CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM PQA
Học tập và làm theo lời dạy của Thánh Y Hải Thượng Lãn Ông

Rối loạn giấc ngủ ở trẻ em – Vì sao bé bị mất ngủ vào ban đêm? 

Tác giả: Hòa Nguyễn
Tham vấn Y khoa:

Giấc ngủ của trẻ nhỏ cũng quan trọng không kém gì người lớn. Trẻ nhỏ thường có nhu cầu ngủ nhiều hơn người lớn, cơ thể bé cũng có những yếu tố tác động tới giấc ngủ. Những câu hỏi đặt ra là vì sao trẻ em mất ngủ? Mẹ phải làm gì để bé có một giấc ngủ ngon?

Giấc ngủ ở trẻ nhỏ, nguyên nhân bé bị mất ngủ 

Do cơ thể đang ở giai đoạn phát triển, trẻ nhỏ cần nhiều thời gian để ngủ hơn người lớn. Giấc ngủ ở trẻ nhỏ cũng khác người lớn. Các bé ở giai đoạn sơ sinh cần nhiều thời gian ngủ hơn cả, từ 10-12 tiếng mỗi ngày. Với trẻ em từ 6 tuổi, bé cần 8-10 tiếng mỗi ngày dành cho việc ngủ. 

Dấu hiệu trẻ em bị mất ngủ

Dấu hiệu trẻ em bị mất ngủ

Dấu hiệu khi trẻ nhỏ có vấn đề về giấc ngủ? 

Khi bị mất ngủ, trẻ sẽ có một số hiện tượng như khó đi vào giấc ngủ, hay tỉnh vào buổi đêm hoặc thức dậy sớm vào buổi sáng. Trẻ có thể ngủ vào ban ngày, thường mệt mỏi và không tập trung. Sao nhãng bài vở tại lớp, hay mắc lỗi hoặc hay quên. Bé mất ngủ có thể xảy ra hiện tượng hiếu động thái quá do không ngủ đủ giấc. 

Vì sao trẻ em mất ngủ? 

Một số nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ ở trẻ em: 

Bé bị bóng đè 

Hiện tượng bóng đè hoặc mộng du ở trẻ nhỏ xảy ra phổ biến. Bé có thể vừa khóc vừa cười trong khi ngủ hoặc hét lên khi bị bóng đè hoặc gặp ác mộng. Hiện tượng này xảy ra khi bé không ngủ đủ giấc, tình trạng ngủ thức thất thường. 

Theo thống kê thì gần 40% trẻ em bị mộng du. Hiện tượng này khá phổ biến, mẹ không cần quá lo lắng, hãy duy trì giấc ngủ khoa học cho bé. 

Căng thẳng 

Đây là nguyên nhân gây mất ngủ không chỉ ở người lớn mà còn ở trẻ em. Điều này có thể do áp lực căng thẳng vì học tập, bạn bè. 

Các yếu tố về gia đình như xung đột cũng có thể ảnh hưởng tới tâm lý của trẻ nhỏ, khiến bé khó ngủ. 

>>Xem thêm: Cách chấm dứt suy nhược, căng thẳng thần kinh mất ngủ 

Mất ngủ do thuốc 

Nếu trẻ nhỏ dùng một số loại thuốc như thuốc trầm cảm, chống co giật hay corticosteroid có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ của bé. 

Việc lạm dụng thuốc an thần sẽ càng khiến tình trạng mất ngủ ở trẻ thêm nghiêm trọng. Cha mẹ cần quan tâm tới sức khỏe cũng như giấc ngủ của con khi thấy bé có hiện tượng lo lắng, dùng thuốc. 

Căng thẳng có thể gây mất ngủ ở trẻ nhỏ

Căng thẳng có thể gây mất ngủ ở trẻ nhỏ

Rối loạn giấc ngủ và tâm lý 

Một số trẻ bị vấn đề về thần kinh như trầm cảm, lo lắng, sợ hãi sẽ dễ rơi vào tình trạng mất ngủ hơn các trẻ khác. Một số chứng bệnh như đau cơ, khớp, ngưng thở khi ngủ hoặc rối loạn tăng động cũng khiến trẻ em mất ngủ. 

Dùng chất kích thích 

Các chất kích thích như cafein có thể khiến bé bị mất ngủ. Nicotin cũng có thể khiến trẻ khó ngủ và ban đêm. 

Trẻ bị mất ngủ do thiếu chất 

Theo các chuyên gia, cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ của trẻ nhỏ. Các dưỡng chất khi thiếu hụt có thể gây mất ngủ ở trẻ em: 

  • Magie: Đây là khoáng chất đóng vai trò quan trọng với sức khỏe não bộ và tim mạch. Magie giúp cơ thể thư giãn và đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Magie đóng góp vào quá trình sản xuất melatonin và tăng acid gamma với tác dụng làm dịu thần kinh. 
  • Protein: Protein chứa nhiều acid amin đóng vai trò các chất chất dẫn truyền thần kinh như serotonin, endorphins và GABA. Các chất này giúp cơ thể bạn duy trì trạng thái hạnh phúc, ngủ ngon và sâu hơn. Nếu trẻ nhỏ bị thiếu hụt protein, cơ thể bé sẽ dễ mệt mỏi, chán nản, xanh xao. 
  • Chất béo omega-3: Chất béo omega-3 có trong các loại cá như cá hồi, cá mòi, cá thu,... góp phần ổn định hệ thần kinh, cân bằng hormone. 
  • Kẽm: Kẽm có vai trò tăng cường hệ miễn dịch, đảm bảo tăng trưởng của tế bào, hỗ trợ thần kinh trung ương. Do đó, thiếu ngủ có thể gây ra còi xương, khó ngủ, suy dinh dưỡng. 

Thiếu canxi có thể gây mất ngủ ở trẻ em

Thiếu canxi có thể gây mất ngủ ở trẻ em

Các vấn đề sức khỏe có thể gặp phải khi trẻ em bị mất ngủ 

Các bậc phụ huynh không nên xem thường tình trạng mất ngủ ở trẻ nhỏ. Mất ngủ ở trẻ em có thể liên quan tới các vấn đề về sức khỏe. 

  • Hiện tượng trầm cảm: Mất ngủ ở trẻ nhỏ có thể do căng thẳng, lo âu và suy nghĩ nhiều. Tình trạng này kéo dài làm tăng mức độ cortisol - là một hormone gây căng thẳng. Mất ngủ khiến tình trạng này thêm nghiêm trọng, dễ gây mất ngủ ở trẻ nhỏ. 
  • Bệnh tiểu đường: Theo Hiệp hội tiểu đường Mỹ, mất ngủ khiến tăng mức độ mắc bệnh về huyết áp và tim mạch. Đây cũng là một vấn đề liên quan tới bệnh tiểu đường. 
  • Béo phì: Trẻ có thể béo phì do mất ngủ là do trong thời gian mất ngủ, bé sẽ dễ có cảm giác thèm ăn. Điều này tăng áp lực lên dạ dày, gây béo phì và các bệnh về đường tiêu hóa. 
  • Giảm hệ miễn dịch: Tình trạng ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng tới việc giảm hệ miễn dịch, khiến trẻ nhỏ dễ rơi vào các vấn đề về sức khỏe. Để bé có một sức khỏe khỏe mạnh, hãy giúp bé có một giấc ngủ chất lượng. 

Điều trị mất ngủ ở trẻ em như thế nào? 

Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng với sự phát triển của trẻ nhỏ. Hãy tham khảo một số cách giúp bé có giấc ngủ ngon hơn: 

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ 

Một chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe cần đảm bảo lượng vitamin A,D, E, B, magie, canxi,... Điều này giúp bé ngủ ngon, tăng cường sức đề kháng, chiều cao và cân nặng. 

Hãy đảm bảo các chất dinh dưỡng cần thiết trong các loại thịt, cá béo, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt,... 

Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp tới tình trạng mất ngủ ở trẻ em

Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp tới tình trạng mất ngủ ở trẻ em

Đảm bảo giấc ngủ điều độ 

Để đảm bảo giấc ngủ ở trẻ nhỏ, cách tốt nhất là cha mẹ nên thiết lập cho bé một giấc ngủ điều độ về thời gian ngủ nghỉ, thức dậy. Trẻ nhỏ nên ngủ trước 22 giờ và thức dậy vào 6 giờ sáng. Đảm bảo giấc ngủ đủ 8 tiếng cho bé. Cha mẹ cũng nên đi ngủ sớm cùng bé để làm gương, giúp bé học theo. 

Không sử dụng các thiết bị điện tử 

Các bậc phụ huynh thường cho bé sử dụng điện thoại, tivi hay máy tính để xem phim, chơi game và buổi tối. Các hoạt động này có thể khiến bé dễ bị cuốn vào các thiết bị điện tử và quên mất việc phải đi ngủ. Hơn nữa, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử này có thể gây khó ngủ. 

Bố mẹ không nên cho bé sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Duy trì thời gian tránh xa các thiết bị điện tử trước giờ đi ngủ ít nhất là 1 tiếng. 

Sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ gây khó ngủ ở trẻ nhỏ

Sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ gây khó ngủ ở trẻ nhỏ

Bố trí không gian ngủ yên tĩnh 

Không gian phòng ngủ ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ. Khi ngủ, bố mẹ nên giữ cho phòng ngủ thoáng mát, đủ nhiệt độ, yên tĩnh, tránh tiếng ồn và không quá sáng. 

Phòng ngủ nên sạch sẽ, chăn gối nên vệ sinh thường xuyên, tránh gây bụi bẩn, dẫn tới nhiều bệnh hô hấp cho bé. 

Dùng phương pháp trị liệu hành vi 

Phương pháp điều trị hành vi nhận thức như thôi miên có thể được sử dụng để điều trị mất ngủ ở trẻ nhỏ. Cha mẹ nên tham khảo các cách này. Ví dụ như kể chuyện cho bé nghe, ôm bé hoặc đặt thú nhồi bông cho trẻ dễ ngủ. 

Dùng một số liệu pháp tự nhiên để chữa mất ngủ cho trẻ nhỏ 

Các phương pháp tự nhiên được áp dụng trẻ nhỏ hơn là việc dùng thuốc bởi an toàn và dễ áp dụng. Một số biện pháp tự nhiên có thể sử dụng là: 

  • Túi ngủ: Công dụng thư giãn các giác quan và giúp bé dễ ngủ hơn. Bạn có thể cho các loại hoa khô vào túi như hoa cúc, oải hương, hoa hồng,... vào túi để cạnh trẻ lúc ngủ cho dễ ngủ. 
  • Nhỏ một vài giọt tinh dầu oải hương vào nước tắm của trẻ. Cũng giống như túi ngủ, tinh dầu giúp bé thư giãn và có giấc ngủ ngon hơn.
  • Ăn thực phẩm nhiều magie có trong hạnh nhân, hạt bí ngô, rau diếp,... giúp bé dễ ngủ hơn.

Bài viết liên quan:


Bình luận bài viết
(*) Thông tin bắt buộc

Bài viết liên quan

Xem tất cả
Nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ – Cách điều trị bệnh
Nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ – Cách điều trị bệnh
Ngày đăng:03/08/2022, Bởi: Hòa Nguyễn
Có một thời điểm, căn bệnh mất ngủ ở người trẻ được coi là “đại dịch” của xã hội. Nhiều thanh niên trẻ mới ở ngưỡng tuổi 20-25 đã phải gánh chịu hậu quả của căn bệnh mất ngủ...
Xem chi tiết
Mất ngủ kéo dài là dấu hiệu của bệnh gì? Tác hại, cách chữa 
Mất ngủ kéo dài là dấu hiệu của bệnh gì? Tác hại, cách chữa 
Ngày đăng:03/08/2022, Bởi: Hòa Nguyễn
Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Giấc ngủ giúp não bộ nghỉ ngơi, cơ thể sạc lại pin sau một ngày dài hoạt động. Trong nhịp sống bộn bề của xã hội hiện đại, mất...
Xem chi tiết
10 cách chữa bệnh mất ngủ hiệu quả nhất bạn nên áp dụng 
10 cách chữa bệnh mất ngủ hiệu quả nhất bạn nên áp dụng 
Ngày đăng:03/08/2022, Bởi: Hòa Nguyễn
Mất ngủ là một hiện tượng rối loạn giấc ngủ nhiều người gặp phải. Mất ngủ thông thường dù không gây nguy hiểm nhưng có thể ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống của người bệnh....
Xem chi tiết
Bệnh mất ngủ về đêm – Nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa
Bệnh mất ngủ về đêm – Nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa
Ngày đăng:03/08/2022, Bởi: Hòa Nguyễn
Cuộc sống càng bận rộn con người ta càng dễ quên đi vai trò của giấc ngủ đối với bản thân. Thời gian chúng ta dành cho giấc ngủ chiếm tới ⅓ thời gian trong cuộc đời. Hiện tượng mất ngủ...
Xem chi tiết
Cách ngồi thiền chữa bệnh mất ngủ mang lại lợi ích tuyệt vời
Cách ngồi thiền chữa bệnh mất ngủ mang lại lợi ích tuyệt vời
Ngày đăng:03/08/2022, Bởi: Hòa Nguyễn
Ngồi thiền hay còn gọi bằng một cái tên thể hiện ngay lợi ích của nó là tịnh tâm, là một bộ môn được ứng dụng trong cuộc sống nhằm giảm căng thẳng, mệt mỏi, thư giãn thần kinh và não...
Xem chi tiết
Yoga chữa bệnh mất ngủ – Các bài tập yoga cho giấc ngủ ngon 
Yoga chữa bệnh mất ngủ – Các bài tập yoga cho giấc ngủ ngon 
Ngày đăng:03/08/2022, Bởi: Hòa Nguyễn
Căng thẳng, lo âu, stress là nguyên nhân chính gây ra chứng mất ngủ. Các bài tập yoga từ lâu đã trở thành lựa chọn cho nhiều người để giải tỏa tâm trạng căng thẳng, xua tan mệt mỏi sau những...
Xem chi tiết

Tin tức - Sự kiện

Dược phẩm PQA không ngừng đổi mới để nâng cao chất lượng phục vụ khách hàng

Dược phẩm PQA không ngừng đổi mới để nâng cao chất lượng phục vụ khách hàng

Ngày đăng:27/08/2022
Nhằm nâng cao trải nghiệm sản phẩm của khách hàng, nâng cao kỹ năng chuyên môn, nâng cao nghiệp vụ tư vấn, chăm sóc khách hàng của đội ngũ dược sĩ PQA. Dược phẩm PQA đã tổ chức lớp tập...
Xem chi tiết
Dược phẩm PQA “Đời đời nhớ ơn các Anh hùng liệt sĩ” 

Dược phẩm PQA “Đời đời nhớ ơn các Anh hùng liệt sĩ” 

Ngày đăng:27/07/2022
Chiều ngày 25/5, Ban lãnh đạo cùng Cán bộ Nhân viên của Dược phẩm PQA đã tới xã Hải Giang, huyện Hải Hậu và xã Tân Thành, huyện Vụ Bản, tỉnh Nam Định đặt vòng hoa, dâng hương tưởng niệm...
Xem chi tiết
Dược phẩm PQA tưng bừng khai trương văn phòng mới và chúc mừng năm mới 2022

Dược phẩm PQA tưng bừng khai trương văn phòng mới và chúc mừng năm mới 2022

Ngày đăng:29/01/2022
Sáng ngày 14/1/2021 Công ty Cổ phần Dược phẩm PQA đã tổ chức Lễ khai trương văn phòng mới trong không khí hân hoan vui mừng của toàn thể anh chị em cán bộ nhân viên. Đây chính là bước đệm để...
Xem chi tiết
Hội thảo khoa học: Hỗ trợ Thông thoáng đường thở cho người hen suyễn

Hội thảo khoa học: Hỗ trợ Thông thoáng đường thở cho người hen suyễn

Ngày đăng:21/01/2022
Hen suyễn là căn bệnh phổ biến không phân biệt lứa tuổi, độ tuổi mắc phải bệnh. Mỗi khi trái gió trở trời thì triệu chứng của bệnh hen suyễn lại trở nên nặng hơn tạo thành rào cản lớn...
Xem chi tiết
GMP - GLP - GSP là gì? Dược phẩm PQA đã áp dụng tiêu chuẩn này trong sản xuất như thế nào?

GMP - GLP - GSP là gì? Dược phẩm PQA đã áp dụng tiêu chuẩn này trong sản xuất như thế nào?

Ngày đăng:19/01/2022
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe chất lượng là sản phẩm phẩm phải được sản xuất sản xuất trong nhà máy đạt chuẩn GMP, đã thông qua kiểm nghiệm tại phòng kiểm nghiệm GLP và được bảo quản...
Xem chi tiết
0818 288 717