CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM PQA
Học tập và làm theo lời dạy của Thánh Y Hải Thượng Lãn Ông

Cùng tập luyện 7 bài tập chữa bệnh trĩ đơn giản hiệu quả cao

Tác giả: Hòa Nguyễn
Tham vấn Y khoa:

Bệnh trĩ xảy ra do áp lực gia tăng lên tĩnh mạch hậu môn trực tràng, khiến máu ứ huyết tạo thành búi trĩ. Một số bài tập đơn giản có thể hỗ trợ co búi trĩ, thúc đẩy lưu thông máu, giảm huyết ứ. Bệnh nhân trĩ có thể thực hiện 7 bài tập chữa bệnh trĩ ngay dưới đây để hỗ trợ cải thiện bệnh trĩ.

Lợi ích của việc tập thể dục lên bệnh trĩ 

Các bài tập thể dục không chỉ tốt với bệnh trĩ mà còn mang lại lợi ích đối với sức khỏe, toàn bộ cơ thể. Tập thể dục giúp thư giãn tinh thần, nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể. 

tập thể dục chữa bệnh trĩ

Tập thể dục cải thiện bệnh trĩ 

Đối với bệnh trĩ, việc tập luyện hỗ trợ tăng trương cơ lực vùng hạ vị, thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể để giảm kích thước, co búi trĩ. 

Các bài tập lựa chọn nên là các bài tập nhẹ nhàng, không gây áp lực lên vùng hậu môn. Đặc biệt, để thấy hiệu quả, bệnh nhân nên kiên trì tập luyện trong thời gian dài. 

7 bài tập chữa bệnh trĩ bạn nên thử 

Bạn có thể tham khảo một số bài tập dưới đây để cải thiện bệnh trĩ: 

1. Bài tập đi bộ 

Một bài tập rất dễ thực hiện, có thể thực hiện ở mọi lúc, mọi nơi là đi bộ. Đi bộ có rất nhiều tác dụng với sức khỏe. Nó không chỉ cải thiện chức năng xương khớp, thư giãn, cải thiện hô hấp mà còn hỗ trợ bệnh trĩ rất tốt. 

bài tập chữa bệnh trĩ - đi bộ

Bài tập đi bộ 

Mỗi ngày, dành 30 phút đi bộ vào buổi sáng, chiều hoặc tối để đạt được lợi ích sức khỏe này nhé. 

Cách đi bộ đúng cách: 

  • Đứng thẳng người, hai tay thả lỏng, bàn tay hơi khéo lại 
  • Đi bộ nhẹ nhàng, bước một chân lên, đồng thời thót hậu môn lại và bước tiếp chân còn lại 

Cứ lặp đi lặp lại với nhịp tiếp theo. Mỗi ngày hãy kiên trì đi bộ từ 20-30 phút. Khi đi bộ hãy mặc quần áo thoải mái, thoáng mát, không quá chật. 

2. Bài tập với tư thế nằm ngửa 

Bài tập này còn có tên gọi là bài tập đan điền. Bài tập đan điền cũng là một bài tập giúp thả lỏng, thư giãn, điều hòa hơi thở để giảm áp lực, giảm đau do trĩ. 

Thực hiện bài tập theo các bước sau: 

  • Bệnh nhân nằm thẳng trên thảm hoặc giường, tư thế 2 chân duỗi thẳng, tay đặt song song 
  • Nhắm mắt, hít thở và kết hợp thót hậu môn lại, 2 bàn tay co lại, cắn chặt hàm răng 
  • Các ngón chân cong lên theo hướng người 
  • Để nguyên tư thế khoảng 5-7 giây rồi thở ra, thả lỏng cơ thể. 

Mỗi ngày, bạn nên tập luyện 30 phút, kiên trì để có hiệu quả nhất định. 

3. Bài tập co thắt hậu môn 

Bài tập này có tác dụng đúng như tên gọi của nó, hỗ trợ người bị trĩ co hồi, giảm kích thước búi trĩ, tránh triệu chứng sa búi trĩ. 

Thực hiện bài tập theo các bước sau: 

  • Thả lỏng cơ thể, hít 1 hơi thật sâu, kẹp chặt 2 mông và đùi 
  • Co thắt hậu môn như nhịn đại tiện, lưỡi uốn lên hàm trên 
  • Giữ nguyên tư thế, nín thở khoảng 10 giây, rồi từ từ thở ra, thả lỏng hậu môn 
  • Thả lỏng khoảng 30 giây rồi lặp lại động tác nhiều lần. 

Bạn có thể thực hiện động tác này ở nhiều tư thế nằm, ngồi hoặc đứng khác nhau. 

4. Động tác yoga thân người kết hợp thở 

Đây là động tác giúp thư giãn, điều hòa hơi thở, khí huyết để giảm áp lực lên tĩnh mạch, búi trĩ. 

  • Đứng thẳng người, hai tay buông xuôi, bàn tay nắm hờ, hai chân dang rộng bằng vai 
  • Từ từ tạo tư thế xuống tấn 
  • Khép miệng lại, đưa lưỡi vòng quanh khoang miệng tới khi miệng đầy bọt thì hít thở sâu, thót hậu môn lại khoảng vài giây 
  • Thở ra, nghỉ 10-15 giây rồi lặp lại khoảng 25 lần. 

Kiên trì tập luyện hằng ngày, mỗi ngày 2 lần để đạt được hiệu quả. 

bài tập chữa bệnh trĩ - yoga kết hợp thở

Tập thể dục chữa bệnh trĩ 

5. Bài tập tư thế con cá 

Đây là một bài tập yoga cơ bản được nhiều người ưa thích. Cách thực hiện như sau: 

  • Trải một tấm thảm và nắm xuống, hai đầu gối khép chặt, duỗi thẳng 
  • Hai tay đưa xuống dưới mông, lòng bàn tay úp xuống sàn 
  • Hít sâu, rồi đưa ngực và phần thân trên từ từ lên, trọng tâm dồn vào hai tay 
  • Hít vào thở ra khoảng 4 lần, sau đó quay về vị trí ban đầu 
  • Thực hiện tư thế này liên tục trong thời gian khoảng 20 phút, mỗi ngày 5-7 lần để đạt hiệu quả cao nhất. 

6. Bài tập tư thế trồng cây chuối 

Đây là một bài tập khó thực hiện, tuy nhiên lại mang đến lợi ích vô cùng tốt. Bài tập này giúp giảm áp lực từ vùng lưng xuống, cải thiện chức năng phổi. 

Cách thực hiện: 

  • Ngồi quỳ gối xuống sàn, gập người về phía trước, hai khuỷu tay chống xuống sàn còn hai bàn tay nắm lại hình tam giác 
  • Đặt đỉnh đầu xuống đất, đặt trọng tâm lên hai tay đan vào nhau làm trụ, nâng phần mông và chân cao, tạo thành tư thế thẳng đứng 
  • Giữ nguyên tư thế cây chuối trong khoảng 5 giây và hít thở 
  • Giữ lưng thẳng, dồn trọng lượng lên hai khuỷu tay 
  • Hạ người rồi từ từ trở về tư thế ban đầu 
  • Thực hiện lại với những lần sau và tăng dần thời gian ở tư thế trồng cây chuối. 

bài tập chữa bệnh trĩ - tư thế trồng cây chuối

Tư thế trồng cây chuối 

7. Bài tập Sarvanga Asana 

Bài tập này giúp hạn chế máu tập trung nơi vùng bụng dưới, hỗ trợ kích thích co bóp cơ bụng và nhu động ruột, giảm triệu chứng táo bón ở người bệnh trĩ. 

Cách thực hiện: 

  • Tư thế nằm ngửa trên sàn, hai đầu gối co áp sát ngực 
  • Hai khuỷu tay chống xuống sàn, mông đưa lên cao 
  • Hít sâu, kéo hai đầu gối về trước ngực. Hai khuỷu tay đồng thời chống xuống sàn và đưa mông lên cao 
  • Hít vào thở ra đều đặn 
  • Duỗi thẳng chân, dồn trọng lượng xuống 2 vai, 2 tay đỡ phần eo cho thăng bằng 
  • Giữ trong 3-5 giây, sau đó tăng dần thời gian lên 
  • Thở ra, duỗi thẳng chân, dồn trọng lượng xuống hai vai còn lại. 
  • Sau khi đã tập luyện nhiều và quen dần thì có thể tăng thời gian lên. 

Một số bài tập người bệnh trĩ không nên tập luyện 

Một số bài tập cũng có thể khiến bệnh trĩ thêm nghiêm trọng như bài tập cơ bụng, bài tập squat,... Đây là những bài tập dồn lực xuống vùng bụng dưới, làm tăng áp lực lên hậu môn và búi trĩ. 

  • Bài tập cơ bụng: Bài tập này có tác dụng giúp cơ thể có vòng eo săn chắc, tuy nhiên, người bệnh trĩ lại không nên áp dụng bài tập này. Khung chậu phải chịu 1 lực lớn, máu không dẫn tới vùng bụng dưới khiến bệnh trĩ ngày càng nặng. 
  • Bài tập squat: Quá trình tập squat, bạn phải nín thở, gồng bụng, áp lực lên ổ bụng gia tăng, điều này có thể khiến bệnh trĩ thêm nặng. 

Lưu ý khi tập thể dục chữa bệnh trĩ 

Khi lựa chọn tập thể dục chữa bệnh trĩ, bạn nên lưu ý một số điểm để việc điều trị đạt hiệu quả cao: 

  • Hạn chế việc đứng hoặc ngồi quá lâu bởi có thể khiến máu ít lưu thông. 
  • Kết hợp chế độ tập luyện và ăn uống khoa học, ăn nhiều hoa quả, chất xơ để giảm triệu chứng táo bón 
  • Không tiêu thụ thức ăn nhiều dầu mỡ, khó tiêu, chất kích thích khiến tình trạng táo bón thêm nặng. 
  • Giữ tâm trạng thoải mái, tránh căng thẳng, stress để hỗ trợ việc điều trị đạt hiệu quả cao hơn 
  • Tập luyện, vận động kết hợp nhiều động tác, nhiều bộ môn để tăng cường đề kháng, hỗ trợ việc điều trị. 

Trên đây là gợi ý 7 bài tập chữa bệnh trĩ. Hãy kiên trì tập luyện để đạt hiệu quả cao. Kết hợp ăn uống, sinh hoạt để nhanh chóng cải thiện tình trạng bệnh. Gọi Hotline 0818-288-717 để được tư vấn miễn phí tình trạng bệnh và cách dứt điểm trĩ. 

Bình luận bài viết
(*) Thông tin bắt buộc

Bài viết liên quan

Xem tất cả
Phương pháp dân gian chữa bệnh trĩ bằng đu đủ vô cùng hiệu quả
Phương pháp dân gian chữa bệnh trĩ bằng đu đủ vô cùng hiệu quả
Ngày đăng:10/06/2021, Bởi: Hòa Nguyễn
Chữa bệnh trĩ bằng đu đủ là phương pháp dân gian được áp dụng từ xưa tới nay với hiệu quả bất ngờ. Tại sao một quả đu đủ xanh lại chứa công dụng đánh bay bệnh trĩ. Cùng khám phá những...
Xem chi tiết
Khỏi ngay bệnh trĩ chỉ với 5 mẹo chữa bệnh bằng lá vông
Khỏi ngay bệnh trĩ chỉ với 5 mẹo chữa bệnh bằng lá vông
Ngày đăng:10/06/2021, Bởi: Hòa Nguyễn
Bạn đã từng nghe tới mẹo chữa bệnh trĩ bằng lá vông? Có thể đã từng hoặc chưa thì bạn cũng nên đọc bài viết dưới đây. Bài viết chia sẻ cho những bệnh nhân bị trĩ một phương pháp chữa...
Xem chi tiết
6 mẹo chữa bệnh trĩ bằng tỏi dễ làm, giảm sưng đau búi trĩ
6 mẹo chữa bệnh trĩ bằng tỏi dễ làm, giảm sưng đau búi trĩ
Ngày đăng:10/06/2021, Bởi: Hòa Nguyễn
Chữa bệnh trĩ bằng tỏi có nhiều bài thuốc hay như sử dụng tỏi làm thuốc đạn hay uống rượu tỏi, bôi hậu môn,... Các cách thức dễ thực hiện và cùng đem lại hiệu quả cao trong việc giảm...
Xem chi tiết
Bệnh trĩ là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu, cách phòng, điều trị
Bệnh trĩ là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu, cách phòng, điều trị
Ngày đăng:10/06/2021, Bởi: Hòa Nguyễn
Ám ảnh trong mỗi lần đi vệ sinh, cố rặn, chảy máu, đau đớn. Không dám đi vệ sinh, phân tích trữ nhiều ngày không đào thải ra ngoài càng khiến bệnh thêm nghiêm trọng. Âm thầm chịu đựng căn...
Xem chi tiết
Chữa bệnh trĩ bằng Đông Y giải pháp an toàn, hiệu quả cao
Chữa bệnh trĩ bằng Đông Y giải pháp an toàn, hiệu quả cao
Ngày đăng:21/05/2021, Bởi:
Bạn đang đau đầu tìm ra giải pháp chữa trị bệnh trĩ hiệu quả cho mình? Vậy thì chữa bệnh trĩ bằng Đông Y chính là cách hay mà bạn có thể lựa chọn, chắc chắn sẽ cho hiệu quả bất ngờ. Sử...
Xem chi tiết
Tổng hợp các cách chữa bệnh trĩ ngoại bằng thuốc Nam và Đông Y hay nhất
Tổng hợp các cách chữa bệnh trĩ ngoại bằng thuốc Nam và Đông Y hay nhất
Ngày đăng:21/05/2021, Bởi: Hòa Nguyễn
Bệnh trĩ là căn bệnh khó nói và chiếm tỉ lệ khá cao người mắc. Trĩ thường phân theo cấp độ nguy hiểm khác nhau, nhưng thông thường đã bị trĩ là sẽ nặng lên nếu như không chữa trị sớm....
Xem chi tiết

Tin tức - Sự kiện

Dược phẩm PQA “Đời đời nhớ ơn các Anh hùng liệt sĩ” 

Dược phẩm PQA “Đời đời nhớ ơn các Anh hùng liệt sĩ” 

Ngày đăng:27/07/2022
Chiều ngày 25/5, Ban lãnh đạo cùng Cán bộ Nhân viên của Dược phẩm PQA đã tới xã Hải Giang, huyện Hải Hậu và xã Tân Thành, huyện Vụ Bản, tỉnh Nam Định đặt vòng hoa, dâng hương tưởng niệm...
Xem chi tiết
Dược phẩm PQA tưng bừng khai trương văn phòng mới và chúc mừng năm mới 2022

Dược phẩm PQA tưng bừng khai trương văn phòng mới và chúc mừng năm mới 2022

Ngày đăng:29/01/2022
Sáng ngày 14/1/2021 Công ty Cổ phần Dược phẩm PQA đã tổ chức Lễ khai trương văn phòng mới trong không khí hân hoan vui mừng của toàn thể anh chị em cán bộ nhân viên. Đây chính là bước đệm để...
Xem chi tiết
Hội thảo khoa học: Hỗ trợ Thông thoáng đường thở cho người hen suyễn

Hội thảo khoa học: Hỗ trợ Thông thoáng đường thở cho người hen suyễn

Ngày đăng:21/01/2022
Hen suyễn là căn bệnh phổ biến không phân biệt lứa tuổi, độ tuổi mắc phải bệnh. Mỗi khi trái gió trở trời thì triệu chứng của bệnh hen suyễn lại trở nên nặng hơn tạo thành rào cản lớn...
Xem chi tiết
GMP - GLP - GSP là gì? Dược phẩm PQA đã áp dụng tiêu chuẩn này trong sản xuất như thế nào?

GMP - GLP - GSP là gì? Dược phẩm PQA đã áp dụng tiêu chuẩn này trong sản xuất như thế nào?

Ngày đăng:19/01/2022
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe chất lượng là sản phẩm phẩm phải được sản xuất sản xuất trong nhà máy đạt chuẩn GMP, đã thông qua kiểm nghiệm tại phòng kiểm nghiệm GLP và được bảo quản...
Xem chi tiết
Dược phẩm PQA vinh dự nhận chứng chỉ FDA của Mỹ

Dược phẩm PQA vinh dự nhận chứng chỉ FDA của Mỹ

Ngày đăng:19/01/2022
Công ty cổ phần Dược phẩm PQA với hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Dược phẩm bảo vệ sức khỏe đã vinh dự nhận chứng chỉ FDA. Đây chính là “trái ngọt” sau những nỗ lực không ngừng...
Xem chi tiết
Nhà máy đạt chuẩn GMP của Dược phẩm PQA nơi gửi trọn niềm tin chất lượng sản phẩm

Nhà máy đạt chuẩn GMP của Dược phẩm PQA nơi gửi trọn niềm tin chất lượng sản phẩm

Ngày đăng:22/12/2021
Công ty cổ phần dược phẩm PQA chuyên sản xuất, kinh doanh các sản phẩm là dược phẩm, thực phẩm chức năng có nguồn gốc hoàn toàn từ dược liệu thiên nhiên, chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp toàn...
Xem chi tiết
Dược phẩm PQA chung tay ủng hộ Quỹ Vacxin phòng chống COVID-19

Dược phẩm PQA chung tay ủng hộ Quỹ Vacxin phòng chống COVID-19

Ngày đăng:16/07/2021
Hưởng ứng lời kêu gọi “Toàn dân tham gia ủng hộ phòng, chống dịch Covid-19". Tập thể cán bộ công nhân viên Công ty CP Dược Phẩm PQA phát huy truyền thống đoàn kết "Tương thân, tương ái" của...
Xem chi tiết
0818 288 717