10 cách trị táo bón nhanh nhất tại nhà mà không gây tác dụng phụ

Bạn bị căn bệnh táo bón đeo đẳng kéo dài gây mệt mỏi? Táo bón cũng khiến bạn ăn không ngon, ngủ không yên, cơ thể suy kiệt? Nếu không muốn táo bón trở thành nỗi ám ảnh thường trực, hãy tham khảo 10 cách trị táo bón vô cùng đơn giản sau.

Bệnh táo bón ảnh hưởng thế nào đến cuộc sống?

Táo bón là bệnh mà bất kỳ ai cũng có thể gặp phải trong cuộc sống, nhưng nếu như để bệnh trở nặng, kéo dài, không điều trị, người bệnh sẽ thường xuyên phải đối diện với tình trạng: 

• Đau bụng, đầy bụng, ậm ạch, khó tiêu
• Đại tiện phân khô cứng gây đau rát, nứt kẽ hậu môn, chảy máu hậu môn
• Mệt mỏi, chán ăn, người gầy gộc, trẻ con chậm lớn
• Dễ mắc các bệnh sa trực tràng, bệnh trĩ.
• Tình trạng phân bị kẹt, ứ lại bên trong đại tràng, không được đào thải ra ngoài làm độc tố tích tụ lâu ngày có thể gây viêm nhiễm trực tràng, thậm chí còn dẫn đến ung thư đại tràng. Nguồn

Táo bón gây ra cho chúng ta biết bao phiền toái. Táo bón không chỉ khiến người bệnh ăn không ngon, ngủ không yên, lo âu, buồn bực... mà còn là nguyên nhân chính dẫn đến các bệnh về tiêu hoá nguy hiểm khác như nứt kẽ hậu môn, bệnh trĩ, bệnh sa trực tràng,... 

Do đó, người bệnh không nên chủ quan mà chậm trễ trong quá trình điều trị táo bón. Bởi càng để lâu bệnh sẽ càng nặng, khi đã bị nặng thì thời gian và chi phí khám bệnh, chữa bệnh sẽ tốn kém hơn rất nhiều, sức khoẻ giảm sút. Đến bệnh viện khám thì mất công, mất buổi chờ đợi rất lâu.

==> Vì vậy, cần điều trị sớm để bệnh không tiến triển nặng hơn, rút ngắn thời gian, tăng hiệu quả điều trị, tiết kiệm chi phí. Hãy áp dụng ngay cách trị táo bón ở người lớn tại nhà ngay sau đây

Chuyên gia PQA đang ở đây để giải đáp mọi thắc mắc cho bạn!

Top 10 mẹo trị táo bón vô cùng đơn giản tại nhà 

1. Bổ sung chất xơ 

Bổ sung chất xơ chính là cách ngừa táo bón hiệu quả nhất. Chất xơ có vai trò quan trọng trong việc kéo nước vào phân, làm mềm và nở, tăng khối lượng phân đào thải ra ngoài. Bên cạnh vai trò đào thải phân, chất xơ không hòa tan trong ruột còn là môi trường để các vi khuẩn có lợi sinh sôi và phát triển. 

Chất xơ có trong các loại rau xanh, hoa quả tươi, cùng các loại hạt nguyên xơ, ngũ cốc, khoai lang,... Bên cạnh chất xơ bổ sung từ thực phẩm, người bị táo bón có thể bổ sung chất xơ ngay từ các thực phẩm chức năng. 

Chất xơ có trong các loại thực phẩm rau xanh, củ, quả

Vậy bạn có biết, cần bổ sung bao nhiêu chất xơ mỗi ngày? 

• Theo Hiệp hội dinh dưỡng Hoa Kỳ khuyến nghị, một phụ nữ ở độ tuổi dưới 51 tuổi cần khoảng 25g chất xơ mỗi ngày, ở nam giới là 38g. Đối với phụ nữ trên 51 tuổi, lượng chất xơ cần thiết là 21g, nam giới là 30g. Tuy nhiên thì hầu hết mọi người đều không đáp ứng đủ lượng chất xơ khuyến nghị đó.
• Học viện Bác sĩ gia đình Mỹ cho rằng, mỗi ngày một người cần đảm bảo ít nhất 5 khẩu phần trái cây, rau xanh để đảm bảo dinh dưỡng. Nguồn aafp.org

>> Xem ngay phương pháp trị táo bón hiệu quả, nhanh chóng, ngay tại nhà

2. Kết hợp dầu oliu và chanh tươi 

Dầu oliu có tác dụng như một chất bôi trơn giúp quá trình bài tiết diễn ra dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, chanh tươi là nguyên liệu làm sạch hệ tiêu hóa. Kết hợp hỗn hợp này với nhau có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa, khiến các chất cạn bã đẩy ra khỏi ruột.

Dầu ô liu kết hợp với chanh tươi có tác dụng rất tốt trong việc chữa táo bón

Mỗi sáng sớm thức dậy bạn có thể dùng 1 thìa dầu oliu và 1 thìa nước cốt chanh pha để uống. Bạn cũng có thể dùng nước chanh muối loãng vào buổi sáng trước khi ăn 30 phút cũng tạo cảm giác muốn đi ngoài.

3. Dùng hạt thì là trị táo bón

Hạt thì là một loại thảo mộc tốt cho sức khỏe bởi thành phần dinh dưỡng cao trong hạt thì là bao gồm các vitamin như A, D, B12 cùng canxi, kali, chất xơ,... Có tác dụng điều trị một số triệu chứng tiêu hóa như đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu, táo bón.

• Cách sử dụng: Tách nhỏ hạt cây thì là sau đó rang lên, xay nhuyễn, bỏ vào lọ kín dùng dần. Mỗi ngày có thể lấy ½ muỗng thì là pha với nước ấm uống, thực hiện từ 1-2 lần chứng táo bón, khó tiêu sẽ nhanh chóng biến mất. Đây là một cách chữa táo bón dân gian ngay lập tức đơn giản mà hiệu quả. 

Tuy nhiên, hạt thì là khi sử dụng cũng cần chú ý tới liều lượng, không nên dùng quá nhiều nếu không dễ dẫn tới tác dụng phụ, gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

4. Hạt lanh chứa hàm lượng chất xơ lớn 

Hạt lanh chứa lượng chất xơ lớn, đặc biệt là chất xơ không hòa tan, loại chất xơ không phân hủy khi đi qua ruột non có tác dụng giúp phân mềm hơn, đi ngoài dễ dàng hơn. Hạt lanh cũng chứa một loại chất nhầy, khi kết hợp với nước tạo thành một loại gel giúp bôi trơn đường ruột, khiến đường ruột hoạt động trơn tru hơn.

Sử dụng hạt lanh trị táo bón không đi ngoài được

Hạt lanh còn chứa nhiều axit béo omega-3 và lignans. Các chuyên gia chỉ ra rằng ăn hạt lanh có công dụng giảm nguy cơ bị bệnh về tim mạch, giòn xương, loãng xương, phòng ngừa ung thư da, ung thư vú,...Hạt lanh cũng giảm cholesterol và glucose trong máu.

• Bài thuốc nam trị táo bón bằng hạt lanh: Trộn 12g hạt lanh với 150ml nước hoặc sữa, nước trái cây uống 2-3 lần mỗi ngày. Trong khoảng 12-24 giờ bạn sẽ có cảm giác muốn đi ngoài. Hạt lanh cũng có thể được bổ sung vào cháo, sữa chua, bánh mỳ để bổ sung chất xơ cho cơ thể.

> Xem thêm: 16 bài thuốc Nam trị táo bón cực nhanh nhạy

5. Món nước ép nho và cần tây 

Nho đỏ rất giàu vitamin và là loại quả chứa nhiều chất xơ hòa tan tốt cho hoạt động của ruột. Trong nho còn chứa 81% nước làm giảm thời gian chất thải di chuyển qua ruột kết và tăng nhu động ruột, giúp quá trình điều trị táo bón hiệu quả. Cần tây cung cấp sắt và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Kết hợp 2 thực phẩm này tạo thành thức uống vừa ngon lại có công dụng trị táo bón rất tốt. 

6. Cách xoa bụng cải thiện táo bón 

Xoa bụng là một cách cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả. Khi bạn xoa bóp bụng liên tục sẽ tạo kích thích nhu động ruột, tăng cảm giác muốn đi đại tiện giúp người bị táo bón đi ngoài dễ dàng hơn.

• Bước 1: Đặt ngón tay trỏ và ngón giữa gần với rốn, ấn nhẹ và xoay vòng theo chiều kim đồng hồ tại chỗ. 2 – 3 vòng đầu xoay hơi chậm những lần tiếp theo xoa nhanh dần lên lên
• Bước 2: Xoay vòng tròn quanh rốn và mở rộng vòng cho đến khi ngón tay gần với hông phải khoảng. Làm đến khi bụng hết thấy khó chịu là được.

*** Lưu ý: Chiều đi của vòng xoa phải theo chiều kim đồng hồ. Dùng lực ấn ở mức vừa phải. 

7. Nhớ bổ sung đủ nước 

Việc táo bón xảy ra khi tình trạng phân ứ đọng ở ruột khiến ruột trong tình trạng thiếu nước cho quá trình bài tiết. Vì vậy việc bổ sung nước sẽ giúp làm mềm phân, giảm ma sát giữa niêm mạc ống tiêu hóa với khối phân, khiến phân đẩy ra dễ dàng hơn.

Duy trì thói quen uống đủ 2-2,5 lít nước để bổ sung đủ nước cho cơ thể và nhanh chóng cải thiện tình trạng táo bón.

Để tìm hiểu rõ hơn về nguyên nhân gây ra bệnh táo bón và cách giải quyết triệt để căn bệnh này.

Mời bạn theo dõi video dưới đây trong chương trình Đông Y chữa bệnh chữa tận gốc do Đài truyền hình Nam Định thực hiện

Video này rất hữu ích, mọi người xem hết video để hiểu rõ hơn về bệnh táo bón nhé!

8. Vận động cơ thể trước khi đi đại tiện

Bạn có thể vận động, tập thể dục nhẹ nhàng hằng ngày hoặc trước khi đi đại tiện giúp quá trình đi đại tiện dễ dàng hơn. Vận động cơ thể sẽ giúp cơ thể dự trữ được nhiều oxy, đẩy phân ra khỏi trực tràng dễ dàng. 

Bên cạnh đó, người bị táo bón cũng nên tập luyện, vận động hằng ngày để có đường ruột hoạt động trơn tru. Các bài tập như chạy bộ, đạp xe, yoga giúp thư giãn cơ thế rất tốt cho bệnh táo bón. 

9. Ngồi đại tiện đúng tư thế

Nhiều người không biết về cách đi vệ sinh khi bị táo bón đúng cách. Khi đi đại tiện, tư thế đúng nhất là kê thêm một chiếc ghế nhỏ đặt dưới chân và ngồi sao cho phần bụng và ruột tạo thành một góc 35 độ. Tư thế này tạo một góc đường ruột thẳng vào giúp việc đi ngoài trở nên dễ dàng hơn.

Ngồi đại tiện đúng tư thế cải thiện tình trạng táo bón

Ngoài ra, để quá trình điều trị táo bón diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn. Bạn có thể tìm hiểu thêm táo bón kiêng ăn gì kết hợp với chế độ ăn uống nhiều chất xơ, rau củ quả. Đồng thời, tập thể dục đều đặn và tập thói quen đi vệ sinh đúng giờ thì có thể cải thiện đáng kể tình trạng táo bón của bạn.

Táo bón sẽ không còn là nỗi lo khi bạn tạo ra những thói quen sinh hoạt tốt. Tuy nhiên, đối với những tình trạng táo bón nặng, táo bón lâu ngày, táo bón mạn tính kinh niên. Hay trường hợp đã dùng nhiều loại thuốc, đã đi điều trị nhiều nơi, nhiều bệnh viện mà không cải thiện thì áp dụng những phương pháp trên để chữa táo bón có thể không mang lại hiệu quả như mong muốn. Lúc này, người bệnh cần sử dụng những biện pháp chuyên sâu hơn để hỗ trợ điều trị táo bón một cách triệt để và ngăn bệnh không quay trở lại.

>> Click vào đây, bạn sẽ được gặp gỡ chuyên gia ngay 

10. Bạn đã biết cách loại bỏ táo bón từ gốc lành tính, không hề gây tác dụng phụ? 

Đọc tới đây, hẳn bạn đang băn khoăn làm thế nào để loại bỏ dứt điểm táo bón. Nếu đã áp dụng những mẹo nhỏ trên mà táo bón vẫn không giảm, thì giải pháp ngay dưới đây chính là dành cho bạn.

Theo Đông y, táo bón là do phong nhiệt tích tụ, khí huyết ứ trệ, tỳ vị hư. Sách Y quán từng nói “Đào gốc tìm nguồn thì bệnh nào cũng như tuyết tan ngói vỡ. Do đó suy ra thì trăm bệnh gây thương tổn, không một bệnh nào không bắt nguồn từ thận”. Có thể thấy, chữa bệnh phải chữa từ gốc, táo bón cũng vậy, phải tìm tới gốc bệnh, chính là thận. 

PQA Nhuận Tràng của Dược phẩm PQA kế thừa bài thuốc Đông y “Lục vị địa hoàng hoàn” với ưu điểm vượt trội là tác động theo cơ chế tấn công gốc bệnh, đào thải độc tố trong cơ thể. Đồng thời tăng tiết tân dịch, bôi trơn đường ruột, phá sự kết dính giữa phân và thành ruột. Giúp người bệnh "đánh bay" táo bón, đại tiện dễ dàng, tự chủ mà KHÔNG GÂY ĐAU BỤNG.

Nhuận Tràng PQA với thành phần 100% từ thảo dược thiên nhiên giúp đẩy lùi táo bón từ gốc, không gây tác dụng phụ

Tổng đài tư vấn miễn phí 24/24: 0818.288.717

 PQA Nhuận Tràng với tác động chuyên sâu đem lại hiệu quả:  

• Thông tiện, nhuận tràng tự nhiên: dưới sự kết hợp của vị Huyền sâm, Mạch môn
• Thanh nhiệt, giải độc tố, lương huyết: nhờ thành phần vị thuốc: Trạch tả, Sinh địa
• Bồi bổ gan thận, hỗ trợ tăng cường tỳ vị, tiêu hóa khỏe mạnh: với thành phần Hoài sơn, Sơn thù, Bạch linh 

Như vậy có thể thấy thành phần của PQA Nhuận Tràng 100% là các thảo dược tự nhiên, lành tính, không tác dụng phụ, nhuận tràng tự nhiên, không gây đau bụng kích đi ngoài như sử dụng thuốc xổ, thuốc thụt truyền thống. Vì vậy người mắc táo bón có thể an tâm sử dụng. 

Đồng thời, đúng như lời dạy của truyền nhân: "Bồi bổ thận là điều cốt yếu. Khi thận được bồi bổ thì tình trạng táo bón mới dứt điểm". PQA Nhuận Tràng không chỉ loại bỏ các triệu chứng của bệnh táo bón mà còn tăng cường chức năng ngũ tạng giúp cho người bệnh ăn uống ngon miệng, ngủ ngon giấc, tinh thần thoải mái, cơ thể luôn khỏe mạnh.

Để đạt được hiệu quả điều trị táo bón từ gốc người bệnh cần sử dụng kiên trì theo lộ trình chuyên sâu và thấy được hiệu quả rõ rệt theo từng giai đoạn: 

Sử dụng PQA Nhuận Tràng không nhờn thuốc, không bị phụ thuộc vào thuốc khi hết liệu trình điều trị. Cái hay khi sử dụng các sản phẩm từ Đông y là cơ thể không chỉ được loại bỏ bệnh mà còn được tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa táo bón quay trở lại. Chữa một bệnh mà phòng trăm bệnh. 

> Xem ngay: Chuyên gia Bệnh viện Tuệ Tĩnh đánh giá về PQA Nhuận Tràng

Để tăng cường hiệu quả điều trị táo bón, Thuốc Nam PQA còn xây dựng mô hình 1 dược sĩ – 1 bệnh nhân. Dược sĩ giỏi, có kinh nghiệm chuyên môn cao sẽ cam kết đồng hành cùng người bệnh, theo dõi sát quá trình điều trị, hỗ trợ xây dựng thực đơn và lối sống khoa học cho đến khi lành bệnh.

>> Đừng chủ quan với bệnh táo bón. Hãy loại bỏ căn bệnh này ngay hôm nay!

♦ 12 năm có mặt trên thị trường, sản phẩm PQA Nhuận tràng đã mang lại cho hàng ngàn khách hàng những niềm vui khi đẩy lùi được căn bệnh táo bón

* Chú Kim Thanh - 84 tuổi - Gia Lâm đã mắc táo bón mãn tính hơn 10 năm. Tình trạng táo bón liên tục trong khoảng thời gian dài khiến cho tình hình sức khỏe của chú suy giảm nhanh chóng. Những cơn đau quặn bụng khiến chú ăn không ngon, ngủ không yên giấc. Thấy tình trạng này kéo dài, các con của chú đã tìm hiểu trên mạng và biết tới dòng sản phẩm PQA Nhuận Tràng của Dược phẩm PQA.

Sau khi sử dụng PQA Nhuận Tràng chú có thể dễ dàng đi đại tiện mà không hề đau bụng như trước. Kiên trì sử dụng 3 liệu trình sức khỏe của chú đã phục hồi hoàn toàn, không còn tình trạng táo bón. Chú chia sẻ: 

Bị táo bón 10 năm đã khỏi nhờ dòng thảo dược thiên nhiên chỉ với 3 liệu trình

* Chị Trâm - Hà Nội bị táo bón kinh niên khiến cho sức khỏe không chỉ bị giảm sút nghiêm trọng mà tình trạng tiêu hóa kém còn khiến cho làn da không được nhuận sắc. Chị tìm kiếm trên mạng các dòng sản phẩm tốt cho đường tiêu hóa và biết tới sản phẩm PQA Nhuận Tràng của Dược phẩm PQA.

Chị đã lập tức liên hệ và được tư vấn sử dụng PQA Nhuận Tràng kết hợp với PQA Mệnh Môn Thủy để tăng cường sức khỏe đường tiêu hóa. Chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng, chị đã vui mừng chia sẻ chị đã đi đại tiện dễ dàng hơn, đều đặn và sức khỏe cũng tốt hơn, da dẻ trở nên mịn màng hơn trước.

Chị Trâm vui mừng chia sẻ

> Xem thêm: Đánh giá của người tiêu dùng khi sử dụng PQA Nhuận Tràng

♦ PQA Nhuận Tràng được Bộ y tế kiểm duyệt kỹ càng và cấp phép lưu hành toàn quốc

Nếu vẫn còn băn khoăn về sản phẩm PQA Nhuận Tràng, hãy gọi ngay tới tổng đài 0818.288.717, chuyên gia PQA sẽ giải đáp cho bạn. Ngoài việc áp dụng những cách trị táo bón tại nhà đơn giản cùng với chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt khoa học thì việc kết hợp PQA Nhuận Tràng sẽ đem lại hiệu quả vô cùng lớn để đẩy lùi táo bón. Đừng ngần ngại, hãy liên hệ ngay với PQA, chúng tôi luôn ở đây để giúp bạn.

Dược Phẩm PQA học tập và làm theo lời dạy của Danh y Hải Thượng Lãn ông "Chữa bệnh chữa tận gốc - Chữa vào gốc trăm bệnh đều khỏi, chữa vào ngọn trăm thứ rối bời".

Thuốc PQA được bảo hộ độc quyền, sỡ hữu trí tuệ, được cấp bằng độc quyền giải pháp hữu ích, đạt tiêu chuẩn GMP - WHO Thực hành tốt sản xuất thuốc và GLP - Thực hành tốt kiểm nghiệm thuốc của Tổ chức y tế thế giới, được người tiêu dùng bình chọn là sản phẩm chất lượng vàng 2022.

Giải thưởng Dược Phẩm PQA vinh dự nhận được

TPBVSK PQA đạt tiêu chuẩn GMP, được cấp giấy chứng nhận đã đăng ký với FDA Hoa Kỳ và đạt giải thưởng cống hiến năm 2021, giải thưởng Chất lượng vàng 2022

Video tổng quan về công ty cổ phần Dược Phẩm PQA

Tìm kiếm trên mạng cả ngày không bằng nghe CHUYÊN GIA tư vấn 5 phút!!!

Chỉ cần để lại thông tin, SĐT, chuyên gia sẽ liên hệ tư vấn cho bạn ngay!

Chúng tôi luôn đặt chữ TÂM lên hàng đầu với mong muốn cùng đồng hành với bệnh nhân chữa bệnh một cách hiệu quả, nhanh chóng và tiết kiệm nhất!

Có thể bạn quan tâm:

• Bị táo bón nên uống thuốc gì?
• 5 lý do Nhuận Tràng PQA là sản phẩm đẩy lùi táo bón tốt nhất hiện nay
• Cách dứt điểm táo bón chỉ sau 1 liệu trình
• Dược phẩm PQA khẳng định chất lượng trong từng sản phẩm