Dopamine là gì? Sự ảnh hưởng của Dopamine tới cơ thể

Dopamine là một chất cực kỳ cần thiết cho cơ thể. Khi thiếu hụt dopamine sẽ khiến cơ thể dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi, suy sụp và không kiểm soát được khả năng vận động của mình. Sự thâm hụt Dopamine cũng là nguyên nhân chính dẫn tới bệnh Parkinson. Vậy thì thực sự Dopamine là gì? Hãy cùng  Dược phẩm PQA tìm hiểu cụ thể thông tin về chất dẫn truyền này trong bài chia sẻ tổng hợp dưới đây.

Dopamine là gì?

Dopamine là một chất hóa học hữu cơ được tạo thành từ tyrosine, vừa là hormone vừa là chất dẫn truyền thần kinh, đồng thời nó đóng một vai trò quan trọng trong não và cơ thể. (Theo wikipedia)

Dopamine còn được coi là hormone “Hạnh phúc” bởi khi hormone hạnh phúc dopamine trong cơ thể được giải phóng với số lượng lớn, bạn sẽ cảm thấy hưng phấn và tràn đầy cảm hứng. Ngược lại, lượng dopamine thấp sẽ làm giảm động lực, giảm nhiệt huyết, giảm khả năng tập trung và hạn chế sự điều hòa vận động của cơ thể.

Nhiệm vụ của Dopamine trong cơ thể

Dopamine đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong cơ thể làm ảnh hưởng tới sự vận động. Cụ thể như sau:

1. Ảnh hưởng đến cảm xúc, suy nghĩ và vận động của cơ thể

Chất dẫn truyền thần kinh này sẽ gửi tín hiệu đến vỏ não, ảnh hưởng đến khả năng giải quyết vấn đề, tư duy logic, trí nhớ, trí thông minh và ngôn ngữ. Ngoài ra, dopamine cũng liên quan đến hạch hạnh nhân, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình xử lý cảm xúc và kiểm soát trí nhớ. 

2. Mang lại hạnh phúc và tạo động lực cho con người

Các hormone thúc đẩy việc thực hiện nguyện vọng và nỗ lực hoàn thành mục tiêu đã đặt ra sẽ làm tăng sự hài lòng. Vì vậy, con người thường mong muốn đạt được nhiều, càng hoàn thành nhiều mục tiêu thì mức độ hài lòng của họ càng cao (làm tăng nồng độ hormone hạnh phúc trong cơ thể)

3. Trong các cơ quan khác nhau, dopamine có các chức năng khác nhau

• Trong mạch máu nó sẽ hoạt động như một chất làm giãn mạch trong các mạch máu có nồng độ hormone bình thường 
• Trong tuyến tụy, nó giúp giảm sản xuất insulin 
• Trong thận, các hormone thúc đẩy quá trình bài tiết natri và nước tiểu
• Trong hệ tiêu hóa sẽ đóng vai trò bảo vệ niêm mạc ruột và giảm nhu động ruột
• Trong hệ thống miễn dịch sẽ làm giảm hoạt động của tế bào lympho

Cơ thể sẽ ra sao nếu thiếu chất Dopamine

• Suy giảm trí nhớ, giảm khả năng tư duy, không tập trung được
• Mệt mỏi, thiếu năng lượng, không có động lực
• Ngủ không ngon hoặc thiếu ngủ
• Tính khí thất thường, thay đổi thất thường
• Ăn không ngon
• Ảo giác có thể dẫn đến trầm cảm và suy nghĩ tiêu cực
• Gây chứng bệnh Parkinson thường gặp ở người già, người lớn tuổi và cũng có thể gây ra bệnh Parkison ở người trẻ.

Cách tăng nồng độ Dopamine trong cơ thể

Để tăng nồng độ Dopamine tự nhiên trong cơ thể bạn có thể thực hiện một trong những cách dưới đây. Hoặc cũng có thể kết hợp các cách với nhau để đạt hiệu quả cao nhất

1. Thông qua sử dụng thực phẩm và thuốc bổ trợ

• Để tăng cường sản xuất dopamine trong cơ thể, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm như sô cô la, sữa chua, hạnh nhân, bơ, củ cải đường, nghệ và các loại rau lá xanh vào chế độ ăn hàng ngày. 
• Các vi khuẩn có lợi (men vi sinh) trong ruột cũng có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất dopamine, vì vậy điều quan trọng là phải bổ sung nhiều thực phẩm giàu probiotics vào chế độ ăn hàng ngày. 
• Ngoài ra, các loại thực phẩm như hạt bí ngô, dưa hấu, đậu xanh, táo và chuối cũng chứa nhiều dopamine. 
• Một số loại vitamin và khoáng chất, bao gồm sắt, niacin, axit folic và vitamin B6, có thể giúp tạo ra hormone hạnh phúc dopamine. Nếu cơ thể bạn thiếu một hoặc nhiều chất dinh dưỡng này, bạn có thể không sản xuất đủ dopamine để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

2. Thông qua hoạt động thể chất

Thường xuyên chăm chỉ vận động cũng sẽ khiến cơ thể tự động sản sinh chất dopamine cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể tập các bài yoga nhẹ nhàng hoặc chạy bộ, thậm chí là thực hiện làm vườn,...cũng sẽ khiến cho cơ thể trở nên linh hoạt, dẻo dai hơn rất nhiều. 

Bạn cũng có thể tham gia các hoạt động mang tính thư giãn, giải trí như vẽ tranh, nhiếp ảnh, khiêu vũ,...Những hoạt động này sẽ khiến cho hormone dopamine gia tăng, từ đó khiến cho cơ thể thoải mái và tinh thần tốt hơn. 

3. Thông qua tiếp xúc ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời có tác động trực tiếp tới mức độ dẫn truyền thần kinh của con người. Nếu thường xuyên tắm nắng buổi sớm cơ thể sẽ tự động sản sinh ra nhiều hormone dopamine từ đó khiến cơ thể cảm thấy thoải mái, thư giãn hơn. 

4. Thông qua ngủ đủ giấc

Vào thời điểm ban ngày, dopamine sẽ được giải phóng trong não, từ đó khiến cho bạn có cảm giác tỉnh táo, minh mẫn và giàu năng lượng. Sau đó lượng dopamin này sẽ giảm dần vào buổi tối trước khi đi ngủ. Việc thiếu ngủ, mất ngủ sẽ khiến cho nhịp điệu tự nhiên này bị phá vỡ. Từ đó dẫn tới lượng dopamine bị thâm hụt nặng. Việc bạn cần làm để bổ sung lại lượng dopamine tự nhiên là cần ngủ đủ giấc từ 7 - 9 tiếng mỗi đêm để đảm bảo sức khỏe.

Trên đây là các thông tin liên quan chi tiết tới dopamine là gì cũng như cách bổ sung lượng dopamine thâm hụt trong cơ thể. Mong rằng những chia sẻ này sẽ đem lại thông tin hữu ích cho bạn đọc. Nếu như bạn còn thắc mắc xoay quanh vấn đề bệnh Parkinson do sự thâm hụt dopamine có thể liên hệ với chúng tôi theo tổng đài 0818 288 717 sẽ được hỗ trợ.

Có thể bạn quan tâm:

• Chứng run là bệnh gì? Cách khắc phục run tay chân hiệu quả