CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM PQA
TINH HOA ĐẤT TRỜI

Đừng biến táo bón trở thành nỗi "ám ảnh", hãy thử 10 cách trị táo bón sau

Tác giả: hoanguyenpqa
Tham vấn Y khoa:

Bạn bị căn bệnh táo bón đeo đẳng kéo dài mệt mỏi. Táo bón khiến bạn ăn không ngon, ngủ không yên, cơ thể suy kiệt, giảm cân. Thử bao nhiêu cách mà chẳng hiệu quả, dùng Đông Tây y kết hợp không những bệnh không giảm mà còn thêm nghiêm trọng. Nếu không muốn táo bón trở thành nỗi ám ảnh thường trực, hãy tham khảo 10 cách trị táo bón vô cùng đơn giản sau. 

Mục Lục Bài Viết

Top 10 mẹo trị táo bón vô cùng đơn giản tại nhà 

Bổ sung chất xơ 

Bổ sung chất xơ chính là cách ngừa táo bón hiệu quả nhất. Chất xơ có vai trò quan trọng trong việc kéo nước vào phân, làm mềm và nở, tăng khối lượng phân đào thải ra ngoài. Bên cạnh vai trò đào thải phân, chất xơ không hòa tan trong ruột còn là môi trường để các vi khuẩn có lợi sinh sôi và phát triển. 

Táo bón không đi ngoài được phải làm sao

Táo bón không đi ngoài được phải làm sao

Chất xơ có trong các loại rau xanh, hoa quả tươi, cùng các loại hạt nguyên xơ, ngũ cốc, khoai lang,... Bên cạnh chất xơ bổ sung từ thực phẩm, người bị táo bón có thể bổ sung chất xơ ngay từ các thực phẩm chức năng. 

Vậy bạn có biết, cần bổ sung bao nhiêu chất xơ mỗi ngày? 

Theo Hiệp hội dinh dưỡng Hoa Kỳ, trung bình mỗi ngày, một người Mỹ hấp thụ khoảng 15g chất xơ, tuy nhiên, đây là lượng ít hơn phần cơ thể cần đáp ứng mỗi ngày. 
Một phụ nữ ở độ tuổi dưới 51 tuổi cần khoảng 25g chất xơ mỗi ngày, ở nam giới là 38g. Đối với phụ nữ trên 51 tuổi, lượng chất xơ cần thiết là 21g, nam giới là 30g. 
Học viện Bác sĩ gia đình Mỹ cho rằng, mỗi ngày một người cần đảm bảo 9 khẩu phần trái cây, rau xanh để đảm bảo dinh dưỡng.

>> Xem ngay bài thuốc trị táo bón tại nhà vô cùng hiệu quả tại đây

Dùng thuốc thụt 

Táo bón gây cảm giác rất khó khăn khi đi ngoài bởi phân bị tắc nghẽn lâu và trở nên khô cứng, không thể đẩy ra ngoài khiến người bệnh vô cùng khó chịu. Một trong các loại thuốc giúp đẩy phân ra ngoài ngay lập tức là thuốc thụt trị táo bón. Thuốc thụt có tác dụng bôi trơn, làm mềm phân, gây kích thích mà khiến quá trình đi ngoài diễn ra dễ dàng.

Thuốc thụt chữa táo bón không đi ngoài được

Thuốc thụt chữa táo bón không đi ngoài được

Một số loại thuốc trị táo bón ngay lập tức thường được dùng như thuốc thụt ví dụ như thuốc xổ, thuốc kích thích mềm phân với tác động tức thì tới tình trạng táo bón nhưng thường được khuyến cáo không nên dùng trong thời gian dài bởi có thể để lại hậu quả xấu.

Thuốc bơm hậu môn chống táo bón có thể gây nên những hậu quả như gây rách nứt, viêm nhiễm hậu môn do dùng nhiều, gây nên các bệnh về hậu môn, đại tràng như viêm đại tràng thậm chí ung thư hậu môn, đại tràng. Việc lạm dụng thuốc thụt táo bón cũng khiến người bệnh phụ thuộc vào thuốc trị táo bón, mất cảm giác muốn đi vệ sinh tự nhiên. Nên hạn chế dùng thụt cho trẻ sơ sinh và trẻ em. 

Kết hợp dầu oliu và chanh tươi 

Dầu oliu có tác dụng như một chất bôi trơn giúp quá trình bài tiết diễn ra dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, chanh tươi là nguyên liệu làm sạch hệ tiêu hóa. Kết hợp hỗn hợp này với nhau có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa, khiến các chất cạn bã đẩy ra khỏi ruột.
Mỗi sáng sớm thức dậy bạn có thể dùng 1 thìa dầu oliu và 1 thìa nước cốt chanh pha để uống. Bạn cũng có thể dùng nước chanh muối loãng vào buổi sáng trước khi ăn 30 phút cũng tạo cảm giác muốn đi ngoài.

Dùng hạt thì là trị táo bón

Hạt thì là một loại thảo mộc tốt cho sức khỏe bởi thành phần dinh dưỡng cao trong hạt thì là bao gồm các vitamin như A, D, B12 cùng canxi, kali, chất xơ,... có tác dụng điều trị một số triệu chứng tiêu hóa như đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu, táo bón.
Cách sử dụng: Tách nhỏ hạt cây thì là sau đó rang lên, xay nhuyễn, bỏ vào lọ kín dùng dần. Mỗi ngày có thể lấy ½ muỗng thì là pha với nước ấm uống, thực hiện từ 1-2 lần chứng táo bón, khó tiêu sẽ nhanh chóng biến mất. Đây là một cách chữa táo bón dân gian ngay lập tức đơn giản hiệu quả. 

Tuy nhiên, hạt thì là khi sử dụng cũng cần chú ý tới liều lượng, không nên dùng quá nhiều nếu không dễ dẫn tới tác dụng phụ, gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Dùng hạt thì là trị táo bón

Dùng hạt thì là trị táo bón

 

Hạt lanh chứa hàm lượng chất xơ lớn 

Hạt lanh chứa lượng chất xơ lớn, đặc biệt là chất xơ không hòa tan, loại chất xơ không phân hủy khi đi qua ruột non có tác dụng giúp phân mềm hơn, đi ngoài dễ dàng hơn. Hạt lanh cũng chứa một loại chất nhầy, khi kết hợp với nước tạo thành một loại gel giúp bôi trơn đường ruột, khiến đường ruột hoạt động trơn tru hơn.

Hạt lanh còn chứa nhiều axit béo omega-3 và lignans. Các chuyên gia chỉ ra rằng ăn hạt lanh có công dụng giảm nguy cơ bị bệnh về tim mạch, giòn xương, loãng xương, phòng ngừa ung thư da, ung thư vú,...Hạt lanh cũng giảm cholesterol và glucose trong máu.

Bài thuốc nam trị táo bón bằng hạt lanh: Trộn 12g hạt lanh với 150ml nước hoặc sữa, nước trái cây uống 2-3 lần mỗi ngày. Trong khoảng 12-24 giờ bạn sẽ có cảm giác muốn đi ngoài. Hạt lanh cũng có thể được bổ sung vào cháo, sữa chua, bánh mỳ để bổ sung chất xơ cho cơ thể.

Sử dụng hạt lanh trị táo bón không đi ngoài được

Sử dụng hạt lanh trị táo bón không đi ngoài được

Món nước ép nho và cần tây 

Nho đỏ là loại quả chứa nhiều chất xơ hòa tan tốt cho hoạt động của ruột, điều trị táo bón hiệu quả. Bắp cải chứa nhiều chất oxy hóa và chống viêm, các chất này có tác dụng ngăn chặn viêm thành ruột. Cần tây cung cấp sắt và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Xoa bóp bụng cải thiện táo bón 

Xoa bóp bụng là một cách cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả. Buổi sáng thức dậy hãy xoa bóp bụng theo chiều kim đồng hồ để làm vùng bụng nóng lên. Việc xoa bóp bụng sẽ giúp kích thích nhu động ruột, tăng cảm giác muốn đi đại tiện giúp người bị táo bón đi ngoài dễ dàng hơn.

Nhớ bổ sung đủ nước 

Việc táo bón xảy ra khi tình trạng phân ứ đọng ở ruột khiến ruột trong tình trạng thiếu nước cho quá trình bài tiết. Vì vậy việc bổ sung nước sẽ giúp làm mềm phân, giảm ma sát giữa niêm mạc ống tiêu hóa với khối phân, khiến phân đẩy ra dễ dàng hơn.
Duy trì thói quen uống đủ 2-2,5 lít nước để bổ sung nước đủ cho cơ thể và nhanh chóng cải thiện tình trạng táo bón.

Vận động cơ thể trước khi đi đại tiện

Bạn có thể vận động, tập thể dục nhẹ nhàng hằng ngày hoặc trước khi đi đại tiện giúp quá trình đi đại tiện dễ dàng hơn. Vận động cơ thể sẽ giúp cơ thể dự trữ được nhiều oxy, đẩy phân ra khỏi trực tràng dễ dàng. 

Bên cạnh đó, người bị táo bón cũng nên tập luyện, vận động hằng ngày để có đường ruột hoạt động trơn tru. Các bài tập như chạy bộ, đạp xe, yoga giúp thư giãn cơ thế rất tốt cho bệnh táo bón. 

Ngồi đại tiện đúng tư thế

Nhiều người không biết về cách đi vệ sinh khi bị táo bón đúng cách. Khi đi đại tiện, tư thế đúng nhất là kê thêm một chiếc ghế nhỏ đặt dưới chân và ngồi sao cho phần bụng và ruột tạo thành một góc 35 độ. Tư thế này tạo một góc đường ruột thẳng vào giúp việc đi ngoài trở nên dễ dàng hơn.

Ngồi đại tiện đúng tư thế cải thiện tình trạng táo bón

Ngồi đại tiện đúng tư thế cải thiện tình trạng táo bón

Ngoài ra, để quá trình điều trị táo bón diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn, bạn có thể cải thiện chế độ ăn uống nhiều chất xơ, rau củ quả, tập thể dục đều đặn và tập thói quen đi vệ sinh đúng giờ.

Táo bón sẽ không còn là nỗi lo khi bạn tạo ra những thói quen sinh hoạt tốt. Bên cạnh đó, đối với những tình trạng táo bón nặng, ngoài thay đổi chế độ ăn uống bạn có thể kết hợp dùng các sản phẩm thuốc, thực phẩm chức năng có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh. 

Khi nào người bị táo bón nên tới gặp bác sĩ? 

Một số trường hợp táo bón kéo dài, không cải thiện sau các biện pháp trên, người bệnh có thể tới gặp bác sĩ chuyên khoa: 

  • Táo bón kéo dài nhiều ngày, ảnh hưởng tới cuộc sống, sức khỏe 
  • Có các hiện tượng đi ngoài ra máu, sốt, đau bụng 
  • Có các hiện tượng của các bệnh như trĩ, nứt rách hậu môn. 

>> Xem ngay bài thuốc trị táo bón tại nhà vô cùng hiệu quả tại đây

Có thể bạn quan tâm: 

Cảm nhận khách hàng
Gửi ảnh
Trẻ bị táo bón - Mẹ đã biết cách chăm sóc bé táo bón hay chưa?

Trẻ bị táo bón - Mẹ đã biết cách chăm sóc bé táo bón hay chưa?

Ngày đăng: 03/07/2020, Bởi: https://thuocnampqa.vn/tac-gia-hoa-nguyen/
Táo bón là bệnh lý không chừa một đối tượng nào, trẻ em lại càng không ngoại lệ. Trẻ em có tỷ lệ mắc táo bón cao nhất trong số các đối tượng. Tại sao trẻ hay bị táo bón? Cách điều trị...
Đọc tiếp
Táo bón là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị bệnh

Táo bón là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị bệnh

Ngày đăng: 23/06/2020, Bởi: https://thuocnampqa.vn/tac-gia-hoa-nguyen/
Theo kết quả điều tra sức khỏe của tổ chức International Health Interviewer Survey, mỗi năm tại Mỹ có gần 5 triệu người bị táo bón kéo dài, với tỷ lệ nữ nhiều hơn nam. Theo số liệu điều tra...
Đọc tiếp
Giải đáp thực hư chuyện uống canxi có bị táo bón không?

Giải đáp thực hư chuyện uống canxi có bị táo bón không?

Ngày đăng: 20/06/2020, Bởi: https://thuocnampqa.vn/tac-gia-hoa-nguyen/
Uống canxi có bị táo bón không? Nhiều bà bầu táo bón nói rằng, trong quá trình mang thai, việc bổ sung quá nhiều canxi khiến họ rơi vào tình trạng táo bón. Một số đối tượng cũng thắc mắc họ...
Đọc tiếp
Uống gì chữa táo bón – Các loại nước uống trị táo bón tốt 

Uống gì chữa táo bón – Các loại nước uống trị táo bón tốt 

Ngày đăng: 20/06/2020, Bởi: https://thuocnampqa.vn/tac-gia-hoa-nguyen/
Nước ép trái cây, sinh tố là những thức uống giàu vitamin và dưỡng chất tốt cho cơ thể. Ngoài công năng đó, ít ai biết rằng các loại nước ép có tác dụng tuyệt vời trong điều trị táo bón....
Đọc tiếp
Khoai lang, hạt chia và các loại trái cây trị táo bón

Khoai lang, hạt chia và các loại trái cây trị táo bón

Ngày đăng: 20/06/2020, Bởi: https://thuocnampqa.vn/tac-gia-hoa-nguyen/
Bạn có biết?  Trái cây chứa đựng lượng vitamin dồi dào cho cơ thể Hàm lượng nước và chất xơ cao, tốt cho sức khỏe  Có tác dụng lớn trong việc gìn giữ nét thanh xuân, trẻ trung  Nhờ hàm...
Đọc tiếp
Hướng dẫn lên thực đơn cho người bị táo bón

Hướng dẫn lên thực đơn cho người bị táo bón

Ngày đăng: 20/06/2020, Bởi: https://thuocnampqa.vn/tac-gia-hoa-nguyen/
Chế độ ăn uống thiếu khoa học, ít chất xơ, ăn nhiều thực phẩm giàu đạm, chất béo là những thói quen hiển nhiên gây nên chứng táo bón ở nhiều người. Táo bón không nguy hiểm, cũng không khó...
Đọc tiếp
0818288717