Bị tê tay chân là thiếu chất gì? Những chất cần bổ sung ngay

Tê tay chân thiếu chất gì? 

Một số khoáng chất và vitamin cần thiết cho quá trình hoạt động của các chi cũng như đóng vai trò lớn vào hệ thần kinh, tuần hoàn của cơ thể nếu thiếu có thể gây tê chân tay: 

Canxi 

Nói tới các bệnh lý xương khớp không thể nào bỏ qua nguồn khoáng chất canxi. Canxi chiếm 99% ở xương và răng. Thiếu canxi là nguyên nhân chính dẫn tới các chứng đau nhức, thoái hóa, loãng xương. Triệu chứng điển hình của các bệnh lý xương khớp chính là tê chân tay, đau nhức khớp xương. 

Do đó, để cải thiện tình trạng tê chân tay, người bệnh cần bổ sung ngay canxi vào chế độ dinh dưỡng. Canxi có nhiều trong các thực phẩm như sữa, xương sườn, sụn, bông cải xanh,... 

Tê tay chân có thể là dấu hiệu của thiếu canxi

Kali 

Kali là một khoáng chất có vai trò quan trọng trong hoạt động chức năng của hệ tim mạch và tiêu hóa. Kali tác động tới não bộ và hàm lượng oxy có trong máu. Nếu máu không cung cấp đủ tới não và các dây thần kinh trung ương và toàn bộ cơ thể dễ dẫn tới tê bì chân tay. 

Kali có nhiều trong đậu nành, chuối, củ dền, dưa hấu, đậu đen,... 

Magie 

Magie đóng vai trò kiểm soát các xung thần kinh của hệ thần kinh. Ngoài ra, cũng giống canxi, magie giúp hình thành xương và năng lượng cho cơ thể. Nếu lượng magie không đủ cho cơ thể có thể dẫn tới tê bì chân tay. 

Vitamin B1 

Thiếu vitamin B1 là nguyên nhân dẫn tới sự giảm sút của hoạt động tế bào trong cơ thể. Người bị thiếu vitamin B1 có thể có các triệu chứng như mệt mỏi, chân tay tê nhức, cứng khớp như bị kim châm. 

Bạn hãy bổ sung B1 từ các thực phẩm như các loại đậu (đậu đen, đậu đỏ, đậu nành,...), thịt heo,...

Vitamin B12 

Nói tới tê chân tay có thể do nguyên nhân chính là thiếu máu, người mệt mỏi, tê bì chân tay. Người bị thiếu vitamin B12 sẽ không thể sản xuất đủ lượng máu cho cơ thể. Đồng thời, vitamin B12 còn giúp tổng hợp chất béo và DNA. 

Vitamin B12 có nhiều trong thịt bò, cá hồi, trứng, sữa,... 

Tê chân tay nên bổ sung vitamin B1

Acid Folic 

Đây là chất quan trọng có vai trò sản xuất tế bào mới cho cơ thể, trong đó có bạch cầu, tiểu cầu. Acid folic cũng giúp tổng hợp vitamin B12 và chất dẫn truyền thần kinh, hỗ trợ hệ thần kinh. Do đó, nếu bị tê chân tay do sự suy giảm của hệ thần kinh, có thể bạn đang thiếu acid folic. 

Để biết cơ thể bị tê bì chân tay thiếu chất gì, người bệnh nên kiểm tra tại cơ sở y tế chuyên khoa để xác định rõ nguyên nhân và bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng. 

Cùng thaythuocnam tham khảo một số món ăn bổ dưỡng hỗ trợ người bị tê chân tay 

Ngoài việc điều trị tê nhức chân tay bằng thuốc cũng như phác đồ điều trị của bác sĩ, người bệnh nên xây dựng một chế độ ăn uống bổ dưỡng. 

Cháo đậu xanh và mướp 

Như đã đề cập ở trên, đậu xanh là thành phần chứa nhiều kali và vitamin B1, có lợi cho người bị tê chân tay. Món cháo đậu xanh và mướp vô cùng bổ dưỡng, làm thanh mát cơ thể, bồi bổ vitamin và khoáng chất. 

Chuẩn bị 50g đậu xanh, 100g gạo nếp và 50g mướp. Thực hiện món cháo đậu xanh như sau: Vo sạch gạo nếp cùng đậu xanh, mướp. Cho đậu xanh và gạo nếp nấu ninh nhừ, sau đó cho thêm mướp vào đun chín, bổ sung gia vị. Vậy là bạn đã có một món cháo bổ dưỡng, thơm ngon, mát lành. 

Nên ăn cháo khi còn nóng để các chất phát huy hiệu quả tốt nhất. 

Món cháo đậu xanh cho người tê chân tay

Cháo đậu đỏ và gừng tươi 

Cũng như đậu xanh, đậu đỏ cũng bổ sung kali cho cơ thể người bị tê chân tay. Bên cạnh đó, gừng còn có công dụng kháng viêm hiệu quả, giảm tê nhức chân tay. Từ xưa, đậu đỏ đã được ứng dụng chữa các chứng tê bì chân tay, giải độc, làm mát cơ thể. 

Chuẩn bị 50g gạo tẻ và 50g đậu đỏ cùng vài lát gừng và bạc hà. Rửa sạch bạc hà, đun lấy nước. Sau đó cho thêm các nguyên liệu còn lại vào đun nhừ, thêm đường ăn cho thơm ngon. Nên ăn nóng, món ăn này đặc biệt phù hợp vào những ngày thời tiết lạnh gây nên các cơn đau. 

Gà xương đen hầm rượu 

Gà xương đen là món ăn được sử dụng nhiều giúp bồi bổ khí huyết, ngăn ngừa thiếu máu. Người bệnh có thể bổ sung chất dinh dưỡng để bồi bổ cơ thể, hỗ trợ điều trị tê chân tay. 

Chuẩn bị một con gà xương đen và 500ml rượu trắng. Làm sạch gà, bỏ nội tạng và cho gà vào ninh nhừ với rượu. Đợi tới khi chín cho thêm gia vị cho vừa miệng. 

Nên ăn 2 lần/tuần để hỗ trợ tê nhức chân tay lẫn bồi bổ cơ thể, khí huyết. 

Lưu ý điều trị cho người tê tay chân 

• Nên tới cơ sở y tế để chẩn đoán chính xác tình trạng bệnh và có hướng điều trị đúng 
• Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học 
• Bổ sung thịt cá, hoa quả, rau xanh 
• Không nên tiêu thụ rượu bia, cà phê, thuốc lá 
• Bổ sung vitamin B, K, acid folic, sắt 
• Ngâm chân tay, xoa bóp bằng nước ấm 
• Ngồi làm việc đúng tư thế, không đứng hoặc ngồi quá lâu 
• Tập luyện thể thao, tăng cường sức khỏe xương khớp 

Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi bị tê chân thiếu chất gì. Người bệnh lưu ý bổ sung đầy đủ những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Kết hợp vào đó là chế độ sinh hoạt khoa học để phòng ngừa bệnh lý xương khớp, lão hóa. 

Bài viết liên quan:

• Cây thuốc nam chữa bệnh tê chân tay
• Bấm huyệt chữa tê chân tay