CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM PQA
Với khát vọng kết hợp các bài thuốc gia truyền, cổ truyền với công nghệ tiên tiến

Thoái hóa khớp gối nên ăn gì? Top thực phẩm xóa tan đau khớp 

Tác giả: Hòa Nguyễn
Tham vấn Y khoa:

Con số thoái hóa khớp gối ở người già đang dần trẻ hóa bởi lối sống thiếu khoa học, ăn uống, sinh hoạt không hợp lý, lười vận động. Thoái hóa khớp gối ảnh hưởng vô cùng lớn tới sức khỏe của người bệnh, các khớp xương cơ cứng khiến vận động trở nên khó khăn hơn, thậm chí bại liệt. Thoái hóa khớp gối nên ăn gì để cải thiện bệnh? 

Thoái hóa khớp gối nên ăn gì? 

Thực phẩm dành cho người thoái hóa khớp gối là các thực phẩm có công dụng giảm viêm sưng, giảm các triệu chứng, tăng cường sức khỏe xương khớp. 

Cá 

Một khoáng chất không thể thiếu cho người bị bệnh xương khớp la omega-3. Axit omega-3 có tác dụng chống viêm, giảm đau, mau chóng làm lành vết thương cho người thoái hóa khớp. Omega-3 cũng là chất chống oxy hóa hiệu quả, giúp người bệnh mau chóng lành vết thương. Do đó, người bị thoái hóa khớp gối nên ăn cá 2-3 lần trong tuần để bổ sung omega-3 cho cơ thể. 

Các loại cá chứa nhiều omega-3 chủ yếu ở trong các loại hải sản như cá mòi, cá hồi, cá thu, cá ngừ,... Ngoài ra, bạn có thể bổ sung omega-3 trực tiếp trong các loại thực phẩm chức năng. 


Thoái hóa khớp gối nên ăn gì? Thoái hóa khớp gối nên ăn gì?

Sữa và các sản phẩm từ sữa 

Các thực phẩm như sữa, sữa chua, phô mai chứa nhiều khoáng chất không thể thiếu cho sức khỏe xương khớp, đó là canxi. Ngoài ra còn có magie, vitamin D, những khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, cải thiện các triệu chứng đau xương khớp hiệu quả. 

Bên cạnh đó, sữa cũng chứa thành phần protein giúp hoàn thiện cơ bắp thêm chắc khỏe. Tuy nhiên, không phải loại sữa nào cũng tốt cho các đối tượng. Người bị thoái hóa khớp nên lựa chọn những loại sữa ít đường, ít chất béo bởi có thể gây tăng cân, thừa cân béo phì gây áp lực lên xương khớp. 

Rau xanh đậm 

Các loại rau xanh đậm là nguồn bổ sung chất xơ, chống oxy hóa và vitamin D lớn. Những chất này giúp cơ thể người bệnh hấp thụ canxi tốt hơn để nuôi dưỡng xương khớp. Chất chống oxy hóa giúp chống viêm, chữa lành vết thương do thoái hóa nhanh hơn, nâng cao sức đề kháng cho sức khỏe người bệnh chống lại thoái hóa. 

Một số loại rau xanh người thoái hóa khớp gối có thể bổ sung với hàm lượng cao là rau bina, bông cải xanh. Rau bina chứa các thành phần dinh dưỡng giúp giảm viêm, tiêu sưng. Các hợp chất trong bina giúp tái tạo sụn khớp, cải thiện thoái hóa. Bông cải xanh có chứa nhiều Sulforaphane. Chất này đóng vai trò làm chậm quá trình thoái hóa, giảm các cơn đau. Bông cải xanh cũng cung cấp nhiều sắt cho quá trình sản sinh máu nuôi dưỡng cơ thể và khớp xương.

bị thoái hóa khớp gối nên ăn rau xanh đậm
Người thoái hóa khớp gối nên ăn rau xanh đậm

Tỏi là một gia vị trong nhiều món ăn hằng ngày của người Việt. Tỏi chứa một chất mang tên Diallyl disulfide, có tác dụng chống lại các enzyme khiến các sụn khớp bị phá hủy. 

Ngoài ra, tỏi còn chứa nhiều hoạt chất giúp chống viêm, giảm đau do thoái hóa. Ăn tỏi hằng ngày sẽ giúp người bị thoái hóa khớp gối có sức khỏe xương khớp tốt hơn. 

Gừng 

Cũng giống như tỏi, trong gừng có chứa nhiều hoạt chất đẩy lùi quá trình viêm nhiễm do thoái hóa. Qua một nghiên cứu ở 261 người bệnh thoái hóa khớp gối, có tới 63% người bệnh cải thiện được các triệu chứng đau nhức, viêm sưng khớp.

Người bệnh có thể thêm gừng vào các món ăn của mình như một loại gia vị hoặc uống trà gừng để giảm đau. 

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng có thể bổ sung trong thực đơn cho người thoái hóa khớp gối là dâu tây, việt quất, kiwi, nho, kỷ tử,... Các loại này đều rất giàu các loại vitamin C, D, A tốt cho đề kháng của cơ thể. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong các loại quả này giúp tăng cường đề kháng của cơ thể, làm lành vết thương. 

Các thành phần khác như rutin, magie, vitamin E, canxi, kẽm, chất xơ cũng có nhiều trong các loại quả, tốt cho xương và sức khỏe toàn diện của con người. 


Các loại quả mọng cung cấp vitamin và khoáng chất cho người thoái hóa Các loại quả mọng cung cấp vitamin và khoáng chất cho người thoái hóa

Dầu oliu 

Dầu oliu cũng giống như omega-3, chúng giúp người bị thoái hóa khớp giảm viêm hiệu quả. Nghiên cứu này được thực hiện ở một chú chuột. Dùng dầu oliu liên tục 6 tuần có khả năng giảm các triệu chứng đau, viêm và ngăn ngừa quá trình phá hủy mô sụn. 

Xương ống, nước hầm xương 

Đây là các thực phẩm bất kỳ người bị thoái hóa này cũng nên bổ sung. Các thực phẩm xương ống, sụn cung cấp glucosamin và chonroitin. Các chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình cấu thành sụn xương, tăng lượng canxi cho cơ thể. 

Người bị thoái hóa khớp gối nên bổ sung xương ống, sụn vào chế độ ăn. Ngoài ra, người bệnh nên bổ sung các thực phẩm thịt gà, vịt, tôm, cua để đa dạng chế độ dinh dưỡng. 

Thoái hóa khớp gối nên kiêng gì? 

Người bị thoái hóa khớp gối cần kiêng một số thực phẩm có thể ảnh hưởng tới sức khỏe xương khớp, làm thoái hóa thêm nghiêm trọng. 

Đường, đồ ăn ngọt 

Đường là thành phần khi hấp thụ vào cơ thể giải phóng Cytokine, hoạt chất khiến viêm sưng ở các khớp thêm nặng. 

Các loại đường hay sản phẩm chứa đường như bánh kẹo ngọt, cà phê, trà, nước ngọt, soda, trái cây khô khiến triệu chứng thoái hóa thêm nghiêm trọng. 

Hãy sử dụng chất ngọt tự nhiên, không bổ sung đường từ bên ngoài như mật ong, trái cây tươi, siro trái cây,... 


Thoái hóa khớp gối nên kiêng đồ ăn ngọt Thoái hóa khớp gối nên kiêng đồ ăn ngọt

Đồ ăn cay nóng, chiên xào nhiều chất béo 

Chất béo này có thể làm tình trạng viêm sưng thêm nghiêm trọng. Các loại dầu chiên gồm các thành phần không lành mạnh, tăng lượng cholesterol trong máu, có hại cho sức khỏe tim mạch, huyết áp và nhiều bệnh lý khác. 

Người bị thoái hóa nên tránh các thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, đồ ăn sẵn, đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ,... 

Bột mỳ 

Bột mỳ là một trong thực phẩm khiến cơ thể sản sinh cá phản ứng viêm. Do đó, người bị thoái hóa khớp nên kiêng các thực phẩm nhiều tinh bột. 

Thịt đỏ 

Thịt đỏ như thịt bò, thịt chó có chứa nhiều đạm, dư thừa đạm khiến người bệnh thêm viêm sưng. Thay vì chọn thịt đỏ, người bị thoái hóa nên chọn các loại thịt trắng như thịt gà, lợn, ít béo như đậu nành, ngũ cốc,... 


Thịt đỏ khiến quá trình viêm sưng thêm nghiêm trọng Thịt đỏ khiến quá trình viêm sưng thêm nghiêm trọng

Chất kích thích, rượu bia 

Rượu bia và các chất kích thích như cà phê, thuốc lá có thể khiến quá trình viêm khớp kéo dài và đau hơn. Đây cũng là lý do bác sĩ khuyến nghị người bệnh viêm khớp, gút, thoái hóa nên kiêng các thực phẩm này. 

Các chất bảo quản 

Đồ ăn hộp chứa nhiều chất bảo quản, ảnh hưởng xấu tới tình hình thoái hóa. Hãy kiêng các thực phẩm chứa nhiều chất bảo quản, lựa chọn thực phẩm tươi sống để chế biến cho thực đơn người thoái hóa. 

Bên cạnh thực đơn khoa học, người bị thoái hóa hãy kết hợp một chế độ tập luyện, các bài tập đi bộ, yoga phù hợp với thể trạng và sức khỏe. Tuân thủ liệu trình điều trị của bác sĩ, dùng các loại thuốc cũng như thực phẩm chức năng tốt cho sức khỏe xương khớp. Kiên trì để có một sức khỏe dồi dào, cơ bắp, xương khớp khỏe mạnh. 


Bài viết liên quan:


Bình luận bài viết
(*) Thông tin bắt buộc

Bài viết liên quan

Xem tất cả
Thuốc điều trị Parkinson tốt nhất trên thị trường hiện nay
Thuốc điều trị Parkinson tốt nhất trên thị trường hiện nay
Ngày đăng:22/03/2021, Bởi: Hòa Nguyễn
Parkinson là một loại bệnh lý liên quan tới sự suy thoái của hệ thần kinh. Parkinson không thể điều trị triệt để, tuy nhiên các phương pháp sử dụng thuốc, vật lý trị liệu hay phẫu thuật có...
Xem chi tiết
Top 8 bài tập chữa tê bì tay đơn giản mang lại hiệu quả tốt
Top 8 bài tập chữa tê bì tay đơn giản mang lại hiệu quả tốt
Ngày đăng:22/07/2021, Bởi: Hòa Nguyễn
Tê tay là hiện tượng phổ biến thường gặp ở những người mắc bệnh về xương khớp hoặc những người làm các công việc mang tính đặc thù, ít vận động. Để khắc phục tình trạng này mọi...
Xem chi tiết
Bị tê bì chân tay nên ăn gì và kiêng ăn gì bạn đã biết?
Bị tê bì chân tay nên ăn gì và kiêng ăn gì bạn đã biết?
Ngày đăng:22/07/2021, Bởi: Hòa Nguyễn
Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất trong việc nuôi sống con người và duy trì thể trạng khỏe mạnh. Khi cơ thể bị tổn thương, việc tăng cường bổ sung chất dinh dưỡng càng có ý nghĩa...
Xem chi tiết
Bị tê tay chân khám ở đâu tốt? Tiêu chí chọn địa chỉ khám uy tín
Bị tê tay chân khám ở đâu tốt? Tiêu chí chọn địa chỉ khám uy tín
Ngày đăng:22/07/2021, Bởi: Hòa Nguyễn
Các bệnh lý gây tê chân tay không làm ảnh hưởng đến tính mạng nhưng có thể gây ra biến chứng teo cơ và tàn phế nếu không được thăm khám sớm. Vậy bị tê tay chân khám ở đâu tốt? Dưới đây...
Xem chi tiết
Đau mỏi vai gáy tê bì chân tay là dấu hiệu của bệnh gì? Điều trị như thế nào?
Đau mỏi vai gáy tê bì chân tay là dấu hiệu của bệnh gì? Điều trị như thế nào?
Ngày đăng:21/07/2021, Bởi: Hòa Nguyễn
Đau mỏi vai gáy là triệu chứng cho thấy cơ thể đang gặp phải tổn thương về một bộ phận nào đó. Điều này làm ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng lao động và chất lượng cuộc sống của...
Xem chi tiết
Mẹ cần lưu ý: Dấu hiệu trẻ hay bị tê chân - Cách xử trí
Mẹ cần lưu ý: Dấu hiệu trẻ hay bị tê chân - Cách xử trí
Ngày đăng:30/06/2021, Bởi: Hòa Nguyễn
Nếu các mẹ lầm tưởng các bệnh lý về xương khớp chỉ xảy ra ở người trung niên, người cao tuổi thì có lẽ mẹ đã nhầm. Đọc ngay bài viết dưới đây về hiện tượng trẻ bị tê...
Xem chi tiết

Tin tức - Sự kiện

Dược phẩm PQA chung tay ủng hộ Quỹ Vacxin phòng chống COVID-19

Dược phẩm PQA chung tay ủng hộ Quỹ Vacxin phòng chống COVID-19

Ngày đăng:16/07/2021
Hưởng ứng lời kêu gọi “Toàn dân tham gia ủng hộ phòng, chống dịch Covid-19". Tập thể cán bộ công nhân viên Công ty CP Dược Phẩm PQA phát huy truyền thống đoàn kết "Tương thân, tương ái" của...
Xem chi tiết
Ngày hội "Những giọt máu hồng" cùng cán bộ công nhân viên PQA

Ngày hội "Những giọt máu hồng" cùng cán bộ công nhân viên PQA

Ngày đăng:14/07/2021
Sáng 30/3 vừa qua, Tập thể CBCNV Công ty Cổ phần Dược Phẩm PQA đã có mặt tại Trường trung cấp y tế Nam Định để hòa mình cùng chương trình Ngày hội “Những giọt máu hồng”. Thấu hiểu hiến...
Xem chi tiết
Đại gia đình PQA tưng bừng ngày tiệc tất niên cuối năm 2020

Đại gia đình PQA tưng bừng ngày tiệc tất niên cuối năm 2020

Ngày đăng:12/06/2021
Ngày 16/1/2021 vừa qua, tại Nhà hàng khu sinh thái Lưu Gia Trang công ty CP Dược phẩm PQA đã tổ chức thành công chương trình tiệc tất niên cuối năm đầy ý nghĩa cho 130 CBCNV công ty.
Xem chi tiết
Bài thuốc Lục Vị tiên dược chữa táo bón mãn tính

Bài thuốc Lục Vị tiên dược chữa táo bón mãn tính

Ngày đăng:10/06/2021
Theo y học hiện đại cho rằng, táo bón là bệnh thường gặp nhất trong các bệnh thuộc đường tiêu hóa, là trạng thái phân bị khô cứng khi đi đại tiện, rất buồn đi ngoài nhưng mỗi lần đi lại...
Xem chi tiết
Bạch linh

Bạch linh

Ngày đăng:10/06/2021
Bạch linh là dược liệu quý hỗ trợ điều trị rất nhiều bệnh lý nguy hiểm. Vị thuốc bắt nguồn từ Trung Quốc, tại Việt Nam vị thuốc được phân bố ở những vùng khí hậu mát tại một số...
Xem chi tiết
Dược phẩm PQA: Lịch sử hình thành và sứ mệnh "Chữa bệnh chữa tận gốc"

Dược phẩm PQA: Lịch sử hình thành và sứ mệnh "Chữa bệnh chữa tận gốc"

Ngày đăng:10/06/2021
Công ty cổ phần Dược phẩm PQA được thành lập từ năm 2011 với khát vọng cống hiến, nghiên cứu, sản xuất và kinh doanh các sản phẩm là Dược phẩm có nguồn gốc hoàn toàn từ Dược liệu thiên...
Xem chi tiết
Chính sách và quy định chung - Dược Phẩm PQA

Chính sách và quy định chung - Dược Phẩm PQA

Ngày đăng:21/05/2021
Những chính sách và quy định chung của Công ty Dược Phẩm PQA
Xem chi tiết
Chương trình Hiến máu 12/2020: Một giọt máu cho đi, một cuộc đời ở lại

Chương trình Hiến máu 12/2020: Một giọt máu cho đi, một cuộc đời ở lại

Ngày đăng:28/12/2020
Hiến máu nhân đạo như một nghĩa cử cao đẹp, thể hiện tinh thần tương thân tương ái, sự sẻ chia đối với những người đang cần máu để duy trì sự sống. Một giọt máu cho đi sẽ có một cuộc...
Xem chi tiết
0818 288 717