CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM PQA
Học tập và làm theo lời dạy của Thánh Y Hải Thượng Lãn Ông

Thoái hóa khớp gối nên ăn gì? Top thực phẩm xóa tan đau khớp 

Tác giả: Hòa Nguyễn
Tham vấn Y khoa:

Con số thoái hóa khớp gối ở người già đang dần trẻ hóa bởi lối sống thiếu khoa học, ăn uống, sinh hoạt không hợp lý, lười vận động. Thoái hóa khớp gối ảnh hưởng vô cùng lớn tới sức khỏe của người bệnh, các khớp xương cơ cứng khiến vận động trở nên khó khăn hơn, thậm chí bại liệt. Thoái hóa khớp gối nên ăn gì để cải thiện bệnh? 

Thoái hóa khớp gối nên ăn gì? 

Thực phẩm dành cho người thoái hóa khớp gối là các thực phẩm có công dụng giảm viêm sưng, giảm các triệu chứng, tăng cường sức khỏe xương khớp. 

Cá 

Một khoáng chất không thể thiếu cho người bị bệnh xương khớp la omega-3. Axit omega-3 có tác dụng chống viêm, giảm đau, mau chóng làm lành vết thương cho người thoái hóa khớp. Omega-3 cũng là chất chống oxy hóa hiệu quả, giúp người bệnh mau chóng lành vết thương. Do đó, người bị thoái hóa khớp gối nên ăn cá 2-3 lần trong tuần để bổ sung omega-3 cho cơ thể. 

Các loại cá chứa nhiều omega-3 chủ yếu ở trong các loại hải sản như cá mòi, cá hồi, cá thu, cá ngừ,... Ngoài ra, bạn có thể bổ sung omega-3 trực tiếp trong các loại thực phẩm chức năng. 


Thoái hóa khớp gối nên ăn gì? Thoái hóa khớp gối nên ăn gì?

Sữa và các sản phẩm từ sữa 

Các thực phẩm như sữa, sữa chua, phô mai chứa nhiều khoáng chất không thể thiếu cho sức khỏe xương khớp, đó là canxi. Ngoài ra còn có magie, vitamin D, những khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, cải thiện các triệu chứng đau xương khớp hiệu quả. 

Bên cạnh đó, sữa cũng chứa thành phần protein giúp hoàn thiện cơ bắp thêm chắc khỏe. Tuy nhiên, không phải loại sữa nào cũng tốt cho các đối tượng. Người bị thoái hóa khớp nên lựa chọn những loại sữa ít đường, ít chất béo bởi có thể gây tăng cân, thừa cân béo phì gây áp lực lên xương khớp. 

Rau xanh đậm 

Các loại rau xanh đậm là nguồn bổ sung chất xơ, chống oxy hóa và vitamin D lớn. Những chất này giúp cơ thể người bệnh hấp thụ canxi tốt hơn để nuôi dưỡng xương khớp. Chất chống oxy hóa giúp chống viêm, chữa lành vết thương do thoái hóa nhanh hơn, nâng cao sức đề kháng cho sức khỏe người bệnh chống lại thoái hóa. 

Một số loại rau xanh người thoái hóa khớp gối có thể bổ sung với hàm lượng cao là rau bina, bông cải xanh. Rau bina chứa các thành phần dinh dưỡng giúp giảm viêm, tiêu sưng. Các hợp chất trong bina giúp tái tạo sụn khớp, cải thiện thoái hóa. Bông cải xanh có chứa nhiều Sulforaphane. Chất này đóng vai trò làm chậm quá trình thoái hóa, giảm các cơn đau. Bông cải xanh cũng cung cấp nhiều sắt cho quá trình sản sinh máu nuôi dưỡng cơ thể và khớp xương.

bị thoái hóa khớp gối nên ăn rau xanh đậm
Người thoái hóa khớp gối nên ăn rau xanh đậm

Tỏi là một gia vị trong nhiều món ăn hằng ngày của người Việt. Tỏi chứa một chất mang tên Diallyl disulfide, có tác dụng chống lại các enzyme khiến các sụn khớp bị phá hủy. 

Ngoài ra, tỏi còn chứa nhiều hoạt chất giúp chống viêm, giảm đau do thoái hóa. Ăn tỏi hằng ngày sẽ giúp người bị thoái hóa khớp gối có sức khỏe xương khớp tốt hơn. 

Gừng 

Cũng giống như tỏi, trong gừng có chứa nhiều hoạt chất đẩy lùi quá trình viêm nhiễm do thoái hóa. Qua một nghiên cứu ở 261 người bệnh thoái hóa khớp gối, có tới 63% người bệnh cải thiện được các triệu chứng đau nhức, viêm sưng khớp.

Người bệnh có thể thêm gừng vào các món ăn của mình như một loại gia vị hoặc uống trà gừng để giảm đau. 

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng có thể bổ sung trong thực đơn cho người thoái hóa khớp gối là dâu tây, việt quất, kiwi, nho, kỷ tử,... Các loại này đều rất giàu các loại vitamin C, D, A tốt cho đề kháng của cơ thể. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong các loại quả này giúp tăng cường đề kháng của cơ thể, làm lành vết thương. 

Các thành phần khác như rutin, magie, vitamin E, canxi, kẽm, chất xơ cũng có nhiều trong các loại quả, tốt cho xương và sức khỏe toàn diện của con người. 


Các loại quả mọng cung cấp vitamin và khoáng chất cho người thoái hóa Các loại quả mọng cung cấp vitamin và khoáng chất cho người thoái hóa

Dầu oliu 

Dầu oliu cũng giống như omega-3, chúng giúp người bị thoái hóa khớp giảm viêm hiệu quả. Nghiên cứu này được thực hiện ở một chú chuột. Dùng dầu oliu liên tục 6 tuần có khả năng giảm các triệu chứng đau, viêm và ngăn ngừa quá trình phá hủy mô sụn. 

Xương ống, nước hầm xương 

Đây là các thực phẩm bất kỳ người bị thoái hóa này cũng nên bổ sung. Các thực phẩm xương ống, sụn cung cấp glucosamin và chonroitin. Các chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình cấu thành sụn xương, tăng lượng canxi cho cơ thể. 

Người bị thoái hóa khớp gối nên bổ sung xương ống, sụn vào chế độ ăn. Ngoài ra, người bệnh nên bổ sung các thực phẩm thịt gà, vịt, tôm, cua để đa dạng chế độ dinh dưỡng. 

Thoái hóa khớp gối nên kiêng gì? 

Người bị thoái hóa khớp gối cần kiêng một số thực phẩm có thể ảnh hưởng tới sức khỏe xương khớp, làm thoái hóa thêm nghiêm trọng. 

Đường, đồ ăn ngọt 

Đường là thành phần khi hấp thụ vào cơ thể giải phóng Cytokine, hoạt chất khiến viêm sưng ở các khớp thêm nặng. 

Các loại đường hay sản phẩm chứa đường như bánh kẹo ngọt, cà phê, trà, nước ngọt, soda, trái cây khô khiến triệu chứng thoái hóa thêm nghiêm trọng. 

Hãy sử dụng chất ngọt tự nhiên, không bổ sung đường từ bên ngoài như mật ong, trái cây tươi, siro trái cây,... 


Thoái hóa khớp gối nên kiêng đồ ăn ngọt Thoái hóa khớp gối nên kiêng đồ ăn ngọt

Đồ ăn cay nóng, chiên xào nhiều chất béo 

Chất béo này có thể làm tình trạng viêm sưng thêm nghiêm trọng. Các loại dầu chiên gồm các thành phần không lành mạnh, tăng lượng cholesterol trong máu, có hại cho sức khỏe tim mạch, huyết áp và nhiều bệnh lý khác. 

Người bị thoái hóa nên tránh các thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, đồ ăn sẵn, đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ,... 

Bột mỳ 

Bột mỳ là một trong thực phẩm khiến cơ thể sản sinh cá phản ứng viêm. Do đó, người bị thoái hóa khớp nên kiêng các thực phẩm nhiều tinh bột. 

Thịt đỏ 

Thịt đỏ như thịt bò, thịt chó có chứa nhiều đạm, dư thừa đạm khiến người bệnh thêm viêm sưng. Thay vì chọn thịt đỏ, người bị thoái hóa nên chọn các loại thịt trắng như thịt gà, lợn, ít béo như đậu nành, ngũ cốc,... 


Thịt đỏ khiến quá trình viêm sưng thêm nghiêm trọng Thịt đỏ khiến quá trình viêm sưng thêm nghiêm trọng

Chất kích thích, rượu bia 

Rượu bia và các chất kích thích như cà phê, thuốc lá có thể khiến quá trình viêm khớp kéo dài và đau hơn. Đây cũng là lý do bác sĩ khuyến nghị người bệnh viêm khớp, gút, thoái hóa nên kiêng các thực phẩm này. 

Các chất bảo quản 

Đồ ăn hộp chứa nhiều chất bảo quản, ảnh hưởng xấu tới tình hình thoái hóa. Hãy kiêng các thực phẩm chứa nhiều chất bảo quản, lựa chọn thực phẩm tươi sống để chế biến cho thực đơn người thoái hóa. 

Bên cạnh thực đơn khoa học, người bị thoái hóa hãy kết hợp một chế độ tập luyện, các bài tập đi bộ, yoga phù hợp với thể trạng và sức khỏe. Tuân thủ liệu trình điều trị của bác sĩ, dùng các loại thuốc cũng như thực phẩm chức năng tốt cho sức khỏe xương khớp. Kiên trì để có một sức khỏe dồi dào, cơ bắp, xương khớp khỏe mạnh. 


Bài viết liên quan:


Bình luận bài viết
(*) Thông tin bắt buộc

Bài viết liên quan

Xem tất cả
5+ Thuốc điều trị Parkinson tốt nhất trên thị trường hiện nay
5+ Thuốc điều trị Parkinson tốt nhất trên thị trường hiện nay
Ngày đăng:30/10/2021, Bởi: Hòa Nguyễn
Parkinson là một loại bệnh lý liên quan tới sự suy thoái của hệ thần kinh. Parkinson không thể điều trị triệt để, tuy nhiên các phương pháp sử dụng thuốc, vật lý trị liệu hay phẫu thuật có...
Xem chi tiết
[Danh sách] 10 bệnh viện khám tê bì chân tay đáng tin cậy nhất
[Danh sách] 10 bệnh viện khám tê bì chân tay đáng tin cậy nhất
Ngày đăng:14/04/2022, Bởi: Hòa Nguyễn
Các bệnh lý gây tê chân tay không làm ảnh hưởng đến tính mạng nhưng có thể gây ra biến chứng teo cơ và tàn phế nếu không được thăm khám sớm. Vậy bị tê tay chân khám ở đâu tốt? Dưới đây...
Xem chi tiết
Bệnh Parkinson có chữa được không? Cách cải thiện bệnh tốt nhất
Bệnh Parkinson có chữa được không? Cách cải thiện bệnh tốt nhất
Ngày đăng:07/04/2022, Bởi: Hòa Nguyễn
Parkinson là căn bệnh thoái hóa hệ thần kinh do các tế bào bị tổn thương không thể sản sinh dopamine. Parkinson vào các giai đoạn sau có các triệu chứng ngày càng nghiêm trọng. Người bệnh luôn hoang...
Xem chi tiết
Bị tê tay chân là thiếu chất gì? Top 5 những chất cần bổ sung ngay
Bị tê tay chân là thiếu chất gì? Top 5 những chất cần bổ sung ngay
Ngày đăng:07/04/2022, Bởi: Hòa Nguyễn
Nhiều người gọi điện tới Dược phẩm PQA chúng tôi và thắc mắc về hiện tượng tê tay chân có phải do thiếu chất gì không? Mặc dù đây là căn bệnh xuất hiện chủ yếu do quá trình lão hóa của...
Xem chi tiết
Đau nhức xương khớp tê bì chân tay là dấu hiệu của bệnh gì?
Đau nhức xương khớp tê bì chân tay là dấu hiệu của bệnh gì?
Ngày đăng:30/03/2022, Bởi: Hòa Nguyễn
Đau nhức xương khớp tê bì chân tay là triệu chứng khá nhiều người gặp phải. Điều này không có nghĩa là người bệnh được chủ quan khi thấy các dấu hiệu này. Bởi đau nhức xương khớp tê bì...
Xem chi tiết
Khó thở, tê bì tay chân là dấu hiệu cảnh báo bệnh gì?
Khó thở, tê bì tay chân là dấu hiệu cảnh báo bệnh gì?
Ngày đăng:26/03/2022, Bởi: Hòa Nguyễn
Bỗng nhiên bạn cảm thấy khó thở dồn dập, người mệt mỏi, chân tay bủn rủn, tê bì, đầu óc choáng váng,...Đó có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể của bạn đang gặp vấn đề nghiêm trọng....
Xem chi tiết

Tin tức - Sự kiện

Dược phẩm PQA tưng bừng khai trương văn phòng mới và chúc mừng năm mới 2022

Dược phẩm PQA tưng bừng khai trương văn phòng mới và chúc mừng năm mới 2022

Ngày đăng:29/01/2022
Sáng ngày 14/1/2021 Công ty Cổ phần Dược phẩm PQA đã tổ chức Lễ khai trương văn phòng mới trong không khí hân hoan vui mừng của toàn thể anh chị em cán bộ nhân viên. Đây chính là bước đệm để...
Xem chi tiết
Hội thảo khoa học: Hỗ trợ Thông thoáng đường thở cho người hen suyễn

Hội thảo khoa học: Hỗ trợ Thông thoáng đường thở cho người hen suyễn

Ngày đăng:21/01/2022
Hen suyễn là căn bệnh phổ biến không phân biệt lứa tuổi, độ tuổi mắc phải bệnh. Mỗi khi trái gió trở trời thì triệu chứng của bệnh hen suyễn lại trở nên nặng hơn tạo thành rào cản lớn...
Xem chi tiết
GMP - GLP - GSP là gì? Dược phẩm PQA đã áp dụng tiêu chuẩn này trong sản xuất như thế nào?

GMP - GLP - GSP là gì? Dược phẩm PQA đã áp dụng tiêu chuẩn này trong sản xuất như thế nào?

Ngày đăng:19/01/2022
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe chất lượng là sản phẩm phẩm phải được sản xuất sản xuất trong nhà máy đạt chuẩn GMP, đã thông qua kiểm nghiệm tại phòng kiểm nghiệm GLP và được bảo quản...
Xem chi tiết
Dược phẩm PQA vinh dự nhận chứng chỉ FDA của Mỹ

Dược phẩm PQA vinh dự nhận chứng chỉ FDA của Mỹ

Ngày đăng:19/01/2022
Công ty cổ phần Dược phẩm PQA với hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Dược phẩm bảo vệ sức khỏe đã vinh dự nhận chứng chỉ FDA. Đây chính là “trái ngọt” sau những nỗ lực không ngừng...
Xem chi tiết
Nhà máy đạt chuẩn GMP của Dược phẩm PQA nơi gửi trọn niềm tin chất lượng sản phẩm

Nhà máy đạt chuẩn GMP của Dược phẩm PQA nơi gửi trọn niềm tin chất lượng sản phẩm

Ngày đăng:22/12/2021
Công ty cổ phần dược phẩm PQA chuyên sản xuất, kinh doanh các sản phẩm là dược phẩm, thực phẩm chức năng có nguồn gốc hoàn toàn từ dược liệu thiên nhiên, chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp toàn...
Xem chi tiết
Dược phẩm PQA chung tay ủng hộ Quỹ Vacxin phòng chống COVID-19

Dược phẩm PQA chung tay ủng hộ Quỹ Vacxin phòng chống COVID-19

Ngày đăng:16/07/2021
Hưởng ứng lời kêu gọi “Toàn dân tham gia ủng hộ phòng, chống dịch Covid-19". Tập thể cán bộ công nhân viên Công ty CP Dược Phẩm PQA phát huy truyền thống đoàn kết "Tương thân, tương ái" của...
Xem chi tiết
Ngày hội "Những giọt máu hồng" cùng cán bộ công nhân viên PQA

Ngày hội "Những giọt máu hồng" cùng cán bộ công nhân viên PQA

Ngày đăng:14/07/2021
Sáng 30/3 vừa qua, Tập thể CBCNV Công ty Cổ phần Dược Phẩm PQA đã có mặt tại Trường trung cấp y tế Nam Định để hòa mình cùng chương trình Ngày hội “Những giọt máu hồng”. Thấu hiểu hiến...
Xem chi tiết
Đại gia đình PQA tưng bừng ngày tiệc tất niên cuối năm 2020

Đại gia đình PQA tưng bừng ngày tiệc tất niên cuối năm 2020

Ngày đăng:12/06/2021
Ngày 16/1/2021 vừa qua, tại Nhà hàng khu sinh thái Lưu Gia Trang công ty CP Dược phẩm PQA đã tổ chức thành công chương trình tiệc tất niên cuối năm đầy ý nghĩa cho 130 CBCNV công ty.
Xem chi tiết
0818 288 717