Bài tập chữa bệnh viêm xoang dễ làm mà hiệu quả cao

Để điều trị bệnh viêm xoang, ngoài việc sử dụng thuốc thì bạn cũng có thể áp dụng thêm các bài tập chuyên biệt.

Để điều trị bệnh viêm xoang, ngoài việc sử dụng thuốc thì bạn cũng có thể áp dụng thêm các bài tập chuyên biệt. Dưới đây, xin được giới thiệu 5 bài tập chữa bệnh viêm xoang dễ làm mà hiệu quả cao, cùng tham khảo hướng dẫn chi tiết dưới đây nhé. 

1. Bài tập thở Bhramari pranayama

Bhramari pranayama là tên của 1 loài ong đen Ấn Độ, tiếng Bhramari và pranayama có nghĩa là kỹ thuật thở, giúp làm giảm triệu chứng của bệnh viêm xoang rất rõ rệt nếu bạn kiên trì. 

Bài tập thở Bhramari pranayama

Tại sao bài tập thở Bhramari pranayama lại có thể điều trị viêm xoang? Theo nghiên cứu, chúng có thể giảm các triệu chứng lo âu, trầm cảm và lợi ích lớn cho việc cải thiện lưu thông máu, cải thiện sự tập trung, tăng chất lượng cuộc sống và điều trị bệnh viêm xoang hiệu quả. Thực hành bài tập thở Bhramari Pranayama thường xuyên cùng sản phẩm hỗ trợ sẽ gấp đôi hiệu quả.

Hướng dẫn cách tập bài tập thở Bhramari Pranayama:

• Đặt ngón tay cái vào lỗ tai hoặc sụn nắp tai để làm tắc ống tai nhẹ nhàng
• Dùng ngón trỏ đặt trên lông mày, các ngón còn lại đặt lên mắt
• Hít thở sâu và thở ra từ từ bằng mũi để tạo ra âm thanh vo ve lớn và tập trung chú ý và khu vực giữa 2 lông mày.
• Thực hiện bài tập 2 lần/ngày, tập hàng ngày và mỗi ngày kéo dài 15 phút.

Lưu ý khi tập: 

Hãy chọn nơi tập thật yên tĩnh, mát mẻ, sạch sẽ, giữ cho tinh thần thoải mái. Nhưng không nên thực hành Bhramari pranayama trong tư thế nằm ngửa; phụ nữ mang thai, đang có kinh nguyệt; người bị động kinh hoặc đang bị nhiễm trùng tai thì bài tập này sẽ không phù hợp. 

Xem thêm: Cây chữa viêm xoang

2. Bài tập yoga ngồi thẳng lưng, một tay bịt mũi

Bài tập này giúp điều trị viêm xoang mãn tính hiệu quả vì chủ yếu tập trung vào nhịp thở, giúp đường dẫn khí và xoang thông thoáng. Nếu tình trạng viêm xoang thường xuyên làm bạn bị tắc nghẹt mũi khó thở thì chỉ cần tập yoga ngồi thẳng lưng 1 tay bịt mũi là ok.

Bài tập chữa bệnh viêm xoang yoga ngồi thẳng lưng, một tay bịt mũi

Hướng dẫn cách tập:

• Ngồi thẳng lưng, tay phải đặt lên đùi thỏa mái, tay còn lại đưa lên ấn vào mũi.
• Cụp các ngón tay bàn tay trái lại, để lại ngón tay giữa và ngón cái. Bạn dùng ngón giữa và ngón cái của bàn tay trái bịt vào 2 lỗ mũi và nhịn thở trong 4 nhịp đếm. 
• Thả 1 ngón tay bên lỗ mũi ra ngón còn lại thì giữ nguyên. Hít 1 hơi dài vào một bên lỗ mũi. Sau đó bạn đổi tay và làm ngược lại đối với bên mũi còn lại.

3. Bài tập chữa bệnh viêm xoang yoga tư thế căng giãn lưng (Seated Forward Bend)

Một bài tập khá nhẹ nhàng mà ai cũng có thể tập được, thực hiện tư thế giãn lưng này để hỗ trợ làm thông xoang, tăng cường máu và không khí lưu thông lên não nên mang tới hiệu quả điều trị viêm xoang mãn tính hiệu quả.

Bài tập yoga tư thế căng giãn lưng

Hướng dẫn cách tập:

• Bạn ngồi bệt xuống sàn và duỗi thẳng 2 chân về phía trước
• Hít 1 hơi thật sâu rồi sau đó cúi đầu xuống, vươn tay ra xa, bạn tay chạm lấy phần mũi chân, giữ cho phần đầu và mặt ngực chạm vào 2 chân. 
• Tiếp tục giữ nguyên tư thế này trong khoảng 1 - 3 phút, rồi từ từ buông lỏng cơ, nằm ngửa lên sàn. Hít thở đều, thư giãn và tiếp tục lặp lại động tác thêm 2 - 3 lần nữa.

Tìm hiểu bài viết: Thuốc xịt mũi trị viêm xoang

4. Bài tập yoga tư thế cây cầu (Bridge Pose)

Đây là tư thế rất hay trong bài tập Yoga giúp thông xoang mũi và lưu thông khí huyết. Nó còn có thể giúp giảm đau đầu, giúp người bệnh dễ thở hơn, giảm tắc nghẹt mũi.

Bài tập yoga tư thế cây cầu

Hướng dẫn cách tập:

• Bạn hãy nằm ngửa trên sàn, 2 chân duỗi thoải mái rộng khoảng bằng hông.
• Hai cánh tay để xuống sàn, buông lỏng dọc theo thân, lòng bàn tay để úp xuống sàn hoặc nắm lấy cổ chân.
• Từ từ nâng phần hông và ngực lên cao, ngực nâng về phía cằm và giữ tư thế này trong khoảng 1 - 3 phút với người mới tập. Có thể giữ lâu hơn tùy khả năng của cơ thể bạn.
• Từ từ đặt phần hông và phần lưng xuống dưới, hít vào thở ra nhẹ nhàng.
• Thả lỏng các cơ và lặp lại động tác từ 2 - 3 lần.

5. Bài tập yoga tư thế cái cày (Plow Pose)

Bài tập chữa bệnh viêm xoang này có công dụng hỗ trợ lưu thông khí huyết, giữ nhịp thở nhịp nhàng, giúp làm thông thoáng xoang mũi và hạn chế tắc nghẽn, ứ đọng dịch nhầy ở các xoang bị viêm.

Bài tập yoga tư thế cái cày

Hướng dẫn cách tập:

• Nằm ngửa trên sàn sau đó vươn ra ngoài, duỗi chân thẳng đứng vuông góc với sàn nhà, hai tay đặt xuống sàn, duỗi thẳng song song với phần thân.
• Dùng lực tay từ từ nâng phần hông và chân lên vòng qua đầu tới khi mũi chân chạm đất, nếu mới tập thì chỉ cần giữ chân và thân gập càng sát càng tốt là được.
• Giữ nguyên tư thế tập khoảng 1 - 2 phút kết hợp với hít thở sâu và từ từ là được. Kết hợp đẩy luồng khí ở cánh mũi ra bên ngoài càng nhiều càng tốt, trở về tư thế ban đầu, lặp lại động tác 10 - 15 lần liên tục.

Kết hợp bài tập chữa bệnh viêm xoang cùng sản phẩm hỗ trợ đặc trị bệnh

Bệnh viêm xoang ở tình trạng nhẹ, thường không gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm với người bệnh. Nhưng nếu để bệnh nặng chuyển sang dạng mãn tính thì sẽ đau đầu hơn. Lúc này, cần tìm 1 sản phẩm chuyên trị để hỗ trợ giảm nhẹ các triệu chứng của bệnh, đồng thời tìm cơ hội chữa trị dứt điểm tránh tái phát trở lại. 

Tham khảo: Cách trị viêm xoang mũi bằng phương pháp dân gian

Hiện nay, đa phần các bệnh nhân sẽ tìm tới sản phẩm Đông Y để điều trị bệnh. Lý do là bởi sau khi điều trị bằng giải pháp tạm thời từ thuốc Tây Y nhưng chưa khỏi dứt điểm, thì Đông Y vừa an toàn, lành tính lại có cơ hội trị khỏi hẳn. 

Nguyên tắc trị viêm xoang trong Đông Y là xử lý từ gốc gây ra bệnh, ngoài tác dụng làm giảm ho, khó thở, trừ đờm thì còn chú trọng tới tác dụng bồi bổ, khôi phục chức năng của tạng phủ liên quan như bổ phế, bổ tỳ, bổ thận. Đồng thời tăng sức đề kháng và giúp thể trạng người bệnh cải thiện rõ rệt.

Sản phẩm trị bệnh viêm xoang PQA Hoàng Cầm

Sản phẩm trị bệnh viêm xoang PQA Hoàng Cầm do công ty cổ phần dược phẩm PQA sản xuất, đáp ứng được tất cả tiêu chí an toàn, hiệu quả và lành tính, đã được Bộ Y Tế kiểm định và cấp phép lưu hành. 

Cùng tham khảo bảng thành phần "VÀNG" của sản phẩm PQA Hoàng Cầm, bào chế 100% từ thảo dược tự nhiên:

• Tân Di: có vị cay tính ấm Quy vào kinh phế, giúp phát tán phong hàn, chữa đau đầu, ngạt mũi.
• Hoàng Cầm: có vị đắng tính hàn vào 5 kinh tâm, phế, can, đởm và đại tràng chữa chứng nhức đầu.
• Khương Hoạt: vị đắng tính bình không độc giúp đi lên thượng tiên chữa các chứng du phong nhức đầu.
• Bạch Chỉ: tác động vào kinh vị, đại trường, phế chủ trị giải biểu, khu phong, thắng thấp, hoạt huyết đẩy mủ dịch ra ngoài. Chủ trị cảm mạo phong hàn, nhức đầu, ngạt mũi, chảy nước mũi.
• Phòng Phong: vị cay, ngọt, tính ôn không độc, quy vào 5 kinh bàng quang, can, phế, tỳ và vị với tác dụng phát biểu tán phong dùng chữa nhức đầu choáng váng.
• Cam Thảo: giải độc, chỉ thống, điều hòa tác dụng các thuốc.

Sử dụng sản phẩm PQA Hoàng Cầm, bệnh nhân sẽ nhận được kết quả giai đoạn như sau:

- Giai đoạn 1: Đào thải hết dịch nhầy viêm trong phần hốc mũi, nhưng lại bị chảy nhiều nước mũi hơn do tháng đầu sử dụng phát tán qua mắt, mũi, đại tiện, tiểu tiện nhiều hơn. 

- Giai đoạn 2: Thông mũi trừ viêm rõ rệt vì các vị thuốc phát huy tính dược tốt nhất loại bỏ viêm mũi sâu trong hốc xoang mũi để khôi phục chức năng niêm mạc và chức năng phế tạng. Quá trình thở thông thoáng, không còn bị nghẹt mũi hay chảy nước mũi nữa.

- Giai đoạn 3: Quá trình phục hồi tổn thương vùng niêm mạc tổn thương, nâng cao bồi bổ vào tỳ vị để tăng cường hoạt động của phế tạng, tác động sâu vào gốc ngừa viêm xoang tái phát.

Đặc biệt các công dụng nổi bật như sau:

• Giúp hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa tái phát viêm xoang mạn tính
• Giảm nhanh tình trạng ngạt mũi, ngứa mũi, nhức mũi, điếc mũi, chảy nước mũi, đau nhức đầu
• Giúp hỗ trợ đào thải nhanh dịch mủ, tiêu viêm, thông mũi, thông xoang
• Giúp giảm nhanh tình trạng nước mũi xanh, vàng, hôi
• Giúp giảm mệt mỏi buồn ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc
• Tình trạng đau nhức mắt, đau nửa đầu sẽ không còn

Kết luận:

Nếu bạn đi tìm 1 sản phẩm hỗ trợ điều trị bệnh xoang mãn tính lành tính và hiệu quả cao thì PQA Hoàng Cầm sẽ là lựa chọn rất đúng đắn, đã được hàng ngàn khách hàng kiểm nghiệm và tin tưởng sử dụng. Công ty cổ phần PQA với hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dược phẩm cũng như sự uy tín và tận tâm, mang lại cho khách hàng những sản phẩm chất lượng!