Mẹo chữa mất ngủ bằng mật ong hiệu quả ngay tại nhà 

Mất ngủ là hiện tượng xảy ra ngày càng nhiều trong xã hội hiện đại. Nhiều người truyền nhau những mẹo dân gian chữa mất ngủ bằng mật ong. Cải thiện mất ngủ như thế nào với nguồn nguyên liệu này? Hãy cùng tìm hiểu các công thức dùng mật ong chữa mất ngủ hiệu quả. 

Công dụng chữa mất ngủ của mật ong 

Mật ong từ lâu được coi là nguyên liệu tự nhiên vô cùng tuyệt vời của người Việt. Mật ong chứa nhiều vitamin, kháng chất, được ứng dụng trong ẩm thực, làm đẹp hay các thực phẩm chức năng. 

Được ứng dụng nhiều như một vị thuốc dân gian, mật ong có công dụng thanh nhiệt, giải độc, bổ tỳ vị, chỉ khát, an thần. 

Chữa mất ngủ bằng mật ong như thế nào?

Một trong các thành phần giúp mật ong trở thành vị thuốc chữa mất ngủ là axit amin tryptophan. Khi vào não bộ, tryptophan sẽ chuyển hóa thành serotonin, chất dẫn truyền thần kinh thiết yếu tạo nên melatonin có lợi cho giấc ngủ. 

Các thành phần đường glucose và fructose trong mật ong cũng đóng góp phần lớn vào một giấc ngủ ổn định. Glucose giúp ổn định đường huyết, nuôi dưỡng não bộ và duy trì giấc ngủ ngon. Fructose đi vào gan chuyển thành glycogen, là nguyên liệu cho giấc ngủ. 

Nếu thiếu đi glycogen, não bộ sẽ sinh ra hormone căng thẳng, chuyển đổi protein thành glucose khiến người bị mất ngủ có cảm giác đói. 

Có thể thấy mật ong có nhiều chức năng trong việc hoàn thiện một giấc ngủ chất lượng. Hãy cùng tìm hiểu những công thức điều trị mất ngủ cùng mật ong hiệu quả nhất. 

Cách chữa mất ngủ bằng mật ong 

Chữa mất ngủ bằng mật ong nguyên chất 

Nguyên liệu: Bạn chuẩn bị 2 thìa mật ong nguyên chất, nếu có thể hãy chọn mật ong rừng để phát huy tối đa công dụng. 1 ly nước ấm. 

Cách sử dụng: Cho mật ong và ly nước ấm và nguấy đều. Dùng nước mật ong uống trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng. Nước mật ong ấm sẽ giúp bạn thư giãn trước khi ngủ, loại bỏ các độc tố, thanh lọc cơ thể và giúp bạn ngủ ngon hơn. 

Hỗn hợp trà gừng mật ong trị mất ngủ 

Nếu như mật ong giúp thanh lọc cơ thể thì gừng được coi là vị thuốc kháng viêm, làm ấm cơ thể. Trà gừng mật ong giúp điều hòa cơ thể, tinh thần rơi vào trạng thái nghỉ ngơi và thư giãn. Nhờ đó giấc ngủ được sâu hơn và lâu hơn. 

Trà mật ong gừng hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn

Hãy chuẩn bị 1 củ gừng tươi, 1 thìa cà phê mật ong và ½ thìa cà phê đường, 1 ly nước lọc. 

Gừng nhặt sạch, rửa và gọt vỏ thái lát hoặc giã nát. Cho gừng vào nước lọc, đun sôi. Đợi nước nguội khoảng 40-50 độ C rồi cho mật ong vào. Bỏ thêm đường và nguấy đều hỗn hợp. Có thể dùng trà mật ong gừng khoảng 3 lần mỗi ngày. Dùng trước hoặc sau bữa ăn để cải thiện giấc ngủ của bạn. 

>>Xem thêm: Mất ngủ nên uống gì?

Sử dụng hỗn hợp mật ong sữa ấm để cải thiện giấc ngủ 

Đây được coi là bài thuốc chữa mất ngủ kinh niên tốt cho sức khỏe. Trong sữa có thành phần tryptophan có tác dụng sản sinh các nguyên liệu cho giấc ngủ. 

1 ly sữa ấm vào buổi tối cũng là khuyến nghị sức khỏe cho mọi người để thư giãn cơ thể, đi vào giấc ngủ ngon hơn. Thêm 1-2 muỗng mật ong vào sữa ấm và uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút tới 1 tiếng để điều hòa cơ thể, thư giãn, ngủ ngon hơn. 

Bài thuốc mật ong hoa nhài chữa bệnh mất ngủ 

Hoa nhài là một loại thảo dược có vị đắng, tính bình, có công dụng an thần, hoạt huyết, giải nhiệt và chữa mất ngủ kinh niên. 

Chữa mất ngủ bằng trà hoa nhài mật ong

Hãy pha cho mình một tách trà hoa nhài để dễ đi vào giấc ngủ như sau: 

Chuẩn bị 2 thìa mật ong cùng 2 bông hoa nhài. Tách cánh hoa nhài rửa sạch sau đó bỏ vào ấm chuyên pha trà. Cho nước sôi và bỏ nước lần một. Tiếp tục pha thêm nước sôi lần hai và hãm trong khoảng 15 phút. Tinh chất hoa nhài sẽ hòa tan trong nước. Loại bỏ bã hoa nhài và bỏ vào 1-2 thìa mật ong. Đợi 2-3 phút và thưởng thức tách trà hoa nhài mật ong vô cùng bổ dưỡng này. 

Một lưu ý đối với việc dùng hoa nhài kết hợp mật ong chữa mất ngủ là tinh dầu hoa nhài có thể gây co thắt tử cung. Do đó phụ nữ mang thai không dùng hoa nhài để chữa mất ngủ. 

Mẹo trị mất ngủ bằng mật ong kết hợp chanh và bạc hà 

Cũng như nhiều loại thức uống khác, trà chanh bạc hà có công dụng thanh lọc cơ thể, kích thích tiêu hóa và giảm căng thẳng, mệt mỏi. Trà chanh bạc hà giúp bạn cải thiện giấc ngủ một cách đáng kể. 

Chuẩn bị một túi trà hoặc chè xanh cùng 10 lá bạc hà, 2 thìa mật ong nguyên chất và nửa quả chanh. 

Pha túi trà hoặc trà xanh với nước nóng, bỏ cùng lá bạc hà và hãm khoảng 10 phút. Gạn bỏ xác trà và thêm vào mật ong cùng nước cốt chanh nguấy đều. Đợi nước nguội và uống sau bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ để cải thiện giấc ngủ. 

Kết hợp mật ong và tam thất để chữa mất ngủ 

Củ tam thất là một dược liệu tự nhiên có công dụng chữa ho, ho có đờm. Kết hợp với mật ong, củ tam thất trở thành bài thuốc hỗ trợ mất ngủ và bồi bổ thần kinh, dưỡng tâm an thần. 

Chuẩn bị 100g củ tam thất, 1 lít mật ong và 1 hũ thủy tinh. 

Cách sử dụng: 

Trộn đều mật ong và củ tam thất. Viên hỗn hợp thành viên nhỏ, để vào hũ thủy tinh để dùng dần. Mỗi ngày bạn hãy uống 1 viên tam thất mật ong vào buổi sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ. Sử dụng đều đặn tình trạng mất ngủ sẽ cải thiện rõ rệt. 

Lưu ý khi sử dụng tam thất chữa mất ngủ: 

Tam thất không nên áp dụng cho các đối tượng sau: Phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ dưới 12 tháng tuổi, người bị tiêu chảy cấp, người bị chảy máu. 

Mẹo trị mất ngủ bằng mật ong kết hợp muối 

Đây là cách trị mất ngủ đơn giản được nhiều người sử dụng. Nguyên liệu gồm 2 thìa mật ong và 1 thìa muối biển. 

Cho 2 thìa mật ong và muối biển vào một cốc nước ấm, khuấy đều. Trước khi đi ngủ 1 tiếng hãy uống dung dịch này để thư giãn cơ thể, cải thiện giấc ngủ của bạn.

Chữa mất ngủ bằng mật ong và muối

Lưu ý khi sử dụng mật ong chữa mất ngủ 

Đối tượng nào không nên dùng mật ong để chữa mất ngủ? 

Mật ong là một nguyên liệu tuyệt vời trong việc điều trị mất ngủ. Tuy nhiên, việc dùng mật ong cũng cần đúng cách. Một số trường hợp không nên áp dụng mật ong để chữa mất ngủ: 

• Người bị đái tháo đường: Cứ 100g mật ong chứa tới 40g fructose. Loại đường này hấp thụ trực tiếp vào máu của bệnh nhân tiểu đường sẽ khiến tình trạng bệnh thêm nghiêm trọng. 
• Đối tượng bị huyết áp thấp: Mật ong có tác dụng hạ huyết áp, do đó, người bị huyết áp thấp không nên sử dụng mật ong, có thể khiến huyết áp thêm giảm. 
• Người mới thực hiện phẫu thuật: Ngoài làm giảm huyết áp, mật ong còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, nếu dùng cho người mới phẫu thuật có thể gây hấp thu kém, tăng nguy cơ chảy máu nội tạng. 
• Trẻ dưới 1 tuổi cũng không nên sử dụng mật ong bởi có thể gây hại cho sức khỏe. 
• Phụ nữ mang thai, người thừa cân cũng không nên dùng mật ong bởi có thể dư thừa năng lượng, chất dinh dưỡng. 

Ngoài ra, mật ong cũng nên dùng với liều lượng vừa đủ. Lượng mật ong sử dụng mỗi ngày không nên vượt quá 50ml.  

Mật ong cần kiêng kỵ với các thực phẩm nào? 

Một số thực phẩm sử dụng với mật ong có thể gây ngộ độc, thậm chí gây tử vong cần lưu ý: 

• Đậu phụ 
• Sắn dây 
• Hành tây 
• Cá chép 
• Lá hẹ 

Các biện pháp dân gian như sử dụng mật ong để chữa mất ngủ nếu sử dụng dài ngày sẽ không còn hiệu quả với các chứng mất ngủ kinh niên. Để chứng mất ngủ được cải thiện, người bệnh cần có một chế độ sinh hoạt, ngủ nghỉ đều đặn, ăn uống khoa học để điều trị mất ngủ được hiệu quả. 

• Luôn giữ tâm trạng thoải mái, tránh lo âu, stress 
• Ngủ đúng giờ, đủ giấc, thức dậy sớm, tránh tình trạng ngủ ngày
• Tránh lạm dụng thuốc ngủ gây phụ thuộc vào thuốc 
• Ăn các thực phẩm tốt cho giấc ngủ 
• Hạn chế đồ chiên rán, dầu mỡ, thức ăn nhanh, chất kích thích 
• Tăng cường vận động, tập luyện thể dục thể thao. 

Trên đây là các công thức chữa mất ngủ bằng mật ong mà người bị mất ngủ nên tham khảo. Khi tình trạng mất ngủ kéo dài và không cải thiện được bằng thói quen sinh hoạt, hãy tới gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và giải đáp thắc mắc.  

Bài viết liên quan:

• Mất ngủ uống thuốc gì?
• Tâm sen chữa mất ngủ
• Cách trị mất ngủ dân gian
• Bấm huyệt chữa mất ngủ