CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM PQA
Với khát vọng kết hợp các bài thuốc gia truyền, cổ truyền với công nghệ tiên tiến

Rối loạn giấc ngủ ở trẻ em – Vì sao bé bị mất ngủ vào ban đêm? 

Tác giả: Hòa Nguyễn
Tham vấn Y khoa:

Giấc ngủ của trẻ nhỏ cũng quan trọng không kém gì người lớn. Trẻ nhỏ thường có nhu cầu ngủ nhiều hơn người lớn, cơ thể bé cũng có những yếu tố tác động tới giấc ngủ. Những câu hỏi đặt ra là vì sao trẻ em mất ngủ? Mẹ phải làm gì để bé có một giấc ngủ ngon?

Giấc ngủ ở trẻ nhỏ, nguyên nhân bé bị mất ngủ 

Do cơ thể đang ở giai đoạn phát triển, trẻ nhỏ cần nhiều thời gian để ngủ hơn người lớn. Giấc ngủ ở trẻ nhỏ cũng khác người lớn. Các bé ở giai đoạn sơ sinh cần nhiều thời gian ngủ hơn cả, từ 10-12 tiếng mỗi ngày. Với trẻ em từ 6 tuổi, bé cần 8-10 tiếng mỗi ngày dành cho việc ngủ. 

Dấu hiệu trẻ em bị mất ngủ

Dấu hiệu trẻ em bị mất ngủ

Dấu hiệu khi trẻ nhỏ có vấn đề về giấc ngủ? 

Khi bị mất ngủ, trẻ sẽ có một số hiện tượng như khó đi vào giấc ngủ, hay tỉnh vào buổi đêm hoặc thức dậy sớm vào buổi sáng. Trẻ có thể ngủ vào ban ngày, thường mệt mỏi và không tập trung. Sao nhãng bài vở tại lớp, hay mắc lỗi hoặc hay quên. Bé mất ngủ có thể xảy ra hiện tượng hiếu động thái quá do không ngủ đủ giấc. 

Vì sao trẻ em mất ngủ? 

Một số nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ ở trẻ em: 

Bé bị bóng đè 

Hiện tượng bóng đè hoặc mộng du ở trẻ nhỏ xảy ra phổ biến. Bé có thể vừa khóc vừa cười trong khi ngủ hoặc hét lên khi bị bóng đè hoặc gặp ác mộng. Hiện tượng này xảy ra khi bé không ngủ đủ giấc, tình trạng ngủ thức thất thường. 

Theo thống kê thì gần 40% trẻ em bị mộng du. Hiện tượng này khá phổ biến, mẹ không cần quá lo lắng, hãy duy trì giấc ngủ khoa học cho bé. 

Căng thẳng 

Đây là nguyên nhân gây mất ngủ không chỉ ở người lớn mà còn ở trẻ em. Điều này có thể do áp lực căng thẳng vì học tập, bạn bè. 

Các yếu tố về gia đình như xung đột cũng có thể ảnh hưởng tới tâm lý của trẻ nhỏ, khiến bé khó ngủ. 

>>Xem thêm: Cách chấm dứt suy nhược, căng thẳng thần kinh mất ngủ 

Mất ngủ do thuốc 

Nếu trẻ nhỏ dùng một số loại thuốc như thuốc trầm cảm, chống co giật hay corticosteroid có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ của bé. 

Việc lạm dụng thuốc an thần sẽ càng khiến tình trạng mất ngủ ở trẻ thêm nghiêm trọng. Cha mẹ cần quan tâm tới sức khỏe cũng như giấc ngủ của con khi thấy bé có hiện tượng lo lắng, dùng thuốc. 

Căng thẳng có thể gây mất ngủ ở trẻ nhỏ

Căng thẳng có thể gây mất ngủ ở trẻ nhỏ

Rối loạn giấc ngủ và tâm lý 

Một số trẻ bị vấn đề về thần kinh như trầm cảm, lo lắng, sợ hãi sẽ dễ rơi vào tình trạng mất ngủ hơn các trẻ khác. Một số chứng bệnh như đau cơ, khớp, ngưng thở khi ngủ hoặc rối loạn tăng động cũng khiến trẻ em mất ngủ. 

Dùng chất kích thích 

Các chất kích thích như cafein có thể khiến bé bị mất ngủ. Nicotin cũng có thể khiến trẻ khó ngủ và ban đêm. 

Trẻ bị mất ngủ do thiếu chất 

Theo các chuyên gia, cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ của trẻ nhỏ. Các dưỡng chất khi thiếu hụt có thể gây mất ngủ ở trẻ em: 

  • Magie: Đây là khoáng chất đóng vai trò quan trọng với sức khỏe não bộ và tim mạch. Magie giúp cơ thể thư giãn và đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Magie đóng góp vào quá trình sản xuất melatonin và tăng acid gamma với tác dụng làm dịu thần kinh. 
  • Protein: Protein chứa nhiều acid amin đóng vai trò các chất chất dẫn truyền thần kinh như serotonin, endorphins và GABA. Các chất này giúp cơ thể bạn duy trì trạng thái hạnh phúc, ngủ ngon và sâu hơn. Nếu trẻ nhỏ bị thiếu hụt protein, cơ thể bé sẽ dễ mệt mỏi, chán nản, xanh xao. 
  • Chất béo omega-3: Chất béo omega-3 có trong các loại cá như cá hồi, cá mòi, cá thu,... góp phần ổn định hệ thần kinh, cân bằng hormone. 
  • Kẽm: Kẽm có vai trò tăng cường hệ miễn dịch, đảm bảo tăng trưởng của tế bào, hỗ trợ thần kinh trung ương. Do đó, thiếu ngủ có thể gây ra còi xương, khó ngủ, suy dinh dưỡng. 

Thiếu canxi có thể gây mất ngủ ở trẻ em

Thiếu canxi có thể gây mất ngủ ở trẻ em

Các vấn đề sức khỏe có thể gặp phải khi trẻ em bị mất ngủ 

Các bậc phụ huynh không nên xem thường tình trạng mất ngủ ở trẻ nhỏ. Mất ngủ ở trẻ em có thể liên quan tới các vấn đề về sức khỏe. 

  • Hiện tượng trầm cảm: Mất ngủ ở trẻ nhỏ có thể do căng thẳng, lo âu và suy nghĩ nhiều. Tình trạng này kéo dài làm tăng mức độ cortisol - là một hormone gây căng thẳng. Mất ngủ khiến tình trạng này thêm nghiêm trọng, dễ gây mất ngủ ở trẻ nhỏ. 
  • Bệnh tiểu đường: Theo Hiệp hội tiểu đường Mỹ, mất ngủ khiến tăng mức độ mắc bệnh về huyết áp và tim mạch. Đây cũng là một vấn đề liên quan tới bệnh tiểu đường. 
  • Béo phì: Trẻ có thể béo phì do mất ngủ là do trong thời gian mất ngủ, bé sẽ dễ có cảm giác thèm ăn. Điều này tăng áp lực lên dạ dày, gây béo phì và các bệnh về đường tiêu hóa. 
  • Giảm hệ miễn dịch: Tình trạng ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng tới việc giảm hệ miễn dịch, khiến trẻ nhỏ dễ rơi vào các vấn đề về sức khỏe. Để bé có một sức khỏe khỏe mạnh, hãy giúp bé có một giấc ngủ chất lượng. 

Điều trị mất ngủ ở trẻ em như thế nào? 

Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng với sự phát triển của trẻ nhỏ. Hãy tham khảo một số cách giúp bé có giấc ngủ ngon hơn: 

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ 

Một chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe cần đảm bảo lượng vitamin A,D, E, B, magie, canxi,... Điều này giúp bé ngủ ngon, tăng cường sức đề kháng, chiều cao và cân nặng. 

Hãy đảm bảo các chất dinh dưỡng cần thiết trong các loại thịt, cá béo, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt,... 

Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp tới tình trạng mất ngủ ở trẻ em

Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp tới tình trạng mất ngủ ở trẻ em

Đảm bảo giấc ngủ điều độ 

Để đảm bảo giấc ngủ ở trẻ nhỏ, cách tốt nhất là cha mẹ nên thiết lập cho bé một giấc ngủ điều độ về thời gian ngủ nghỉ, thức dậy. Trẻ nhỏ nên ngủ trước 22 giờ và thức dậy vào 6 giờ sáng. Đảm bảo giấc ngủ đủ 8 tiếng cho bé. Cha mẹ cũng nên đi ngủ sớm cùng bé để làm gương, giúp bé học theo. 

Không sử dụng các thiết bị điện tử 

Các bậc phụ huynh thường cho bé sử dụng điện thoại, tivi hay máy tính để xem phim, chơi game và buổi tối. Các hoạt động này có thể khiến bé dễ bị cuốn vào các thiết bị điện tử và quên mất việc phải đi ngủ. Hơn nữa, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử này có thể gây khó ngủ. 

Bố mẹ không nên cho bé sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Duy trì thời gian tránh xa các thiết bị điện tử trước giờ đi ngủ ít nhất là 1 tiếng. 

Sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ gây khó ngủ ở trẻ nhỏ

Sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ gây khó ngủ ở trẻ nhỏ

Bố trí không gian ngủ yên tĩnh 

Không gian phòng ngủ ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ. Khi ngủ, bố mẹ nên giữ cho phòng ngủ thoáng mát, đủ nhiệt độ, yên tĩnh, tránh tiếng ồn và không quá sáng. 

Phòng ngủ nên sạch sẽ, chăn gối nên vệ sinh thường xuyên, tránh gây bụi bẩn, dẫn tới nhiều bệnh hô hấp cho bé. 

Dùng phương pháp trị liệu hành vi 

Phương pháp điều trị hành vi nhận thức như thôi miên có thể được sử dụng để điều trị mất ngủ ở trẻ nhỏ. Cha mẹ nên tham khảo các cách này. Ví dụ như kể chuyện cho bé nghe, ôm bé hoặc đặt thú nhồi bông cho trẻ dễ ngủ. 

Dùng một số liệu pháp tự nhiên để chữa mất ngủ cho trẻ nhỏ 

Các phương pháp tự nhiên được áp dụng trẻ nhỏ hơn là việc dùng thuốc bởi an toàn và dễ áp dụng. Một số biện pháp tự nhiên có thể sử dụng là: 

  • Túi ngủ: Công dụng thư giãn các giác quan và giúp bé dễ ngủ hơn. Bạn có thể cho các loại hoa khô vào túi như hoa cúc, oải hương, hoa hồng,... vào túi để cạnh trẻ lúc ngủ cho dễ ngủ. 
  • Nhỏ một vài giọt tinh dầu oải hương vào nước tắm của trẻ. Cũng giống như túi ngủ, tinh dầu giúp bé thư giãn và có giấc ngủ ngon hơn.
  • Ăn thực phẩm nhiều magie có trong hạnh nhân, hạt bí ngô, rau diếp,... giúp bé dễ ngủ hơn.

Bài viết liên quan:


Bình luận bài viết
Bài viết liên quan Xem tất cả
5 bài thuốc nam chữa đau thần kinh tọa cực kỳ hiệu quả

5 bài thuốc nam chữa đau thần kinh tọa cực kỳ hiệu quả

Ngày đăng:11/01/2021, Bởi: Hòa Nguyễn
Đau thần kinh tọa là một bệnh lý dai dẳng và khó chữa trị, bên cạnh việc sử dụng thuốc tây để giảm đau thì các bài thuốc nam chữa đau thần kinh tọa cũng là một giải pháp tốt cho người...
Xem chi tiết
Bật bí các cách trị mất ngủ dân gian từ thảo dược tự nhiên 

Bật bí các cách trị mất ngủ dân gian từ thảo dược tự nhiên 

Ngày đăng:18/11/2020, Bởi: Hòa Nguyễn
Chữa bệnh mất ngủ bằng thảo dược từ lâu đã được coi là cách chữa mất ngủ an toàn, hiệu quả kèm theo những công dụng bồi bổ cơ thể tuyệt vời. Những bài thuốc nam chữa mất ngủ được y...
Xem chi tiết
Vì sao PQA Phòng Phong giúp "đẩy lùi" bệnh thần kinh tọa tốt nhất hiện nay?

Vì sao PQA Phòng Phong giúp "đẩy lùi" bệnh thần kinh tọa tốt nhất hiện nay?

Ngày đăng:11/11/2020, Bởi: Hòa Nguyễn
Những căn bệnh về xương khớp thường gây nên những cơn đau đớn rất khó chịu cho bệnh nhân. Di chuyển khó khăn, đứng ngồi không yên hay những hôm trái nắng dở trời. Mọi sinh hoạt và lao động...
Xem chi tiết
Đau thần kinh tọa khi mang thai, đọc ngay bài này kẻo hối hận!

Đau thần kinh tọa khi mang thai, đọc ngay bài này kẻo hối hận!

Ngày đăng:04/11/2020, Bởi: Hòa Nguyễn
Đau thần kinh tọa khi mang thai là tình trạng không sớm thì muộn mẹ bầu nào cũng gặp phải. Đau nhức âm ỉ gây ra cảm giác mệt mỏi, ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe và tinh thần của mẹ...
Xem chi tiết
Đau thần kinh tọa nên ăn gì và kiêng gì để đẩy lùi bệnh? 

Đau thần kinh tọa nên ăn gì và kiêng gì để đẩy lùi bệnh? 

Ngày đăng:04/11/2020, Bởi: Hòa Nguyễn
Đối với người mắc các bệnh lý về xương khớp hay bất kỳ bệnh lý nào khác, dinh dưỡng ảnh hưởng vô cùng lớn tới tình trạng bệnh. Điều chỉnh chế độ ăn uống giống như việc điều trị...
Xem chi tiết
Phương pháp châm cứu chữa đau thần kinh tọa

Phương pháp châm cứu chữa đau thần kinh tọa

Ngày đăng:04/11/2020, Bởi: Hòa Nguyễn
Các phương pháp đông Y thường được ứng dụng nhiều trong điều trị đau thần kinh tọa, giúp người bệnh cải thiện các triệu chứng, giảm đau, sưng viêm mạnh.  Người bệnh có thể kết hợp...
Xem chi tiết

Tin tức - Sự kiện

NGÀY HỘI “NHỮNG GIỌT MÁU HỒNG”

NGÀY HỘI “NHỮNG GIỌT MÁU HỒNG”

Ngày đăng:16/04/2021
Sáng 30/3 vừa qua, Tập thể CBCNV Công ty Cổ phần Dược Phẩm PQA đã có mặt tại Trường trung cấp y tế Nam Định để hòa mình cùng chương trình Ngày hội “Những giọt máu hồng”. Thấu hiểu hiến...
Xem chi tiết
Đại gia đình PQA tưng bừng ngày tiệc tất niên cuối năm 2020

Đại gia đình PQA tưng bừng ngày tiệc tất niên cuối năm 2020

Ngày đăng:25/01/2021
Ngày 16/1/2021 vừa qua, tại Nhà hàng khu sinh thái Lưu Gia Trang công ty CP Dược phẩm PQA đã tổ chức thành công chương trình tiệc tất niên cuối năm đầy ý nghĩa cho 130 CBCNV công ty.
Xem chi tiết
Chương trình Hiến máu 12/2020: Một giọt máu cho đi, một cuộc đời ở lại

Chương trình Hiến máu 12/2020: Một giọt máu cho đi, một cuộc đời ở lại

Ngày đăng:28/12/2020
Hiến máu nhân đạo như một nghĩa cử cao đẹp, thể hiện tinh thần tương thân tương ái, sự sẻ chia đối với những người đang cần máu để duy trì sự sống. Một giọt máu cho đi sẽ có một cuộc...
Xem chi tiết
Hội thảo khoa học: Hỗ trợ Thông thoáng đường thở cho người hen suyễn

Hội thảo khoa học: Hỗ trợ Thông thoáng đường thở cho người hen suyễn

Ngày đăng:28/12/2020
Hen suyễn là căn bệnh phổ biến không phân biệt lứa tuổi, độ tuổi mắc phải bệnh. Mỗi khi trái gió trở trời thì triệu chứng của bệnh hen suyễn lại trở nên nặng hơn tạo thành rào cản lớn...
Xem chi tiết
Dược phẩm PQA với cuộc thi Món ngon dành tặng một nửa thế giới

Dược phẩm PQA với cuộc thi Món ngon dành tặng một nửa thế giới

Ngày đăng:25/12/2020
Dưới tiết trời mưa xuân giăng lối, từng mầm xuân vươn mình trỗi dậy, cũng là lúc ngày hội chào đón 08/03 - Ngày quốc tế Phụ nữ của tập thể cán bộ, nhân viên Công ty Dược phẩm PQA bắt...
Xem chi tiết
Bài thuốc Lục Vị tiên dược chữa táo bón mãn tính

Bài thuốc Lục Vị tiên dược chữa táo bón mãn tính

Ngày đăng:25/12/2020
Theo y học hiện đại cho rằng, táo bón là bệnh thường gặp nhất trong các bệnh thuộc đường tiêu hóa, là trạng thái phân bị khô cứng khi đi đại tiện, rất buồn đi ngoài nhưng mỗi lần đi lại...
Xem chi tiết
Chương trình Uống nước nhớ nguồn: Tri ân các anh hùng liệt sĩ 27/07

Chương trình Uống nước nhớ nguồn: Tri ân các anh hùng liệt sĩ 27/07

Ngày đăng:25/12/2020
Hơn 1,1 triệu liệt sĩ... Hơn 50 nghìn bà mẹ mất con, mất chồng... Hơn 800 nghìn thương binh... Hơn 300 nghìn ngôi mộ vô danh... Họ đã hy sinh anh dũng bảo vệ tổ quốc để cho chúng ta cuộc sống hòa...
Xem chi tiết
Hóa giải đạo Quân - Thần - Tá - Xứ trong đơn thuốc Đông y cổ phương

Hóa giải đạo Quân - Thần - Tá - Xứ trong đơn thuốc Đông y cổ phương

Ngày đăng:25/12/2020
Ghé vào một tiệm thuốc Đông y, chắc hẳn bạn đã từng thấy các thầy thuốc kê những thang thuốc toàn cây lá cành. Trông tưởng ngẫu nhiên nhưng không hề, Đông dược cũng có những quy tắc chữa...
Xem chi tiết
0818 288 717