Bệnh trĩ xảy ra do áp lực gia tăng lên tĩnh mạch hậu môn trực tràng, khiến máu ứ huyết tạo thành búi trĩ. Một số bài tập đơn giản có thể hỗ trợ co búi trĩ, thúc đẩy lưu thông máu, giảm huyết ứ. Bệnh nhân trĩ có thể thực hiện 7 bài tập chữa bệnh trĩ ngay dưới đây để hỗ trợ cải thiện bệnh trĩ.
Các bài tập thể dục không chỉ tốt với bệnh trĩ mà còn mang lại lợi ích đối với sức khỏe, toàn bộ cơ thể. Tập thể dục giúp thư giãn tinh thần, nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể.
Tập thể dục cải thiện bệnh trĩ
Đối với bệnh trĩ, việc tập luyện hỗ trợ tăng trương cơ lực vùng hạ vị, thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể để giảm kích thước, co búi trĩ.
Các bài tập lựa chọn nên là các bài tập nhẹ nhàng, không gây áp lực lên vùng hậu môn. Đặc biệt, để thấy hiệu quả, bệnh nhân nên kiên trì tập luyện trong thời gian dài.
Bạn có thể tham khảo một số bài tập dưới đây để cải thiện bệnh trĩ:
Một bài tập rất dễ thực hiện, có thể thực hiện ở mọi lúc, mọi nơi là đi bộ. Đi bộ có rất nhiều tác dụng với sức khỏe. Nó không chỉ cải thiện chức năng xương khớp, thư giãn, cải thiện hô hấp mà còn hỗ trợ bệnh trĩ rất tốt.
Bài tập đi bộ
Mỗi ngày, dành 30 phút đi bộ vào buổi sáng, chiều hoặc tối để đạt được lợi ích sức khỏe này nhé.
Cách đi bộ đúng cách:
Cứ lặp đi lặp lại với nhịp tiếp theo. Mỗi ngày hãy kiên trì đi bộ từ 20-30 phút. Khi đi bộ hãy mặc quần áo thoải mái, thoáng mát, không quá chật.
Bài tập này còn có tên gọi là bài tập đan điền. Bài tập đan điền cũng là một bài tập giúp thả lỏng, thư giãn, điều hòa hơi thở để giảm áp lực, giảm đau do trĩ.
Thực hiện bài tập theo các bước sau:
Mỗi ngày, bạn nên tập luyện 30 phút, kiên trì để có hiệu quả nhất định.
Bài tập này có tác dụng đúng như tên gọi của nó, hỗ trợ người bị trĩ co hồi, giảm kích thước búi trĩ, tránh triệu chứng sa búi trĩ.
Thực hiện bài tập theo các bước sau:
Bạn có thể thực hiện động tác này ở nhiều tư thế nằm, ngồi hoặc đứng khác nhau.
Đây là động tác giúp thư giãn, điều hòa hơi thở, khí huyết để giảm áp lực lên tĩnh mạch, búi trĩ.
Kiên trì tập luyện hằng ngày, mỗi ngày 2 lần để đạt được hiệu quả.
Tập thể dục chữa bệnh trĩ
Đây là một bài tập yoga cơ bản được nhiều người ưa thích. Cách thực hiện như sau:
Đây là một bài tập khó thực hiện, tuy nhiên lại mang đến lợi ích vô cùng tốt. Bài tập này giúp giảm áp lực từ vùng lưng xuống, cải thiện chức năng phổi.
Cách thực hiện:
Tư thế trồng cây chuối
Bài tập này giúp hạn chế máu tập trung nơi vùng bụng dưới, hỗ trợ kích thích co bóp cơ bụng và nhu động ruột, giảm triệu chứng táo bón ở người bệnh trĩ.
Cách thực hiện:
Một số bài tập cũng có thể khiến bệnh trĩ thêm nghiêm trọng như bài tập cơ bụng, bài tập squat,... Đây là những bài tập dồn lực xuống vùng bụng dưới, làm tăng áp lực lên hậu môn và búi trĩ.
Khi lựa chọn tập thể dục chữa bệnh trĩ, bạn nên lưu ý một số điểm để việc điều trị đạt hiệu quả cao:
Trên đây là gợi ý 7 bài tập chữa bệnh trĩ. Hãy kiên trì tập luyện để đạt hiệu quả cao. Kết hợp ăn uống, sinh hoạt để nhanh chóng cải thiện tình trạng bệnh. Gọi Hotline 0818-288-717 để được tư vấn miễn phí tình trạng bệnh và cách dứt điểm trĩ.