5 bài tập Kegel chữa sa tử cung (Sa dạ con) cực kỳ hiệu quả. Áp dụng ngay!

Bài tập Kegel được các chuyên gia khuyên đánh giá cao bởi giúp hỗ trợ tốt cho người bị sa tử cung độ 1 và độ 2. Áp dụng bài tập này thường xuyên sẽ giúp phụ nữ đặc biệt là mẹ bầu sau sinh cả thiện và phòng tránh những biến chứng nguy hiểm của sa tử cung. Vì vậy, trong chủ đề hôm nay, Dược Phẩm PQA xin giới thiệu các bài tập chữa sa tử cung cho các chị em phụ nữ.

Bài tập Kegel là gì?

Bài tập Kegel ra đời vào năm 1948 bởi Arnold Kegel Henry, bác sĩ phụ khoa của Mỹ. Bài tập đặc biệt tốt cho nhóm cơ vùng xương chậu (Vùng chậu là phần cơ thể gồm những xương hông, cơ sàn chậu nằm ở dưới cùng của phần này: giữa hai chân, nằm ở vùng thắt lưng), cơ mu cụt và hỗ trợ cho các cơ quan sinh dục. Có tác dụng hỗ trợ, khắc phục các vấn đề về bệnh phụ khoa, đặc biệt là tình trạng sa tử cung (sa dạ con) ở phụ nữ sau sinh.

Bài tập kegel cực kỳ hữu ích cho cả nam và nữ, không chỉ với sức khỏe mà còn cả trong chuyện chăn gối nếu bạn duy trì tập luyện thường xuyên vì các cơn cực khoái là kết quả của các cơn co thắt nhanh chóng của các cơ sàn chậu.

Bài tập Kegel cho phụ nữ sau sinh

Bài tập này với các động tác nhẹ nhàng, đơn giản nên ai cũng có thể thực hiện. Chỉ sau 1 tháng tập luyện, bạn sẽ tình trạng bệnh sa tử cung có cải thiện rõ rệt. Dưới đây là 5 bài tập kegel cho phụ nữ sau sinh bị sa tử cung, chị em có thể tham khảo:

1. Bài tập kegel kết hợp với chân

Bài tập kegel kết hợp với chân

Bài tập này khá đơn giản, các động tác chủ yếu là co duỗi chân:

• Bước 1: Nằm xuống sàn nhà hoặc trên giường
• Bước 2: Đưa chân lên cao vuông góc 90 độ, sau đó giữ thẳng 2 chân, giữ trong vòng khoảng 5 giây rồi từ từ hạ chân xuống sàn

Người bệnh có thể kết hợp với các động tác như vặn mình sang trái, sang phải để kéo căng cơ vùng kín vừa giúp eo thon và cải thiện sa tử cung sau sinh.

2. Bài tập kegel kết hợp với ngón tay

Bài tập kegel kết hợp với ngón tay rất tốt cho chị em bị sa tử cung sau sinh

• Bước 1: Bạn ngồi xuống sàn nhà
• Bước 2: Luồn 1 ngón tay vào phía dưới vùng bẹn 
• Bước 3: Hai chân duỗi  về phía trước co đầu gối một chút, lưng ngả về phía sau 1 góc kéo căng 2 cánh tay. 
• Bước 4: Giữ nguyên tư thế khoảng 20 giây, làm đi làm lại động tác 10 lần mỗi ngày, để cải thiện bệnh sa tử cung sau sinh

3. Bài tập kegel: siết chặt co thắt

Đây là bài tập có tác dụng nhanh đối với bệnh sa tử cung ở phụ nữ sau sinh. Trong bài tập này, người bệnh sẽ phải kết hợp với nhịp thở của cơ thể:

• Bước 1: Người bệnh nằm ngửa xuống sàn
• Bước 2: Hai chân co lên, tay song song với thân.
• Bước 3: Hít 1 hơi thật sâu, sau đó nâng vùng hông, bụng và lưng.
• Bước 4: Thở ra từ từ và đặt hông, bụng và lưng nhẹ nhàng xuống sàn nhà

Lặp đi lặp lại các bước trên 15 lần/ngày.

4. Bài tập kegel: co cơ

Bài tập này đòi hỏi người bệnh nên kết hợp với tưởng tượng:

• Bước 1: Người bệnh nằm ngửa xuống sàn
• Bước 2: Co 2 đầu gối, đặt tay lên bụng
• Bước 3: Kéo căng âm đạo, nhấc mông lên 5cm so với sàn nhà
• Bước 4: Lúc này bạn hãy tưởng tượng có vật gì đó bị nồi ra ngoài âm đạo rồi thả lỏng cơ thể. Thực hiện động tác này trong vòng 5 giây

Mỗi ngày thực hiện khoảng 10 lần, cố gắng duy trì 1 tháng sẽ có kết quả rất tốt.

5. Bài tập kegel: ngồi xổm và co thắt vùng xương chậu

Bài tập này co thắt âm đạo tốt hơn với tư thế ngồi xổm:

• Bước 1: Hai chân rộng bằng vai, đứng thẳng.
• Bước 2: Hít thật sâu, uốn cong đầu gối xuống và ngồi xổm như tập squat. giữ phần hong song song với sàn nhà. Siết chặt cơ bụng, lưng thẳng, đầu gối không vượt quá ngón chân, 2 tay ôm đầu. 
• Bước 3: Từ từ đứng lên và thở ra nhẹ nhàng.

Tập đi tập lại động tác này 15 lần/ngày.

> Xem thêm: 3 Cách điều trị sa tử cung triệt để nên áp dụng ngay để ngăn ngừa biến chứng

Lưu ý khi tập các bài tập kegel

Khi thực hiện các bài tập kegel, chị em cần lưu ý các vấn đề sau:

• Không quá nôn nóng hay tập quá sức
• Điều chỉnh hơi thở tốt
• Bảo vệ ngực khi tập luyện.
• Ngừng ngay khi có các dấu hiệu bất thường như: đau đầu, xuất huyết âm đạo, đau cơ bụng, chân tay sưng và phù nề, nhịp tim nhanh quá sức,...
• Không kết hợp ăn kiêng quá sớm sau sinh
• Chia nhỏ khoảng thời gian tập luyện trong ngày
• Các trường hợp mắc các bệnh lý nên thận trọng tập sàn chậu: người thiếu máu, cơ thể suy nhược, người động kinh, đái tháo đường, cao huyết áp, tim,...
• Nên tập vào các buổi sáng và chiều tối.

Với 5 bài tập kegel đơn giản mà kết quả đem lại có tác dụng rất nhanh, đặc biệt là các mẹ sau sinh mới bị chớm bệnh sa tử cung (Sa tử cung độ 1 hoặc độ 2) . Nếu làm đều đặn hàng ngày, kết hợp ăn uống khoa học với thực đơn chữa sa tử cung sẽ giúp các mẹ bị sa tử cung sau sinh thoát khỏi căn bệnh gây khó chịu này.

Tham khảo video hướng dẫn bài tập kegel

Như chúng ta đã biết thì những bài tập chỉ có tác dụng bổ trợ, không có tác dụng điều trị bệnh. Đối với những người mắc sa tử cung độ 2, độ 3 thì bên cạnh việc thực hiện bài tập kegel cần sử dụng thêm các sản phẩm điều trị chuyên sâu bằng thảo dược tự nhiên như PQA Ích Khí Thăng Dương của Dược phẩm PQA để đẩy nhanh quá trình điều trị và mang lại hiệu quả rõ rệt.

 Ích Khí Thăng Dương PQA được chuyên gia đánh giá cao về hiệu quả hỗ trợ điều trị sa tử cung

PQA Ích Khí Thăng Dương lành tính, 100% thành phần từ thảo dược tự nhiên với công dụng:

Cái hay, cái độc đáo của PQA Ích Khí Thăng Dương là được phối chế theo nguyên tắc y học cổ truyền với cơ chế tác động ĐA CHIỀU, vừa điều trị các triệu chứng sa tử cung, vừa tăng cường bồi bổ cơ thể, chống tái phát. 

Sự thành công này là nhờ vào bảng thành phần “Vàng” với 100% nguồn dược liệu quý gồm: 

• Hoàng kỳ là thành phần chính của bài thuốc, có tác dụng bổ khí huyết, đưa vùng tử cung bị sa về vị trí ban đầu. 
• Thăng Ma, Sài Hồ có tác dụng chính là thanh nhiệt, giải độc, kháng khuẩn, giảm triệu chứng viêm nhiễm, nhiễm trùng, nấm ngứa. 
• Đảng Sâm kết hợp Trần Bì, Bạch Truật, Đương Quy, Cam Thảo bổ trợ cho thành phần chính thúc đẩy bổ tỳ vị, bổ máu, tăng cường chức năng tiêu hóa, giúp người sa tử cung nâng cao miễn dịch, phòng tránh bệnh lý tái phát. 

Chính bởi lẽ đó, kiên trì sử dụng đúng và đủ liệu trình người bệnh sẽ nhanh chóng hồi phục sức khỏe, tình trạng viêm nhiễm tử cung sẽ giảm dần và dứt điểm. Tình trạng đau căng tức bụng dưới khi bị sa tử cung cũng không còn. Đặc biệt, kết thúc liệu trình sa tử cung được phục hồi lại vị trí ban đầu. 

> Xem thêm: PQA Ích Khí Thăng Dương dứt điểm Sa tử cung như thế nào?

Để thoát khỏi căn bệnh sa tử cung nhanh chóng vui lòng liên hệ trực tiếp tới tổng đài 0818.288.717 hoặc để lại thông tin ở phần Trò chuyện (góc phải màn hình), chuyên gia Thuốc Nam PQA sẽ nhanh chóng hỗ trợ. 

Trên đây là các thông tin chia sẻ về 5 bài tập Kegel chữa sa tử cung (Sa dạ con) cực kỳ hiệu quả được nhiều người áp dụng. Khi kết hợp sử dụng thêm sản phẩm PQA Ích Khí Thăng Dương chắc chắn các triệu chứng sa tử cung sẽ được kiểm soát dứt điểm và không còn tình trạng sa tử cung khi sử dụng đúng và đủ liệu trình của PQA. 

( Chuyên gia đang ở đây để hỗ trợ bạn. Mọi thông tin của bạn sẽ được bảo mật tuyệt đối )

Có thể bạn quan tâm:

• 4 biến chứng cực kỳ nguy hiểm của bệnh sa tử cung
• Chuyên gia đánh giá về PQA Ích Khí Thăng Dương
• Người bệnh nói gì sau khi sử dụng PQA Ích Khí Thăng Dương