CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM PQA
Với khát vọng kết hợp các bài thuốc gia truyền, cổ truyền với công nghệ tiên tiến

Cách chấm dứt suy nhược, căng thẳng thần kinh mất ngủ

Tác giả: Hòa Nguyễn
Tham vấn Y khoa:

Giữa cuộc sống đầy những áp lực, căng thẳng công việc, gia đình, xã hội, mất ngủ là hiện tượng phổ biến xảy ra ở nhiều người. Theo báo cáo của Tổ chức Y tế thế giới Who, có khoảng 20% dân số thế giới rơi vào tình trạng căng thẳng, áp lực và 50% trong số đó gặp vấn đề về sức khỏe. Căng thẳng thần kinh có mối quan hệ mật thiết với mất ngủ. Căng thẳng thần kinh mất ngủ là hiện tượng gì? Nó ảnh hưởng như nào tới cuộc sống của chúng ta? 

Căng thẳng thần kinh mất ngủ là gì? 

Hầu hết các nghiên cứu đề khẳng định rằng, căng thẳng thần kinh là một trong những yếu tố gây nên mất ngủ. Khi một người bị căng thẳng thần kinh, các gốc tự do sinh ra và tấn công các cơ quan của cơ thể, đặc biệt là não bộ.

Đây là cơ quan điều khiển hành vi của các cơ quan khác và báo hiệu giấc ngủ. Gốc tự do lúc này tấn công các tế bào thần kinh, gây tổn thương và hình thành các huyết khối và các mảng xơ vữa. 

Căng thẳng thần kinh mất ngủ
Căng thẳng thần kinh mất ngủ

Đây là những vật cản khiến máu đi lên não kém hơn, thành mạch máu hẹp dần, oxy vận chuyển lên não chậm hơn. Điều này có thể gây ra thiếu máu não, tác động gây mất ngủ. 

Căng thẳng thần kinh là nguyên nhân gây mất ngủ và ngược lại. Các chuyên gia cho rằng, căng thẳng thần kinh phát sinh lo âu, mệt mỏi gây mất ngủ.

>>Xem thêm: Bệnh mất ngủ về đêm

Căng thẳng thần kinh mất ngủ bắt nguồn từ đâu? 

Căng thẳng, stress 

Đây chính là điển hình trong những nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ. Những yếu tố bên ngoài như áp lực cuộc sống, mất cân bằng giữa các yếu tố tinh thần thư giãn và ức chế, điều này tác động đến hệ thần kinh và cản trở giấc ngủ của bạn. 

Lạm dụng các thiết bị điện tử

Xã hội ngày càng phát triển đi kèm với sự bùng nổ của thông tin. Các thiết bị điện tử như điện thoại, laptop, máy tính, ipad dần trở thành những vật bất ly thân trong cuộc sống của con người. Đối với những nhân viên văn phòng, việc ngồi cả ngày trước máy tính và tác hại của ánh sáng xanh và áp lực dồn nén khiến phần lớn chúng ta trở thành những bệnh nhân mất ngủ. 

Lạm dụng thiết bị điện tử có thể gây căng thẳng, mất ngủ
Lạm dụng thiết bị điện tử có thể gây căng thẳng, mất ngủ

Tinh thần, cơ thể mệt mỏi 

Tâm lý, tinh thần là yếu tố quan trọng quyết định tới giấc ngủ của bạn. Khi gặp căng thẳng và stress, cơ thể và tinh thần mệt mỏi sẽ khó có được một giấc ngủ chất lượng. Căng thẳng thần kinh còn tác động xấu tới phần lớn các cơ quan khác trong cơ thể, khiến chúng rơi vào trạng thái mệt mỏi, chán chường, không đủ năng lượng phá vỡ giấc ngủ hằng ngày của bạn. 

Suy nhược thần kinh gây mất ngủ 

Những chấn thương tâm lý dai dẳng trong thời gian dài sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái ức chế, luôn luôn căng thẳng, rối loạn chức năng hoạt động của hệ thần kinh, suy nhược cơ thể, không thể ngủ ngon giấc, thậm chí mất ngủ cả đêm trong nhiều ngày liên tiếp. Hiện tượng này chính là nguyên nhân gây nên mất ngủ mãn tính. 

Tác hại của căng thẳng thần kinh mất ngủ 

Căng thẳng thần kinh mất ngủ ảnh hưởng hầu hết tới các chức năng trong cơ thể. Tùy theo mức độ và đối tượng, căng thẳng thần kinh có thể gây ra các hậu quả: 

  • Suy nhược cơ thể, giảm sức đề kháng của cơ thể: Theo tổ chức y tế thế giới (Who), giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe, căng thẳng mất ngủ đe dọa lớn tới sức khỏe. Giấc ngủ sẽ giúp não bộ hồi phục, tái tạo chức năng cơ thể. Nếu mất ngủ kèm căng thẳng thần kinh kéo dài, cơ thể sẽ rơi vào suy nhược cơ thể, kiệt quệ, tăng nguy cơ các mắc các bệnh lý. 
  • Nguy cơ bị nhồi máu cơ tim: Theo nghiên cứu, những người bị căng thẳng mất ngủ có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim gấp 6 lần những đối tượng bình thường khác. Biến chứng nhồi máu cơ tim vô cùng nguy hiểm với sức khỏe một người. 
  • Tâm trạng thất thường, dễ nổi cáu: Căng thẳng kèm mất ngủ sẽ ảnh hưởng tới tâm lý của người bệnh, người mất ngủ thường xuyên sẽ bị nổi cáu thất thường, dễ thay đổi cảm xúc 
  • Nguy cơ mắc các bệnh về thần kinh: Các chứng lo âu, rối loạn nhân cách, trầm cảm dễ phát sinh khi người bệnh bị mất ngủ thường xuyên. Trầm cảm có thể khiến người bệnh cáu gắt, chán nản, thậm chí tự sát 
  • Các vấn đề sinh lý: Các vấn đề về rối loạn kinh nguyệt, rối loạn chức năng sinh dục ở nam giới, suy giảm ham muốn,... có thể phát sinh khi bị mất ngủ
  • Bệnh lý về đường tiêu hóa: Não bộ có mối quan hệ chặt chẽ với hệ thần kinh tiêu hóa của chúng ta. Nếu não bộ căng thẳng và mất ngủ, các bệnh về tiêu hóa như đau viêm dạ dày, tá tràng, viêm ruột cũng có thể phát sinh. 
Tác hại của căng thẳng thần kinh gây mất ngủ
Tác hại của căng thẳng thần kinh gây mất ngủ

Cách điều trị căng thẳng thần kinh mất ngủ 

Có thể thấy tác hại của căng thẳng mất ngủ tới cuộc sống của con người. Để phòng ngừa và lấy lại một giấc ngủ ngon, người bị mất ngủ căng thẳng có thể áp dụng những bí quyết sau: 

Xác định nguyên nhân gây căng thẳng và giải tỏa căng thẳng 

Để giải tỏa được căng thẳng, bạn cần xác định xác định rõ nguyên nhân gây ra căng thẳng. Hãy giải tỏa những những suy nghĩ tiêu cực, tâm sự với bạn bè, người thân có thể giúp bạn giảm bớt phần nào những áp lực, lo âu. 

Khi bị lo lắng, căng thẳng, hãy ra khỏi nhà, chơi một môn thể thao hay đi chơi cùng bạn bè, du lịch để thoát khỏi căng thẳng. Điều này sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, dễ đi vào giấc ngủ hơn.

>>Tham khảo bài viết: Mất ngủ là dấu hiệu của bệnh gì?

Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ 

Một ngày bạn có thể đã phải ngồi trước máy tính 8 tiếng đồng hồ làm việc. Các ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử là nguyên nhân gây nên khó ngủ, làm chậm quá trình tiết melatonin. 

Hơn nữa, việc sử dụng điện thoại, máy tính sẽ càng làm hệ thần kinh phải hoạt động mạnh, dồn nén áp lực khiến căng thẳng hơn. 

Để giảm căng thẳng, hãy hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử vào buổi tối. Đảm bảo sử dụng các thiết bị cách xa giấc ngủ khoảng 2 tiếng đồng hồ. Thay vào đó có thể uống trà, tập thể dục, yoga để ngủ ngon hơn. 

Đọc sách trước khi ngủ để thư giãn và ngủ ngon hơn
Đọc sách trước khi ngủ để thư giãn và ngủ ngon hơn

Bố trí không gian ngủ dễ chịu 

Người bị mất ngủ nên ngủ trong một không gian ấm áp, thoải mái, tránh tiếng ồn và ánh sáng quá sáng có thể gây khó chịu cho giấc ngủ. Một không gian thoáng đãng, yên tĩnh góp phần giải tỏa căng thẳng, stress mất ngủ. 

Chế độ ăn uống 

Một chế độ ăn uống khoa học và cân bằng sẽ giúp giảm thiểu tình trạng khó ngủ. Các món ăn có thể khiến tình trạng căng thẳng mất ngủ thêm nghiêm trọng như đồ cay nóng, đồ ăn nhiều chất béo, khó tiêu. Không nên nạp vào các thức uống gây khó ngủ như cà phê, rượu bia trước khi đi ngủ.

Các thực phẩm tốt cho giấc ngủ như chất xơ ở rau xanh, ngũ cốc, các loại đậu,… góp phần cải thiện giấc ngủ đáng kể. 

Tập thể dục thường xuyên 

Vận động thường xuyên giúp giảm căng thẳng, hỗ trợ sức đề kháng của cơ thể. Các bài tập như đi bộ, yoga, đạp xe, thiền được khuyến khích thực hiện để cải thiện mất ngủ. 

Bình luận bài viết
Bài viết liên quan Xem tất cả
5 bài thuốc nam chữa đau thần kinh tọa cực kỳ hiệu quả

5 bài thuốc nam chữa đau thần kinh tọa cực kỳ hiệu quả

Ngày đăng:11/01/2021, Bởi: Hòa Nguyễn
Đau thần kinh tọa là một bệnh lý dai dẳng và khó chữa trị, bên cạnh việc sử dụng thuốc tây để giảm đau thì các bài thuốc nam chữa đau thần kinh tọa cũng là một giải pháp tốt cho người...
Xem chi tiết
Bật bí các cách trị mất ngủ dân gian từ thảo dược tự nhiên 

Bật bí các cách trị mất ngủ dân gian từ thảo dược tự nhiên 

Ngày đăng:18/11/2020, Bởi: Hòa Nguyễn
Chữa bệnh mất ngủ bằng thảo dược từ lâu đã được coi là cách chữa mất ngủ an toàn, hiệu quả kèm theo những công dụng bồi bổ cơ thể tuyệt vời. Những bài thuốc nam chữa mất ngủ được y...
Xem chi tiết
Vì sao PQA Phòng Phong giúp "đẩy lùi" bệnh thần kinh tọa tốt nhất hiện nay?

Vì sao PQA Phòng Phong giúp "đẩy lùi" bệnh thần kinh tọa tốt nhất hiện nay?

Ngày đăng:11/11/2020, Bởi: Hòa Nguyễn
Những căn bệnh về xương khớp thường gây nên những cơn đau đớn rất khó chịu cho bệnh nhân. Di chuyển khó khăn, đứng ngồi không yên hay những hôm trái nắng dở trời. Mọi sinh hoạt và lao động...
Xem chi tiết
Đau thần kinh tọa khi mang thai, đọc ngay bài này kẻo hối hận!

Đau thần kinh tọa khi mang thai, đọc ngay bài này kẻo hối hận!

Ngày đăng:04/11/2020, Bởi: Hòa Nguyễn
Đau thần kinh tọa khi mang thai là tình trạng không sớm thì muộn mẹ bầu nào cũng gặp phải. Đau nhức âm ỉ gây ra cảm giác mệt mỏi, ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe và tinh thần của mẹ...
Xem chi tiết
Đau thần kinh tọa nên ăn gì và kiêng gì để đẩy lùi bệnh? 

Đau thần kinh tọa nên ăn gì và kiêng gì để đẩy lùi bệnh? 

Ngày đăng:04/11/2020, Bởi: Hòa Nguyễn
Đối với người mắc các bệnh lý về xương khớp hay bất kỳ bệnh lý nào khác, dinh dưỡng ảnh hưởng vô cùng lớn tới tình trạng bệnh. Điều chỉnh chế độ ăn uống giống như việc điều trị...
Xem chi tiết
Phương pháp châm cứu chữa đau thần kinh tọa

Phương pháp châm cứu chữa đau thần kinh tọa

Ngày đăng:04/11/2020, Bởi: Hòa Nguyễn
Các phương pháp đông Y thường được ứng dụng nhiều trong điều trị đau thần kinh tọa, giúp người bệnh cải thiện các triệu chứng, giảm đau, sưng viêm mạnh.  Người bệnh có thể kết hợp...
Xem chi tiết

Tin tức - Sự kiện

NGÀY HỘI “NHỮNG GIỌT MÁU HỒNG”

NGÀY HỘI “NHỮNG GIỌT MÁU HỒNG”

Ngày đăng:16/04/2021
Sáng 30/3 vừa qua, Tập thể CBCNV Công ty Cổ phần Dược Phẩm PQA đã có mặt tại Trường trung cấp y tế Nam Định để hòa mình cùng chương trình Ngày hội “Những giọt máu hồng”. Thấu hiểu hiến...
Xem chi tiết
Đại gia đình PQA tưng bừng ngày tiệc tất niên cuối năm 2020

Đại gia đình PQA tưng bừng ngày tiệc tất niên cuối năm 2020

Ngày đăng:25/01/2021
Ngày 16/1/2021 vừa qua, tại Nhà hàng khu sinh thái Lưu Gia Trang công ty CP Dược phẩm PQA đã tổ chức thành công chương trình tiệc tất niên cuối năm đầy ý nghĩa cho 130 CBCNV công ty.
Xem chi tiết
Chương trình Hiến máu 12/2020: Một giọt máu cho đi, một cuộc đời ở lại

Chương trình Hiến máu 12/2020: Một giọt máu cho đi, một cuộc đời ở lại

Ngày đăng:28/12/2020
Hiến máu nhân đạo như một nghĩa cử cao đẹp, thể hiện tinh thần tương thân tương ái, sự sẻ chia đối với những người đang cần máu để duy trì sự sống. Một giọt máu cho đi sẽ có một cuộc...
Xem chi tiết
Hội thảo khoa học: Hỗ trợ Thông thoáng đường thở cho người hen suyễn

Hội thảo khoa học: Hỗ trợ Thông thoáng đường thở cho người hen suyễn

Ngày đăng:28/12/2020
Hen suyễn là căn bệnh phổ biến không phân biệt lứa tuổi, độ tuổi mắc phải bệnh. Mỗi khi trái gió trở trời thì triệu chứng của bệnh hen suyễn lại trở nên nặng hơn tạo thành rào cản lớn...
Xem chi tiết
Dược phẩm PQA với cuộc thi Món ngon dành tặng một nửa thế giới

Dược phẩm PQA với cuộc thi Món ngon dành tặng một nửa thế giới

Ngày đăng:25/12/2020
Dưới tiết trời mưa xuân giăng lối, từng mầm xuân vươn mình trỗi dậy, cũng là lúc ngày hội chào đón 08/03 - Ngày quốc tế Phụ nữ của tập thể cán bộ, nhân viên Công ty Dược phẩm PQA bắt...
Xem chi tiết
Bài thuốc Lục Vị tiên dược chữa táo bón mãn tính

Bài thuốc Lục Vị tiên dược chữa táo bón mãn tính

Ngày đăng:25/12/2020
Theo y học hiện đại cho rằng, táo bón là bệnh thường gặp nhất trong các bệnh thuộc đường tiêu hóa, là trạng thái phân bị khô cứng khi đi đại tiện, rất buồn đi ngoài nhưng mỗi lần đi lại...
Xem chi tiết
Chương trình Uống nước nhớ nguồn: Tri ân các anh hùng liệt sĩ 27/07

Chương trình Uống nước nhớ nguồn: Tri ân các anh hùng liệt sĩ 27/07

Ngày đăng:25/12/2020
Hơn 1,1 triệu liệt sĩ... Hơn 50 nghìn bà mẹ mất con, mất chồng... Hơn 800 nghìn thương binh... Hơn 300 nghìn ngôi mộ vô danh... Họ đã hy sinh anh dũng bảo vệ tổ quốc để cho chúng ta cuộc sống hòa...
Xem chi tiết
Hóa giải đạo Quân - Thần - Tá - Xứ trong đơn thuốc Đông y cổ phương

Hóa giải đạo Quân - Thần - Tá - Xứ trong đơn thuốc Đông y cổ phương

Ngày đăng:25/12/2020
Ghé vào một tiệm thuốc Đông y, chắc hẳn bạn đã từng thấy các thầy thuốc kê những thang thuốc toàn cây lá cành. Trông tưởng ngẫu nhiên nhưng không hề, Đông dược cũng có những quy tắc chữa...
Xem chi tiết
0818 288 717