Bị táo bón uống gì? Ghi nhớ 8 loại nước ép dễ đi đại tiện

Khi bị táo bón, bạn chỉ cần tinh ý điều chỉnh lại chế độ ăn uống cũng góp phần đẩy lùi táo bón, giúp nhuận tràng, dễ dàng đi đại tiện. Vậy khi bị táo bón uống gì? Nhất là thời điểm Tết, mọi người hay ăn uống đồ cay nóng nhiều dẫn đến đầy bụng, khó tiêu, khó đi đại tiện? Dược phẩm PQA chia sẻ 8 loại nước uống cần bổ sung ngay để đẩy lùi tình trạng táo bón.

Chứng táo bón tạm thời hiện nay rất phổ biến, hầu hết ai cũng gặp phải, đặc biệt là ở người cao tuổi và người thừa cân béo phì. Trong số người mắc táo bón, ít có trường hợp xuất phát từ bệnh lý ở đường ruột hoặc do bộ phận khác, đa số là do thói quen ăn uống hàng ngày. Trong đó, chất xơ có trong thực phẩm đóng vai trò quan trọng. Nghiên cứu cho thấy rằng chất xơ làm tăng khối lượng phân, kích thích hoạt động của ruột, giữ nước trong phân, từ đó giảm nguy cơ tạo ra phân khô. Do đó, người bị táo bón cần điều chỉnh chế độ ăn uống, nên bổ sung những loại thực phẩm có hàm lượng chất sơ cao. Hơn nữa, đối với họ, việc điều tiết thời gian đi đại tiện là quan trọng, không nên trì hoãn để ngăn chặn tình trạng táo bón. Chuyên gia PQA khuyên cáo 8 loại nước dưới đây cực kỳ tốt cho người bị táo bón.

Bị táo bón uống gì? 8 loại nước ép khuyên cáo nên uống mỗi ngày

1. Sinh tố rau diếp cá 

Nói đến chữa táo bón không thể không nhắc tới rau diếp cá là loại rau có công năng kỳ diệu trong giảm chứng táo bón hiệu quả. Rau diếp cá là thảo dược có vị cay, tính hơi lạnh, giúp cân bằng nhiệt độ, thanh lọc, giải độc cho cơ thể, lợi tiểu. 

Rau diếp cá giàu chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Ngoài ra, theo nghiên cứu khoa học, rau diếp cá cũng có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, tiêu diệt vi khuẩn nên được dùng để làm thuốc hỗ trợ chữa các bệnh viêm nhiễm đường tiêu hóa. 

Lưu ý: Bạn có thể sử dụng các cách chế biến rau diếp cá để chữa táo bón như sau: 

• Sử dụng rau diếp cá khô để uống chữa táo bón: Rau diếp cá rửa sạch, phơi khô, sau đó mỗi ngày lấy 10g hãm với nước sôi uống như trà. Dùng liên tục 20 ngày sẽ thấy hiệu quả bất ngờ. Diếp cá tươi bạn cũng có thể sao khô lên thay vì phơi khô. 
• Sử dụng rau diếp cá tươi làm sinh tố chữa táo bón: Rau diếp cá xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố sau đó pha thêm chút đường cho dễ uống. Sinh tố diếp cá rất tốt cho người bị táo bón, ngoài ra, thức uống này còn giúp mát gan, thanh lọc cơ thể, có tác dụng tốt cho việc làm đẹp cho phái đẹp.

2. Nước ép táo 

Táo là loại trái cây được sử dụng nhiều trong hỗ trợ điều trị các bệnh về đường tiêu hóa do trong một quả táo có tới 1,2g chất xơ hòa tan và 2,8g chất xơ không hòa tan. Thiếu chất xơ là nguyên nhân chủ yếu dẫn tới táo bón ở nhiều đối tượng. Chất xơ này ở dạng pectin có tác dụng làm mềm phân, cung cấp các vi lợi khuẩn tốt cho đường ruột ngăn ngừa táo bón. 

Bên cạnh đó, trong táo có chứa nhiều vitamin và các dưỡng chất tốt cho cơ thể như canxi, magie, kali,... ngăn ngừa các bệnh như hen suyễn, tăng cường miễn dịch, giảm cholesterol tốt cho tim mạch. Nước ép táo cũng là một loại detox được chị em ưa thích với tác dụng giảm cân, làm đẹp. 

Cách làm sinh tố táo đơn giản tại nhà: 

• Nguyên liệu: 1 quả táo, 1 nhánh gừng tươi, ½ quả chanh tươi, 50g đường cát, đá nhỏ. 
• Cách làm: Lựa chọn những quá táo tươi, gọt vỏ và thái lát mỏng hoặc cắt miếng nhỏ như hạt lựu. Gừng rửa sạch, bỏ vỏ, chanh vắt nước và bỏ hạt. Cho hỗn hợp táo, nước cốt chanh, gừng, đá và đường vào máy xay sinh tốt xay nhuyễn. Vắt lấy nước bỏ phần xơ. 

Nước ép táo gừng tươi kết hợp với chanh có tác dụng làm đẹp da, hỗ trợ phòng ngừa táo bón hiệu quả. Dùng nước sinh tố này mỗi ngày để duy trì cơ thể vóc dáng cân đối, cơ thể khỏe mạnh. 

3. Sinh tố sung sữa bò 

Sung là loại quả chứa lượng chất xơ dồi dào. Mỗi quả sung nhỏ chứa tới 1,6g chất xơ, nước sung sấy khô cũng chứa tới 7,3g mỗi cốc. Sung có tác dụng nhuận tràng hiệu quả. 

Chuẩn bị 2 quả sung chín vừa, thái nhỏ, ¾ ly sữa bò. Tất cả cho vào máy xay xay nhuyễn, thêm 2 muỗng mật ong vào hỗn hợp. Dùng sinh tố sung sữa bò trước bữa ăn sáng mỗi ngày để nhận hiệu quả. 

Sung cũng có thể phơi khô để vào túi dùng dần, lấy pha như hãm trà uống hằng ngày cũng có công dụng giải nhiệt hiệu quả, cải thiện táo bón. 

4. Nước ép dứa

Trong dứa có chứa lượng axit hữu cơ cao, cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như Vitamin C, B1, mangan,... Trung bình một cốc nước dứa cung cấp 1,4g chất xơ cho cơ thể, cải thiện quá trình tiêu hóa. Do đó, sinh tố dứa là một nước uống cải thiện táo bón tuyệt vời. Nước ép dứa cũng có nhiều công dụng hỗ trợ điều trị viêm dạ dày, nhiễm trùng đường ruột. 

Cách chế biến nước ép dứa: Bạn cần chuẩn bị 1 quả dứa chín, 10ml mật ong, 1g muối, đá viên nhỏ. Bạn gọt dứa, cắt mắt, bỏ lõi và cắt thành miếng nhỏ. Cho dứa cùng nước lọc vào xay nhuyễn sau đó bỏ phần bã, thêm chút muối, mật ong, kèm đá tùy khẩu vị từng người. 

Trong nước ép dứa không chỉ chứa lượng chất xơ dồi dào mà còn chứa nhiều vitamin C, giúp tiêu hóa tốt, đốt cháy mỡ thừa, thích hợp cho người giảm cân, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Dứa cũng chứa một loại hoạt chất chống oxy hóa giúp tái tạo da, tạo độ đàn hồi cho da, trẻ hóa làn da hiệu quả. 

5. Nước ép cam 

Trung bình 1 quả cam có chứa 45mg vitamin C, là nguồn chất xơ hòa tan tốt cho quá trình tiêu hóa, kích thích nhu động ruột, cải thiện tình hình táo bón. Lựa chọn những quả cam chín, mọng nước, rửa sạch sau đó bổ đôi vắt lấy nước, bỏ hạt. Có thể thêm chút đường tùy vào khẩu vị từng người. 

Uống nước cam hằng ngày để bổ sung vitamin C, chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, thanh lọc cơ thể, cung cấp năng lượng cũng như các chất chống oxy hóa cho quá trình trẻ hóa làn da.

6. Nước ép dưa hấu 

Hầu hết các loại trái cây đều có rất nhiều loại vitamin và dưỡng chất tốt cho cơ thể. Dưa hấu chứa hàm lượng nước cao, khoảng 91,5% theo sở Nông nghiệp Hoa Kỳ. Bên cạnh đó, dưa hấu còn chứa 17% lượng vitamin A và 20% vitamin B cần thiết cho cơ thể.

Dưa hấu cũng chứa chất Lycopene có tính chống oxy hóa mạnh, chống tia UV hiệu quả, ngăn ngừa bệnh ung thư da, làm chậm quá trình lão hóa. 

Dưa hấu bỏ vỏ, cắt miếng nhỏ, bỏ vào máy xay sinh tố cùng chanh, đá. Lọc lấy nước sinh tố bỏ hạt dưa hấu, có thể bổ sung đá, thêm đường tùy khẩu vị từng người. Bạn có thể dùng nước sinh tố dưa hấu mỗi ngày, dùng trong bữa ăn như một thức uống bổ sung nước, cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả. 

7. Uống rượu lô hội

Có thể kể đến tác dụng trị táo bón của cây nha đam hay còn gọi là lô hội, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, làm mềm phân, kích thích tiêu hóa. Lô hội rất thích hợp để chữa táo bón ở người già. Dùng lá lô hội xay, uống ngày 2 ly, hoặc dùng rượu táo bón càng tốt. Rượu lô hội có thêm nước hoặc canh để uống. 

Cách dùng: 

Chuẩn bị 1kg lô hội, 300g mật ong, 1,8l rượu gạo. Nha đam rửa sạch, cắt bỏ vỏ, cho vào máy xay sinh tố. Cho nước nha đam xay, mật ong và rượu gạo vào trong hũ ngâm trong vòng nửa tháng. Gạn lọc qua vải, bảo quản ở nơi râm mát. Rượu lô hội có màu nâu, hơi đắng vị lô hội. Mỗi ngày dùng 2 ly rượu lô hội, chia làm 2 lần, uống đều đặn để có tác dụng cao nhất. 

8. Nước chanh ấm pha muối

Mỗi buổi sáng, khi mới thức dậy, bạn có thể tận dụng lợi ích của một cốc nước chanh ấm, pha thêm một chút muối. Nước chanh không chỉ giúp làm sạch ruột mà còn kích thích quá trình tiêu hóa đường ruột. Đơn giản chỉ cần thêm một thìa cà phê nước cốt chanh vào một ly nước ấm, sau đó thêm vài hạt muối. Uống ngay sau khi thức dậy sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón.

Ngoài ra còn có thể sử dụng một số loại sinh tố khác cũng có tác dụng bổ sung lượng lớn chất xơ và vitamin cần thiết như sinh tố cà rốt, sinh tố đào, lê, có thể kết hợp các loại củ quả cùng sữa đậu nành cùng các loại rau để bổ sung lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. (Theo cổng thông tin Bộ Y tế)

Trên đây, Dược phẩm PQA giải đáp thắc mắc "bị táo bón uống gì?" bằng một số loại nước uống hữu ích có tác dụng nhuận tràng rất tốt. Bạn có thể bổ sung thêm các loại sinh tố như đào, cà rốt, lô hội, lê,... để bổ sung vào chế độ uống hàng ngày. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối đa trong việc đẩy lùi táo bón, không chỉ kết hợp bổ sung đủ nước cho cơ thể và nước sinh tố mà còn cần thực hiện chế độ ăn uống cân đối và duy trì sinh hoạt hàng ngày một cách hợp lý. Điều này giúp tối ưu hóa quá trình điều trị và đảm bảo rằng cơ thể nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Hãy nhớ rằng sự kết hợp giữa uống nước, sinh tố và lối sống lành mạnh sẽ mang lại kết quả tích cực trong việc chữa trị táo bón.

Đi đại tiện dễ dàng chỉ sau từ 3-5 ngày uống PQA Nhuận Tràng. Xem ngay!!!

Có thể bạn quan tâm:

• Uống canxi có bị táo bón không?
• Uống chè vằng có táo bón không?