CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM PQA
Với khát vọng kết hợp các bài thuốc gia truyền, cổ truyền với công nghệ tiên tiến

Người bị thoái hóa đốt sống lưng nên ăn gì và kiêng ăn gì? 

Tác giả: Hòa Nguyễn
Tham vấn Y khoa:

Thoái hóa đốt sống lưng nên ăn gì? Thực phẩm nào người bị thoái hóa cột sống nên kiêng? Đây là những câu hỏi được nhiều bạn đọc và đặc biệt là đối tượng bị thoái hóa đốt sống lưng thường băn khoăn. Chế độ ăn ảnh hưởng trực tiếp tới tình trạng bệnh thoái hóa, do đó, thực đơn dinh dưỡng hỗ trợ tái tạo mô sụn, nuôi dưỡng xương khớp, cải thiện đáng kể tình trạng bệnh

Thoái hóa đốt sống lưng nên ăn gì? 

Các bệnh lý về xương khớp thường liên quan tới nhau, do đó, chúng thường có một chế độ dinh dưỡng tương tự nhau. Thoái hóa cột sống cũng vậy, để giảm các triệu chứng viêm sưng, khô cứng, thoái hóa, người bệnh nên bổ sung các thực phẩm tốt cho sức khỏe xương khớp. 

Người bị thoái hóa đốt sống lưng nên bổ sung nhiều canxi 

Nói đến sức khỏe xương khớp không thể bỏ qua vai trò quan trọng của canxi. Đây là khoáng chất nuôi dưỡng xương khớp, tăng độ cứng, dẻo dai cho gân cơ. Canxi có nhiều trong các loại sữa và sản phẩm từ sữa, hải sản như tôm, cá biển,...

Thoái hóa đốt sống lưng nên ăn gì? Thoái hóa đốt sống lưng nên ăn gì?

Các nguồn nguyên liệu chứa nhiều magie 

Magie đóng vai trò quan lớn chế độ hoạt động của 300 phản ứng sinh hóa của cơ thể. Người bị thoái hóa đốt sống lưng cần bổ sung thực phẩm giàu magie để nuôi dưỡng sức khỏe xương khớp, tăng khả năng hồi phục các tổn thương. 

Magie có nhiều trong các loại rau xanh lá đậm, cá, đậu, hạt và ngũ cốc, sữa chua, bơ, socola đen, chuối,... 

Vitamin D 

Vitamin D là thành phần quan trọng trong quá trình hấp thụ canxi cho xương. Vitamin D sẽ giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, tái tạo các mô xương, mô sụn bị bào mòn. 

Thực phẩm chứa nhiều vitamin D là gan, lòng đỏ trứng, sữa, ngũ cốc, cá hồi, trái cây, bánh mỳ,.... Đặc biệt, vitamin D có thể hấp thụ tự nhiên ngay từ ánh nắng mặt trời hằng ngày. 

Thực phẩm giàu vitamin K dành cho người thoái hóa đốt sống lưng 

Vitamin K là một khoáng chất giúp xương chắc khỏe, kết hợp cùng canxi, vitamin K hỗ trợ xương khớp dẻo dai, tăng độ bền bỉ và sức mạnh xương khớp. 

Vitamin K có trong thịt, phomat, rau xanh, trứng,...


Bổ sung vitamin K cho người thoái hóa đốt sống lưng Bổ sung vitamin K cho người thoái hóa đốt sống lưng

Vitamin C 

Vitamin C được coi là thành phần dinh dưỡng không thể thiếu trong bất kỳ thực đơn của đối tượng nào. Với người mắc bệnh xương khớp, vitamin C tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng, phục hồi các tổn thương gân cơ, dây chằng, đĩa đệm,...  Cùng với đó, vitamin C là một chất chống oxy hóa tuyệt vời, hỗ trợ giảm viêm sưng đau do thoái hóa hiệu quả. 

Nguồn vitamin C vô cùng dồi dào trong các loại trái cây như họ nhà cam, cà chua, các loại quả chua, rau xanh, khoai,...

Thực phẩm chứa nhiều sắt 

Sắt là thành phần khoáng chất góp phần sản xuất collagen, hỗ trợ chuyển đổi vitamin D sang dạng hoạt hóa để hấp thụ canxi tốt hơn. Sắt có nhiều trong các loại thịt, thịt lợn, gan, đậu, ngũ cốc, trứng,... 

Curcumin và resveratrol 

Đây là các hoạt chất được sử dụng hỗ trợ chữa các bệnh xương khớp, rối loạn xương khớp, viêm khớp, thoái hóa,... Resveratrol có tác dụng chống viêm hiệu quả, giảm tình trạng viêm do thoái hóa gây ra. 

Bạn có thể tìm thấy curcumin và resveratrol trong các nguồn thực phẩm như nghệ, nho, rượu vang, các loại hoa quả khác, đậu phộng. 

Chất đạm 

Tình trạng thiếu hụt chất đạm sẽ khiến lượng canxi trong máu bị giảm, xương không đủ canxi để nuôi dưỡng, quá trình phát triển của xương bị gián đoạn, thoái hóa bị nghiêm trọng thêm. 

Đạm hay protein dễ dàng tìm thấy trong các loại thịt trắng, thịt gia cầm, thịt lợn, cá biển,... Tuy nhiên, hãy hạn chế tiêu thụ thịt đỏ. 

Thoái hóa đốt sống lưng nên bổ sung chất đạm từ thịt trắng Thoái hóa đốt sống lưng nên bổ sung chất đạm từ thịt trắng

Glucosamine và chondroitin 

Các chất này có trong xương sườn, sụn,... có vai trò tái tạo sụn khớp xương. Bạn có thể bổ sung chúng vào thực đơn bằng các món hầm, nấu củ quả vô cùng bổ dưỡng và đơn giản để chế biến. 

Các loại trái cây tươi 

Các loại trái cây như bơ, dâu tây, dưa hấu, táo, nho, bưởi,... là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào cho cơ thể và các chất chống oxy hóa mạnh mẽn, giảm viêm sưng và ngăn chặn quá trình lão hóa, đẩy lùi thoái hóa. 

Người bị thoái hóa đốt sống lưng nên kiêng những thực phẩm nào? 

Đồ ăn dầu mỡ, cay nóng 

Đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng là những thực phẩm chứa nhiều cholesterol xấu cho máu của bạn. Do đó, chế độ ăn của người khỏe mạnh hay bị thoái hóa cũng nên hạn chế  thu nạp nhiều đồ ăn dầu mỡ, cay nóng. Điều này có thể khiến tình trạng viêm xương khớp thêm nghiêm trọng. 

Các thực phẩm chế biến sẵn cũng nằm trong danh sách đó. Hãy loại bỏ các thực phẩm sau ra khỏi thực đơn của bạn: 

  • Xúc xích, gà rán, khoai tây chiên 
  • Nước ngọt, nước sốt 
  • Muối, hạt tiêu, ớt,... 

Người bị thoái hóa đốt sống cổ nên hạn chế tiêu thụ đồ cay nóng Người bị thoái hóa đốt sống cổ nên hạn chế tiêu thụ đồ cay nóng

Các chất kích thích, thuốc lá 

Rượu bia, thuốc lá, đồ uống có cồn là những chất kích thích quá trình viêm sưng của bạn thêm nghiêm trọng. Theo một số nghiên cứu, những người sử dụng chất kích thích và thuốc lá có nguy cơ mắc các bệnh xương khớp như viêm khớp, thoái hóa,... cao hơn nhiều các đối tượng khác. 

Thực phẩm quá nhiều chất đạm 

Trái ngược với thành phần đạm tốt, các thực phẩm thịt đỏ chứa lượng đạm lớn có thể khiến tình trạng viêm thêm nghiêm trọng, đau khớp nghiêm trọng hơn. 

Thực phẩm giàu omega-6 

Omega 6 là một axit béo không tốt cho sức khỏe, khi bị dư thừa có thể xảy ra tình trạng giữ nước, máu đông và vón cục, dễ tê bì đau nhức khớp. 


Thoái hóa đốt sống lưng nên hạn chế tiêu thụ chất béo omega-6 Thoái hóa đốt sống lưng nên hạn chế tiêu thụ chất béo omega-6

Tinh bột 

Lượng tinh bột nhiều trong bánh mỳ, khoai tây, cơm có thể khiến tình trạng thoái hóa thêm nặng. Ăn nhiều tinh bột có thể dẫn tới béo phì, gây áp lực lên cột sống người bệnh. 

Đồ ăn quá mặn hoặc ngọt 

Muối và đường là hai thành phần có thể làm giảm hoạt động hấp thụ canxi của cơ thể và khiến triệu chứng viêm sưng đau thêm nặng. Do đó, khi nấu ăn cho người thoái hóa cột sống, bạn hãy giảm lượng gia vị này. 

Thực phẩm chứa acid oxalic 

Khoai tây, cà chua, củ cải, việt quất,... chứa nhiều thành phần có tên acid oxalic, chúng sẽ tăng mức độ đau nhức xương khớp, kích thích phản ứng sưng đau. 

Bài viết liên quan 

Bình luận bài viết
(*) Thông tin bắt buộc

Bài viết liên quan

Xem tất cả
Thuốc điều trị Parkinson tốt nhất trên thị trường hiện nay
Thuốc điều trị Parkinson tốt nhất trên thị trường hiện nay
Ngày đăng:22/03/2021, Bởi: Hòa Nguyễn
Parkinson là một loại bệnh lý liên quan tới sự suy thoái của hệ thần kinh. Parkinson không thể điều trị triệt để, tuy nhiên các phương pháp sử dụng thuốc, vật lý trị liệu hay phẫu thuật có...
Xem chi tiết
Top 8 bài tập chữa tê bì tay đơn giản mang lại hiệu quả tốt
Top 8 bài tập chữa tê bì tay đơn giản mang lại hiệu quả tốt
Ngày đăng:22/07/2021, Bởi: Hòa Nguyễn
Tê tay là hiện tượng phổ biến thường gặp ở những người mắc bệnh về xương khớp hoặc những người làm các công việc mang tính đặc thù, ít vận động. Để khắc phục tình trạng này mọi...
Xem chi tiết
Bị tê bì chân tay nên ăn gì và kiêng ăn gì bạn đã biết?
Bị tê bì chân tay nên ăn gì và kiêng ăn gì bạn đã biết?
Ngày đăng:22/07/2021, Bởi: Hòa Nguyễn
Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất trong việc nuôi sống con người và duy trì thể trạng khỏe mạnh. Khi cơ thể bị tổn thương, việc tăng cường bổ sung chất dinh dưỡng càng có ý nghĩa...
Xem chi tiết
Bị tê tay chân khám ở đâu tốt? Tiêu chí chọn địa chỉ khám uy tín
Bị tê tay chân khám ở đâu tốt? Tiêu chí chọn địa chỉ khám uy tín
Ngày đăng:22/07/2021, Bởi: Hòa Nguyễn
Các bệnh lý gây tê chân tay không làm ảnh hưởng đến tính mạng nhưng có thể gây ra biến chứng teo cơ và tàn phế nếu không được thăm khám sớm. Vậy bị tê tay chân khám ở đâu tốt? Dưới đây...
Xem chi tiết
Đau mỏi vai gáy tê bì chân tay là dấu hiệu của bệnh gì? Điều trị như thế nào?
Đau mỏi vai gáy tê bì chân tay là dấu hiệu của bệnh gì? Điều trị như thế nào?
Ngày đăng:21/07/2021, Bởi: Hòa Nguyễn
Đau mỏi vai gáy là triệu chứng cho thấy cơ thể đang gặp phải tổn thương về một bộ phận nào đó. Điều này làm ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng lao động và chất lượng cuộc sống của...
Xem chi tiết
Mẹ cần lưu ý: Dấu hiệu trẻ hay bị tê chân - Cách xử trí
Mẹ cần lưu ý: Dấu hiệu trẻ hay bị tê chân - Cách xử trí
Ngày đăng:30/06/2021, Bởi: Hòa Nguyễn
Nếu các mẹ lầm tưởng các bệnh lý về xương khớp chỉ xảy ra ở người trung niên, người cao tuổi thì có lẽ mẹ đã nhầm. Đọc ngay bài viết dưới đây về hiện tượng trẻ bị tê...
Xem chi tiết

Tin tức - Sự kiện

Dược phẩm PQA chung tay ủng hộ Quỹ Vacxin phòng chống COVID-19

Dược phẩm PQA chung tay ủng hộ Quỹ Vacxin phòng chống COVID-19

Ngày đăng:16/07/2021
Hưởng ứng lời kêu gọi “Toàn dân tham gia ủng hộ phòng, chống dịch Covid-19". Tập thể cán bộ công nhân viên Công ty CP Dược Phẩm PQA phát huy truyền thống đoàn kết "Tương thân, tương ái" của...
Xem chi tiết
Ngày hội "Những giọt máu hồng" cùng cán bộ công nhân viên PQA

Ngày hội "Những giọt máu hồng" cùng cán bộ công nhân viên PQA

Ngày đăng:14/07/2021
Sáng 30/3 vừa qua, Tập thể CBCNV Công ty Cổ phần Dược Phẩm PQA đã có mặt tại Trường trung cấp y tế Nam Định để hòa mình cùng chương trình Ngày hội “Những giọt máu hồng”. Thấu hiểu hiến...
Xem chi tiết
Đại gia đình PQA tưng bừng ngày tiệc tất niên cuối năm 2020

Đại gia đình PQA tưng bừng ngày tiệc tất niên cuối năm 2020

Ngày đăng:12/06/2021
Ngày 16/1/2021 vừa qua, tại Nhà hàng khu sinh thái Lưu Gia Trang công ty CP Dược phẩm PQA đã tổ chức thành công chương trình tiệc tất niên cuối năm đầy ý nghĩa cho 130 CBCNV công ty.
Xem chi tiết
Bài thuốc Lục Vị tiên dược chữa táo bón mãn tính

Bài thuốc Lục Vị tiên dược chữa táo bón mãn tính

Ngày đăng:10/06/2021
Theo y học hiện đại cho rằng, táo bón là bệnh thường gặp nhất trong các bệnh thuộc đường tiêu hóa, là trạng thái phân bị khô cứng khi đi đại tiện, rất buồn đi ngoài nhưng mỗi lần đi lại...
Xem chi tiết
Bạch linh

Bạch linh

Ngày đăng:10/06/2021
Bạch linh là dược liệu quý hỗ trợ điều trị rất nhiều bệnh lý nguy hiểm. Vị thuốc bắt nguồn từ Trung Quốc, tại Việt Nam vị thuốc được phân bố ở những vùng khí hậu mát tại một số...
Xem chi tiết
Dược phẩm PQA: Lịch sử hình thành và sứ mệnh "Chữa bệnh chữa tận gốc"

Dược phẩm PQA: Lịch sử hình thành và sứ mệnh "Chữa bệnh chữa tận gốc"

Ngày đăng:10/06/2021
Công ty cổ phần Dược phẩm PQA được thành lập từ năm 2011 với khát vọng cống hiến, nghiên cứu, sản xuất và kinh doanh các sản phẩm là Dược phẩm có nguồn gốc hoàn toàn từ Dược liệu thiên...
Xem chi tiết
Chính sách và quy định chung - Dược Phẩm PQA

Chính sách và quy định chung - Dược Phẩm PQA

Ngày đăng:21/05/2021
Những chính sách và quy định chung của Công ty Dược Phẩm PQA
Xem chi tiết
Chương trình Hiến máu 12/2020: Một giọt máu cho đi, một cuộc đời ở lại

Chương trình Hiến máu 12/2020: Một giọt máu cho đi, một cuộc đời ở lại

Ngày đăng:28/12/2020
Hiến máu nhân đạo như một nghĩa cử cao đẹp, thể hiện tinh thần tương thân tương ái, sự sẻ chia đối với những người đang cần máu để duy trì sự sống. Một giọt máu cho đi sẽ có một cuộc...
Xem chi tiết
0818 288 717