CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM PQA
Với khát vọng kết hợp các bài thuốc gia truyền, cổ truyền với công nghệ tiên tiến

Bị tê tay chân là thiếu chất gì? Những chất cần bổ sung ngay

Tác giả: Hòa Nguyễn
Tham vấn Y khoa:

Tê tay chân thiếu chất gì? 

Một số khoáng chất và vitamin cần thiết cho quá trình hoạt động của các chi cũng như đóng vai trò lớn vào hệ thần kinh, tuần hoàn của cơ thể nếu thiếu có thể gây tê chân tay: 

Canxi 

Nói tới các bệnh lý xương khớp không thể nào bỏ qua nguồn khoáng chất canxi. Canxi chiếm 99% ở xương và răng. Thiếu canxi là nguyên nhân chính dẫn tới các chứng đau nhức, thoái hóa, loãng xương. Triệu chứng điển hình của các bệnh lý xương khớp chính là tê chân tay, đau nhức khớp xương. 

Do đó, để cải thiện tình trạng tê chân tay, người bệnh cần bổ sung ngay canxi vào chế độ dinh dưỡng. Canxi có nhiều trong các thực phẩm như sữa, xương sườn, sụn, bông cải xanh,... 


Tê tay chân có thể là dấu hiệu của thiếu canxi Tê tay chân có thể là dấu hiệu của thiếu canxi

Kali 

Kali là một khoáng chất có vai trò quan trọng trong hoạt động chức năng của hệ tim mạch và tiêu hóa. Kali tác động tới não bộ và hàm lượng oxy có trong máu. Nếu máu không cung cấp đủ tới não và các dây thần kinh trung ương và toàn bộ cơ thể dễ dẫn tới tê bì chân tay. 

Kali có nhiều trong đậu nành, chuối, củ dền, dưa hấu, đậu đen,... 

Magie 

Magie đóng vai trò kiểm soát các xung thần kinh của hệ thần kinh. Ngoài ra, cũng giống canxi, magie giúp hình thành xương và năng lượng cho cơ thể. Nếu lượng magie không đủ cho cơ thể có thể dẫn tới tê bì chân tay. 

Vitamin B1 

Thiếu vitamin B1 là nguyên nhân dẫn tới sự giảm sút của hoạt động tế bào trong cơ thể. Người bị thiếu vitamin B1 có thể có các triệu chứng như mệt mỏi, chân tay tê nhức, cứng khớp như bị kim châm. 

Bạn hãy bổ sung B1 từ các thực phẩm như các loại đậu (đậu đen, đậu đỏ, đậu nành,...), thịt heo,...

Vitamin B12 

Nói tới tê chân tay có thể do nguyên nhân chính là thiếu máu, người mệt mỏi, tê bì chân tay. Người bị thiếu vitamin B12 sẽ không thể sản xuất đủ lượng máu cho cơ thể. Đồng thời, vitamin B12 còn giúp tổng hợp chất béo và DNA. 

Vitamin B12 có nhiều trong thịt bò, cá hồi, trứng, sữa,... 


Tê chân tay nên bổ sung vitamin B1 Tê chân tay nên bổ sung vitamin B1

Acid Folic 

Đây là chất quan trọng có vai trò sản xuất tế bào mới cho cơ thể, trong đó có bạch cầu, tiểu cầu. Acid folic cũng giúp tổng hợp vitamin B12 và chất dẫn truyền thần kinh, hỗ trợ hệ thần kinh. Do đó, nếu bị tê chân tay do sự suy giảm của hệ thần kinh, có thể bạn đang thiếu acid folic. 

Để biết cơ thể bị tê bì chân tay thiếu chất gì, người bệnh nên kiểm tra tại cơ sở y tế chuyên khoa để xác định rõ nguyên nhân và bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng. 

Cùng thaythuocnam tham khảo một số món ăn bổ dưỡng hỗ trợ người bị tê chân tay 

Ngoài việc điều trị tê nhức chân tay bằng thuốc cũng như phác đồ điều trị của bác sĩ, người bệnh nên xây dựng một chế độ ăn uống bổ dưỡng. 

Cháo đậu xanh và mướp 

Như đã đề cập ở trên, đậu xanh là thành phần chứa nhiều kali và vitamin B1, có lợi cho người bị tê chân tay. Món cháo đậu xanh và mướp vô cùng bổ dưỡng, làm thanh mát cơ thể, bồi bổ vitamin và khoáng chất. 

Chuẩn bị 50g đậu xanh, 100g gạo nếp và 50g mướp. Thực hiện món cháo đậu xanh như sau: Vo sạch gạo nếp cùng đậu xanh, mướp. Cho đậu xanh và gạo nếp nấu ninh nhừ, sau đó cho thêm mướp vào đun chín, bổ sung gia vị. Vậy là bạn đã có một món cháo bổ dưỡng, thơm ngon, mát lành. 

Nên ăn cháo khi còn nóng để các chất phát huy hiệu quả tốt nhất. 


Món cháo đậu xanh cho người tê chân tay Món cháo đậu xanh cho người tê chân tay

Cháo đậu đỏ và gừng tươi 

Cũng như đậu xanh, đậu đỏ cũng bổ sung kali cho cơ thể người bị tê chân tay. Bên cạnh đó, gừng còn có công dụng kháng viêm hiệu quả, giảm tê nhức chân tay. Từ xưa, đậu đỏ đã được ứng dụng chữa các chứng tê bì chân tay, giải độc, làm mát cơ thể. 

Chuẩn bị 50g gạo tẻ và 50g đậu đỏ cùng vài lát gừng và bạc hà. Rửa sạch bạc hà, đun lấy nước. Sau đó cho thêm các nguyên liệu còn lại vào đun nhừ, thêm đường ăn cho thơm ngon. Nên ăn nóng, món ăn này đặc biệt phù hợp vào những ngày thời tiết lạnh gây nên các cơn đau. 

Gà xương đen hầm rượu 

Gà xương đen là món ăn được sử dụng nhiều giúp bồi bổ khí huyết, ngăn ngừa thiếu máu. Người bệnh có thể bổ sung chất dinh dưỡng để bồi bổ cơ thể, hỗ trợ điều trị tê chân tay. 

Chuẩn bị một con gà xương đen và 500ml rượu trắng. Làm sạch gà, bỏ nội tạng và cho gà vào ninh nhừ với rượu. Đợi tới khi chín cho thêm gia vị cho vừa miệng. 

Nên ăn 2 lần/tuần để hỗ trợ tê nhức chân tay lẫn bồi bổ cơ thể, khí huyết. 

Lưu ý điều trị cho người tê tay chân 

  • Nên tới cơ sở y tế để chẩn đoán chính xác tình trạng bệnh và có hướng điều trị đúng 
  • Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học 
  • Bổ sung thịt cá, hoa quả, rau xanh 
  • Không nên tiêu thụ rượu bia, cà phê, thuốc lá 
  • Bổ sung vitamin B, K, acid folic, sắt 
  • Ngâm chân tay, xoa bóp bằng nước ấm 
  • Ngồi làm việc đúng tư thế, không đứng hoặc ngồi quá lâu 
  • Tập luyện thể thao, tăng cường sức khỏe xương khớp 

Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi bị tê chân thiếu chất gì. Người bệnh lưu ý bổ sung đầy đủ những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Kết hợp vào đó là chế độ sinh hoạt khoa học để phòng ngừa bệnh lý xương khớp, lão hóa. 

Bài viết liên quan:

Bình luận bài viết
Bài viết liên quan
Thoái hóa khớp là gì? Triệu chứng, nguyên nhân gây bệnh

Thoái hóa khớp là gì? Triệu chứng, nguyên nhân gây bệnh

Ngày đăng:20/06/2020, Bởi: Hòa Nguyễn
Thoái hóa khớp là hiện tượng phổ biến mà hầu hết ai trong cuộc sống cũng đều gặp phải. Thông thường bệnh thoái hóa khớp thường xảy ra ở độ tuổi 50 trở đi, tuy nhiên xu hướng thoái hóa...
Xem chi tiết
Khi bị thoái hóa đốt sống cổ nên ăn gì – không nên ăn gì? 

Khi bị thoái hóa đốt sống cổ nên ăn gì – không nên ăn gì? 

Ngày đăng:20/06/2020, Bởi: Hòa Nguyễn
Chế độ ăn uống, sinh hoạt hằng ngày ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của con người, đặc biệt với người bị bệnh. Thoái hóa đốt sống cổ là căn bệnh xảy ra thường xuyên ở lứa tuổi...
Xem chi tiết
Top 8 bài tập yoga cho người thoái hóa đốt sống cổ 

Top 8 bài tập yoga cho người thoái hóa đốt sống cổ 

Ngày đăng:20/06/2020, Bởi: Hòa Nguyễn
Nói tới yoga, người ta nghĩ ngay tới các bài tập giúp duy trì vóc dáng, cân nặng cũng như phương pháp kéo dài thanh xuân cho phái đẹp. Ngoài công dụng làm đẹp, yoga còn giúp nuôi dưỡng xương khớp,...
Xem chi tiết
Cách chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng xoa bóp, bấm huyệt 

Cách chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng xoa bóp, bấm huyệt 

Ngày đăng:20/06/2020, Bởi: Hòa Nguyễn
Từ lâu, xoa bóp hay bấm huyệt đã được dân gian lưu truyền trong điều trị nhiều loại bệnh. Xoa bóp, bấm huyệt giúp khí huyết lưu thông, giảm đau nhanh chóng cho người bệnh. Trong điều trị xương...
Xem chi tiết
Bài tập thể dục, vật lý trị liệu chữa thoái hóa đốt sống cổ 

Bài tập thể dục, vật lý trị liệu chữa thoái hóa đốt sống cổ 

Ngày đăng:20/06/2020, Bởi: Hòa Nguyễn
Một trong các cách điều trị bệnh lý về xương khớp mà các bác sĩ khuyến nghị cho các bệnh nhân là các bài tập vận động, vật lý trị liệu. Đây là cách thức điều trị tác động trực tiếp...
Xem chi tiết
Đừng chủ quan với dấu hiệu thoái hóa đốt sống cổ ở người trẻ

Đừng chủ quan với dấu hiệu thoái hóa đốt sống cổ ở người trẻ

Ngày đăng:20/06/2020, Bởi: Hòa Nguyễn
Tư thế ngồi làm việc không đúng, cúi gập thường xuyên, ngồi lâu một tư thế, ngủ trên bàn làm việc, lười vận động là những yếu tố tác động tới tình trạng thoái hóa đốt sống cổ. Gần...
Xem chi tiết
0818288717