CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM PQA
Học tập và làm theo lời dạy của Thánh Y Hải Thượng Lãn Ông

5 bài tập Kegel chữa sa tử cung tại nhà cực kỳ hiệu quả

Tác giả: Hòa Nguyễn

Kegel được các chuyên gia đánh giá là các bài tập chữa sa tử cung cực kỳ hiệu quả. Việc thực hiện đều đặn những bài tập kegel có thể giúp phụ nữ, đặc biệt là các bà mẹ sau khi sinh, cải thiện và ngăn chặn các biến chứng nguy hiểm của sa tử cung. Vì vậy, trong bài viết này, Dược Phẩm PQA xin giới thiệu 5 bài tập kegel hỗ trợ điều trị sa tử cung tại nhà hiệu quả và dễ dàng thực hiện.

Bài tập chữa sa tử cung là gì?

Bài tập Kegel ra đời vào năm 1948 bởi Arnold Kegel Henry, bác sĩ phụ khoa của Mỹ. Bài tập đặc biệt tốt cho nhóm cơ vùng xương chậu (Vùng chậu là phần cơ thể gồm những xương hông, cơ sàn chậu nằm ở dưới cùng của phần này: giữa hai chân, nằm ở vùng thắt lưng), cơ mu cụt và hỗ trợ cho các cơ quan sinh dục. Có tác dụng hỗ trợ, khắc phục các vấn đề về bệnh phụ khoa, đặc biệt là tình trạng sa tử cung (sa dạ con) ở phụ nữ sau sinh. (1)

Bài tập kegel cực kỳ hữu ích cho cả nam và nữ, không chỉ với sức khỏe mà còn cả trong chuyện chăn gối nếu bạn duy trì tập luyện thường xuyên vì các cơn cực khoái là kết quả của các cơn co thắt nhanh chóng của các cơ sàn chậu.

Kegel - Bài tập chữa sa tử cung cho phụ nữ sau sinh

Bài tập này với các động tác nhẹ nhàng, đơn giản nên ai cũng có thể thực hiện. Chỉ sau 1 tháng tập luyện, bạn sẽ tình trạng bệnh sa tử cung có cải thiện rõ rệt. Dưới đây là 5 bài tập kegel cho phụ nữ sau sinh bị sa tử cung, chị em có thể tham khảo:

1. Bài tập sa tử cung kết hợp với chân

Bài tập kegel kết hợp với chân
Bài tập kegel kết hợp với chân

Bài tập kegel này khá đơn giản, các động tác chủ yếu là co duỗi chân:

  • Bước 1: Nằm xuống sàn nhà hoặc trên giường
  • Bước 2: Đưa chân lên cao vuông góc 90 độ, sau đó giữ thẳng 2 chân, giữ trong vòng khoảng 5 giây rồi từ từ hạ chân xuống sàn

Người bệnh có thể kết hợp với các động tác như vặn mình sang trái, sang phải để kéo căng cơ vùng kín vừa giúp eo thon và cải thiện sa tử cung sau sinh.

2. Bài tập kegel kết hợp với ngón tay

Bài tập kegel kết hợp với ngón tay rất tốt cho chị em bị sa tử cung sau sinh
Bài tập kegel kết hợp với ngón tay rất tốt cho chị em bị sa tử cung sau sinh
  • Bước 1: Bạn ngồi xuống sàn nhà
  • Bước 2: Luồn 1 ngón tay vào phía dưới vùng bẹn 
  • Bước 3: Hai chân duỗi  về phía trước co đầu gối một chút, lưng ngả về phía sau 1 góc kéo căng 2 cánh tay. 
  • Bước 4: Giữ nguyên tư thế khoảng 20 giây, làm đi làm lại động tác 10 lần mỗi ngày, để cải thiện bệnh sa tử cung sau sinh

3. Bài tập kegel: siết chặt co thắt

bài tập siết chặt co thắt
Bài tập chữa sa tử cung bằng động tác siết chặt co thắt

Đây là bài tập có tác dụng nhanh đối với bệnh sa tử cung ở phụ nữ sau sinh. Trong bài tập này, người bệnh sẽ phải kết hợp với nhịp thở của cơ thể:

  • Bước 1: Người bệnh nằm ngửa xuống sàn
  • Bước 2: Hai chân co lên, tay song song với thân.
  • Bước 3: Hít 1 hơi thật sâu, sau đó nâng vùng hông, bụng và lưng.
  • Bước 4: Thở ra từ từ và đặt hông, bụng và lưng nhẹ nhàng xuống sàn nhà

Lặp đi lặp lại các bước trên 15 lần/ngày.

4. Bài tập kegel: co cơ

bài tập co cơ

Bài tập này đòi hỏi người bệnh nên kết hợp với tưởng tượng:

  • Bước 1: Người bệnh nằm ngửa xuống sàn
  • Bước 2: Co 2 đầu gối, đặt tay lên bụng
  • Bước 3: Kéo căng âm đạo, nhấc mông lên 5cm so với sàn nhà
  • Bước 4: Lúc này bạn hãy tưởng tượng có vật gì đó bị nồi ra ngoài âm đạo rồi thả lỏng cơ thể. Thực hiện động tác này trong vòng 5 giây

Mỗi ngày thực hiện khoảng 10 lần, cố gắng duy trì 1 tháng sẽ có kết quả rất tốt.

5. Bài tập kegel: ngồi xổm và co thắt vùng xương chậu

Bài tập ngồi xổm và co thắt vùng xương chậu

Bài tập này co thắt âm đạo tốt hơn với tư thế ngồi xổm:

  • Bước 1: Hai chân rộng bằng vai, đứng thẳng.
  • Bước 2: Hít thật sâu, uốn cong đầu gối xuống và ngồi xổm như tập squat. giữ phần hong song song với sàn nhà. Siết chặt cơ bụng, lưng thẳng, đầu gối không vượt quá ngón chân, 2 tay ôm đầu. 
  • Bước 3: Từ từ đứng lên và thở ra nhẹ nhàng.

Tập đi tập lại động tác này 15 lần/ngày.

> Xem thêm: Cách trị sa tử cung tại nhà triệt để nên áp dụng ngay để ngăn ngừa biến chứng

Lưu ý khi tập các bài tập chữa sa tử cung

Khi thực hiện các bài tập sa tử cung, chị em cần lưu ý các vấn đề sau:

  • Không quá nôn nóng hay tập quá sức
  • Điều chỉnh hơi thở tốt
  • Bảo vệ ngực khi tập luyện.
  • Ngừng ngay khi có các dấu hiệu bất thường như: đau đầu, xuất huyết âm đạo, đau cơ bụng, chân tay sưng và phù nề, nhịp tim nhanh quá sức,...
  • Không kết hợp ăn kiêng quá sớm sau sinh
  • Chia nhỏ khoảng thời gian tập luyện trong ngày
  • Các trường hợp mắc các bệnh lý nên thận trọng tập sàn chậu: người thiếu máu, cơ thể suy nhược, người động kinh, đái tháo đường, cao huyết áp, tim,...
  • Nên tập vào các buổi sáng và chiều tối.

Với 5 bài tập Kegel đơn giản mang lại kết quả nhanh chóng, đặc biệt là hiệu quả cho các bà mẹ sau sinh có nguy cơ bị sa tử cung. Nếu thực hiện đều đặn mỗi ngày và trong thời gian dài, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học theo thực đơn chữa sa tử cung, các bà mẹ sau sinh có thể dễ dàng vượt qua vấn đề này một cách thoải mái.

Như chúng ta đã biết thì những bài tập chỉ có tác dụng bổ trợ, không có tác dụng điều trị bệnh. Đối với những người mắc sa tử cung độ 2, độ 3 thì bên cạnh việc thực hiện bài tập kegel cần sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ điều trị chuyên sâu bằng thảo dược tự nhiên. Trong đó nổi bật lên có sản phẩm PQA Ích Khí Thăng Dương của Dược phẩm PQA để đẩy nhanh quá trình điều trị và mang lại hiệu quả rõ rệt.

pqa ích khí thăng dương
 Ích Khí Thăng Dương PQA được chuyên gia đánh giá cao về hiệu quả hỗ trợ điều trị sa tử cung

PQA Ích Khí Thăng Dương lành tính, 100% thành phần từ thảo dược tự nhiên với công dụng:

  • Co hồi tử cung sau sinh, hỗ trợ chữa sa tử cung
  • Hết dịch mủ viêm, ngăn ngừa viêm nhiễm, nấm ngứa 
  • Cải thiện khô hạn âm đạo, làm đẹp từ bên trong
  • Thanh lọc, làm mát dòng máu, điều hòa nội tiết tố estrogen
  • Điều bổ tỳ vị, thăng dương ích khí, ngừa tái phát sa tử cung

Cái hay, cái độc đáo của PQA Ích Khí Thăng Dương là được phối chế theo nguyên tắc y học cổ truyền với cơ chế tác động ĐA CHIỀU, vừa điều trị các triệu chứng sa tử cung, vừa tăng cường bồi bổ cơ thể, chống tái phát. 

Sự thành công này là nhờ vào bảng thành phần “Vàng” với 100% nguồn dược liệu quý gồm: 

  • Hoàng kỳ là thành phần chính của bài thuốc, có tác dụng bổ khí huyết, đưa vùng tử cung bị sa về vị trí ban đầu. 
  • Thăng Ma, Sài Hồ có tác dụng chính là thanh nhiệt, giải độc, kháng khuẩn, giảm triệu chứng viêm nhiễm, nhiễm trùng, nấm ngứa. 
  • Đảng Sâm kết hợp Trần Bì, Bạch Truật, Đương Quy, Cam Thảo bổ trợ cho thành phần chính thúc đẩy bổ tỳ vị, bổ máu, tăng cường chức năng tiêu hóa, giúp người sa tử cung nâng cao miễn dịch, phòng tránh bệnh lý tái phát. 

Chính bởi lẽ đó, kiên trì sử dụng đúng và đủ liệu trình người bệnh sẽ nhanh chóng hồi phục sức khỏe, tình trạng viêm nhiễm tử cung sẽ giảm dần và dứt điểm. Tình trạng đau căng tức bụng dưới khi bị sa tử cung cũng không còn. Đặc biệt, kết thúc liệu trình sa tử cung được phục hồi lại vị trí ban đầu. 

>> Xem thêm: PQA Ích Khí Thăng Dương dứt điểm Sa tử cung như thế nào?

Để thoát khỏi căn bệnh sa tử cung nhanh chóng vui lòng liên hệ trực tiếp tới tổng đài 0818.288.717 hoặc để lại thông tin ở phần Trò chuyện (góc phải màn hình), chuyên gia PQA sẽ nhanh chóng hỗ trợ. 

hotline tư vấn

Trên đây là các thông tin chia sẻ về 5 bài tập chữa sa tử cung cực kỳ hiệu quả được nhiều người áp dụng. Khi kết hợp sử dụng thêm sản phẩm PQA Ích Khí Thăng Dương chắc chắn các triệu chứng sa tử cung sẽ được kiểm soát dứt điểm và không còn tình trạng sa tử cung khi sử dụng đúng và đủ liệu trình của PQA. 

( Chuyên gia đang ở đây để hỗ trợ bạn. Mọi thông tin của bạn sẽ được bảo mật tuyệt đối )

chat với chuyên gia ngay


Có thể bạn quan tâm:

Tham Vấn Y Khoa

Nguyễn Thị Hằng Thầy thuốc ưu tú, Ths.BS Nguyễn Thị Hằng – Nguyên Phó Giám đốc Bệnh viện Tuệ Tĩnh, là nữ thầy thuốc tài ba, sở hữu nhiều năm kinh nghiệm trong khám chữa bệnh bằng Y học Cổ truyền. Bác sĩ Hằng sở hữu vốn kiến thức uyên thâm, am hiểu sâu sắc các bệnh lý về tiêu hoá, sinh lý, bệnh phụ nữ…...
Sa tử cung

Tìm hiểu về sản phẩm Ích khí thăng dương ngay tại đây!

Bình luận bài viết
H
Huỳnh Thị Thúy Hoàng
em chào bác sĩ tuần nay em đi tiểu cảm thấy rác và khó chịu, phân đi bị bón em lấy tay sờ vào thì thấy có cục ở chổ đó chưa ra khỏi âm đạo, nhờ bs tư vấn dùm e ah
Trả lời 1
1 năm trước
PQA
Thuốc Nam PQA
Chào em Huỳnh Thị Thúy Hoàng, cám ơn em đã gửi câu hỏi về Thuốc nam PQA. Đối với trường hợp của mình thì chuyên gia sẽ gọi điện để hỏi rõ hơn nữa về tình trạng bệnh, sau đó chẩn đoán bệnh và tư vấn điều trị cho mình em nhé.
Trả lời 0
1 năm trước
(*) Thông tin bắt buộc
Đinh Thị Jach
chào bác sỹ, em sinh con được 1tháng 10 ngày rồi ạ. Sáng qua đi đi tiểu thấy hơi rát và khác hơn mọi khi em liền lấy gương ra soi thấy có cục cục xuất ở chỗ đó, nó chưa lòi ra khỏi cửa âm đạo nhưng rất khó chịu...dù trước đó e ăn uống rất kiêng và không làm việc nặng. Em rất lo lắng chỉ biết khóc tại đây là lần sinh nở đầu tiên của e ????
Trả lời 1
2 năm trước
PQA
Thuốc Nam PQA
Chào em Đinh Thị Jach, cám ơn em đã gửi câu hỏi về Thuốc Nam PQA. Trước hết thì em không phải quá lo lắng vì nếu bệnh sa tử cung ở thể nhẹ thì vẫn điều trị khỏi và tử cung co lên được bình thường em nhé. Dù trước đó em ăn uống rất kiêng và không làm việc nặng nhưng có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng sa tử cung có thể do thai nhi quá lớn, hoặc sinh khó, dẫn đến co thắt tử cung quá lâu hay mang thai đôi.. cũng khiến tử cung bị sa xuống. Chuyên gia PQA sẽ liên hệ lại cho em để xác định rõ tình trạng và tư vấn cụ thể hơn cho em nhé
Trả lời 0
2 năm trước
(*) Thông tin bắt buộc
P
Phan thị sương
Chào bác sĩ. Con em đã được 2 tuổi, vài ngày nay em cảm thấy âm đạo khó chịu, đi tiểu ê buốt. Em rất sợ bị sa tử cung. Nhờ bác sĩ tư vấn ạ.
Trả lời 2
2 năm trước
PQA
Thuốc Nam PQA
Chào Phan Thị Sương, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về Thuốc Nam PQA. Những biểu hiện của sa tử cung bao gồm: Cảm giác như có vật gì đó ở trong âm đạo, căng tức, nặng ở vùng chậu, rối loạn tiểu tiện không kiểm soát, hoặc tiểu khó, rối loạn đại tiện. Nếu bị nặng có thể thấy khối lồi ra ngoài âm đạo và nhìn thấy được bằng mắt thường. Đối với trường hợp của bạn, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia để xác định rõ tình trạng bệnh và có hướng điều trị sớm nhất. PQA Ích Khí Thăng Dương đang là sp được rất nhiều chị em tin tưởng và sử dụng bởi tính hiệu quả co hồi tử cung một cách tự nhiên và rất an toàn. Để biết rõ hơn về sp thì dược sĩ PQA sẽ gọi lại cho bạn nhé. Chúc bạn và gia đình sức khỏe!
Trả lời 0
2 năm trước
(*) Thông tin bắt buộc
3 trong tổng số 4
xem thêm
(*) Thông tin bắt buộc

Bài viết liên quan

Bệnh sa tử cung sau sinh: Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết sớm

Bệnh sa tử cung sau sinh: Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết sớm

Ngày đăng:25/12/2023, Bởi: Hòa Nguyễn
Bệnh sa tử cung đang trở thành một vấn đề sức khỏe đáng chú tại Việt Nam, đặc biệt là trong bối cảnh phụ nữ  thường xuyên gặp áp lực của công việc và gia đình, chế độ dinh dưỡng, và...
Xem chi tiết
3 cách điều trị sa tử cung (sa dạ con) sau sinh tại nhà

3 cách điều trị sa tử cung (sa dạ con) sau sinh tại nhà

Ngày đăng:20/01/2024, Bởi: Hòa Nguyễn
Sa tử cung là bệnh dễ gặp ở phụ nữ sau sinh. Bệnh tiến triển âm thầm nên không điều trị sớm bệnh sẽ nặng hơn kèm với những biến chứng khó lường. Vậy đâu là cách hỗ trợ trị sa tử cung...
Xem chi tiết
7 dấu hiệu sa tử cung sau sinh - cảnh báo cơ thể không tốt

7 dấu hiệu sa tử cung sau sinh - cảnh báo cơ thể không tốt

Ngày đăng:28/02/2024, Bởi: Hòa Nguyễn
Sa cổ tử cung là hiện tượng thường gặp ở nữ. Đặc biệt với những chị em vừa trải qua quá trình sinh nở. Thế nhưng không ít các chị em còn chủ quan với các dấu hiệu sa tử cung sau sinh. Chỉ...
Xem chi tiết
Hỏi - Đáp: Sa tử cung khi mang thai có sinh thường được không?

Hỏi - Đáp: Sa tử cung khi mang thai có sinh thường được không?

Ngày đăng:28/02/2024, Bởi: Hòa Nguyễn
Hỏi: Chào bác sĩ. Hiện nay em đang mang thai tháng thứ 4 nhưng lại được chẩn đoán bị sa cổ tử cung. Vậy liệu bị sa tử cung khi mang thai có sinh thường được không ạ? Trước đó em đã sinh 3 cháu...
Xem chi tiết
Bệnh sa tử cung ở người già, nguyên nhân và cách chữa

Bệnh sa tử cung ở người già, nguyên nhân và cách chữa

Ngày đăng:22/02/2024, Bởi: Hòa Nguyễn
Bệnh sa tử cung ở người già, một vấn đề sức khỏe phổ biến thường gặp ở phụ nữ cao tuổi giống như xương khớp, tiêu hóa. Điều này làm tăng thêm gánh nặng cho sức khỏe của các bà các...
Xem chi tiết
2 cách kiểm tra sa tử cung chính xác cao, vô cùng đơn giản

2 cách kiểm tra sa tử cung chính xác cao, vô cùng đơn giản

Ngày đăng:21/02/2024, Bởi: Hòa Nguyễn
Trong bối cảnh ngày nay, khi sức khỏe con người ngày càng được đặt lên hàng đầu, việc chị em tự nắm bắt thông tin về sức khỏe của chính mình là quan trọng. Dược phẩm PQA, với sứ mệnh chăm...
Xem chi tiết
Xem tất cả
0818 288 717
Zalo detail