâm chân chữa đau thần kinh tọa tại nhà lành tính
Ngày đăng:14/02/2022, Bởi: Hòa Nguyễn
Ngâm chân chữa đau thần kinh tọa là phương pháp lành tính được rất nhiều người áp dụng để cải thiện các triệu chứng bệnh đang gặp phải. Để giúp những bệnh nhân đau thần kinh tọa có thể...
Xem chi tiết
Lá lốt chữa đau thần kinh tọa: Bài thuốc “vàng” hiệu quả nhanh
Lá lốt chữa đau thần kinh tọa: Bài thuốc “vàng” hiệu quả nhanh
Ngày đăng:14/02/2022, Bởi: Hòa Nguyễn
Lá lốt chữa đau thần kinh tọa là phương pháp đã được nhiều người bệnh sử dụng và đem lại hiệu quả cao. Tuy nhiên, người bệnh cần sử dụng đúng cách thì bài thuốc dân gian này mới đạt...
Xem chi tiết
[3+] Tư thế nằm tốt cho người đau thần kinh tọa giúp giảm đau & ngủ ngon
[3+] Tư thế nằm tốt cho người đau thần kinh tọa giúp giảm đau & ngủ ngon
Ngày đăng:14/02/2022, Bởi: Hòa Nguyễn
Đau thần kinh tọa đem đến những cơn đau buốt, khó chịu cho cơ thể. Chắc hẳn bạn sẽ không muốn bất chợt tỉnh giấc giữa đêm bởi cơn đau xuất hiện hay cảm giác tê buốt chân tay vào sáng hôm...
Xem chi tiết
6 biến chứng đau thần kinh tọa gây ra nguy hiểm tới mức nào?
6 biến chứng đau thần kinh tọa gây ra nguy hiểm tới mức nào?
Ngày đăng:14/02/2022, Bởi: Hòa Nguyễn
Đau thần kinh tọa là bệnh thường gặp ở độ tuổi từ 30 đến 50 tuổi. Nếu không được phát hiện và chữa trị kịp thời, những biến chứng đau thần kinh tọa có thể rất nghiêm trọng. Căn bệnh...
Xem chi tiết

Tin tức - Sự kiện

Dược phẩm PQA tưng bừng khai trương văn phòng mới và chúc mừng năm mới 2022

Dược phẩm PQA tưng bừng khai trương văn phòng mới và chúc mừng năm mới 2022

Ngày đăng:29/01/2022
Sáng ngày 14/1/2021 Công ty Cổ phần Dược phẩm PQA đã tổ chức Lễ khai trương văn phòng mới trong không khí hân hoan vui mừng của toàn thể anh chị em cán bộ nhân viên. Đây chính là bước đệm để...
Xem chi tiết
Hội thảo khoa học: Hỗ trợ Thông thoáng đường thở cho người hen suyễn

Hội thảo khoa học: Hỗ trợ Thông thoáng đường thở cho người hen suyễn

Ngày đăng:21/01/2022
Hen suyễn là căn bệnh phổ biến không phân biệt lứa tuổi, độ tuổi mắc phải bệnh. Mỗi khi trái gió trở trời thì triệu chứng của bệnh hen suyễn lại trở nên nặng hơn tạo thành rào cản lớn...
Xem chi tiết
GMP - GLP - GSP là gì? Dược phẩm PQA đã áp dụng tiêu chuẩn này trong sản xuất như thế nào?

GMP - GLP - GSP là gì? Dược phẩm PQA đã áp dụng tiêu chuẩn này trong sản xuất như thế nào?

Ngày đăng:19/01/2022
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe chất lượng là sản phẩm phẩm phải được sản xuất sản xuất trong nhà máy đạt chuẩn GMP, đã thông qua kiểm nghiệm tại phòng kiểm nghiệm GLP và được bảo quản...
Xem chi tiết
Dược phẩm PQA vinh dự nhận chứng chỉ FDA của Mỹ

Dược phẩm PQA vinh dự nhận chứng chỉ FDA của Mỹ

Ngày đăng:19/01/2022
Công ty cổ phần Dược phẩm PQA với hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Dược phẩm bảo vệ sức khỏe đã vinh dự nhận chứng chỉ FDA. Đây chính là “trái ngọt” sau những nỗ lực không ngừng...
Xem chi tiết
Nhà máy đạt chuẩn GMP của Dược phẩm PQA nơi gửi trọn niềm tin chất lượng sản phẩm

Nhà máy đạt chuẩn GMP của Dược phẩm PQA nơi gửi trọn niềm tin chất lượng sản phẩm

Ngày đăng:22/12/2021
Công ty cổ phần dược phẩm PQA chuyên sản xuất, kinh doanh các sản phẩm là dược phẩm, thực phẩm chức năng có nguồn gốc hoàn toàn từ dược liệu thiên nhiên, chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp toàn...
Xem chi tiết
Dược phẩm PQA chung tay ủng hộ Quỹ Vacxin phòng chống COVID-19

Dược phẩm PQA chung tay ủng hộ Quỹ Vacxin phòng chống COVID-19

Ngày đăng:16/07/2021
Hưởng ứng lời kêu gọi “Toàn dân tham gia ủng hộ phòng, chống dịch Covid-19". Tập thể cán bộ công nhân viên Công ty CP Dược Phẩm PQA phát huy truyền thống đoàn kết "Tương thân, tương ái" của...
Xem chi tiết
Ngày hội "Những giọt máu hồng" cùng cán bộ công nhân viên PQA

Ngày hội "Những giọt máu hồng" cùng cán bộ công nhân viên PQA

Ngày đăng:14/07/2021
Sáng 30/3 vừa qua, Tập thể CBCNV Công ty Cổ phần Dược Phẩm PQA đã có mặt tại Trường trung cấp y tế Nam Định để hòa mình cùng chương trình Ngày hội “Những giọt máu hồng”. Thấu hiểu hiến...
Xem chi tiết
Đại gia đình PQA tưng bừng ngày tiệc tất niên cuối năm 2020

Đại gia đình PQA tưng bừng ngày tiệc tất niên cuối năm 2020

Ngày đăng:12/06/2021
Ngày 16/1/2021 vừa qua, tại Nhà hàng khu sinh thái Lưu Gia Trang công ty CP Dược phẩm PQA đã tổ chức thành công chương trình tiệc tất niên cuối năm đầy ý nghĩa cho 130 CBCNV công ty.
Xem chi tiết
0818 288 717